今年可以說是格外的熱，根據(jù)中國氣象臺的統(tǒng)計，上海，江蘇，福建，廣東各地，甚至大范圍出現(xiàn)40度以上的天氣。也正因為如此，可能只是稍微去室外逛一圈回來，身上就已經(jīng)“汗如雨下”了。

對于這種情況，有人討厭，但也有大多數(shù)喜歡養(yǎng)生的中老年人，認為出汗的本質(zhì)其實就是身體在“排毒”，天熱出汗就好像免費蒸桑拿一樣，是對健康有益的現(xiàn)象，這樣的想法也得到了不少人的贊同。

經(jīng)常出汗，真的能夠幫助身體排毒嗎?

從汗液的成分中分析，主要有水，無機鹽以及部分代謝物質(zhì)存在。因此如果將流汗看做“排出代謝毒素”，好像并沒有什么錯。

但是，根據(jù)《國際環(huán)境期刊》發(fā)表的通信研究顯示，通過對人體汗液的化驗分析以及和其他代謝物的成分對比后發(fā)現(xiàn)，出汗排毒的量其實很少，甚至可以說“微不足道”。

以2升左右的汗液做對比，代謝毒素和污染物含量不及整個代謝系統(tǒng)的百分之一。所以，出汗的確能夠有排毒效果，但是作用很小，忽略不計。

但是，可能有些朋友就是喜歡出汗的感覺，覺得出汗效率高，排毒和減肥的效果都很好，那么高效出汗，又是否對身體健康有利。

多出汗，對身體健康是好還是壞?

即便是氣溫高，導致出汗的效率大幅度提升，排毒的效果依舊不是很明顯。不僅如此，在流汗的同時，身體會失去大量的水分，在炎熱的天氣脫水，中暑的可能性也會變高，并且會對腎臟和泌尿系統(tǒng)帶來較大的損傷。

那么，多出汗，又是否能減肥?

這里明確地告訴大家，單純的流汗，并不會幫助我們減肥。研究表明，汗液中幾乎不存在脂肪。人是恒溫動物，流汗是身體溫度調(diào)節(jié)的一種體現(xiàn)，因此，單純多流汗，并不能幫助身體“排脂”，自然也沒有辦法幫助減肥。

真正有益于減肥的，仍然是運動，在有氧運動過程中，肌肉和骨骼運轉(zhuǎn)，代謝系統(tǒng)循環(huán)，加速了糖分和脂肪消耗，從而起到了減肥效果。而運動時流汗，只是人體排出多余熱量的手段而已。

所以，流汗只是人體溫控的正常生理現(xiàn)象，想要加速身體排毒以及減肥，運動仍然是首選。但是在夏天運動的過程中，也需要注意方式方法。

不過，汗液在中醫(yī)方面，卻有著另外的含義，《血證論》有記載：“汗者陽分之水，血者陰分之液”，也就是說，汗液的情況和身體陽氣掛鉤，如果流汗的情況過于異常，可能存在疾病。

3種異常的流汗行為要注意，可能代表疾病威脅

第一種：突然全身大量出汗——警惕低血糖癥狀

一般來說，人體汗液會朝向汗腺集中，流汗是一個循序漸進的過程：先是脖子，腋下，腳心一類的汗腺位置流汗，隨著溫度升高，流汗的程度會增加。

但如果在突然間，有全身暴汗的情況出現(xiàn)，則說明交感神經(jīng)對汗腺的控制出現(xiàn)了差錯。根據(jù)研究表明，當血糖低于3mmol/l時，交感神經(jīng)會過于亢進，從而促使全身流汗的情況出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)，警惕自身低血糖癥狀，及時做好檢查。

第二種：睡覺時頻繁流汗——可能存在腎陰虛癥狀

在睡眠的過程中，身體器官的代謝速度會放緩，一些器官健康問題也會隨之體現(xiàn)。

上文有提到，汗液是身體陽氣的代表，如果體內(nèi)陰氣虧虛，腎臟調(diào)節(jié)能力不足，大量的陽氣外溢，在睡眠過程中就會通過汗液的形式出現(xiàn)，造成睡覺時“盜汗”的異常癥狀。

因此，如果睡覺時頻繁流汗，警惕“腎陰虛”的癥狀出現(xiàn)，日常飲食減少油膩刺激的食物攝入，盡量多食清熱利水的食物，比如山藥，蓮藕等，多多喝水，從而穩(wěn)固自己的腎臟健康。

第三種：流汗過少——可能存在皮膚疾病

除了大量流汗的情況以外，作為人體排汗的正常生理行為，如果流汗過少，同樣也是不利于健康的體現(xiàn)。

除了部分人先天汗腺不發(fā)達，流汗少以外，部分皮膚疾病也會導致類似的情況出現(xiàn)：

比如黑棘皮病，神經(jīng)性皮炎，魚鱗病等等。如果發(fā)現(xiàn)自己的流汗少，皮膚還有紅腫，瘙癢等不適癥狀，積極前往醫(yī)院檢查治療比較好。

總而言之，流汗沒有必要過度“神化”，不具備排毒和減肥效果。但同時也需要重視異常的流汗情況。從身體的細節(jié)方面挖掘潛在的疾病，才能更有益于身體健康。

參考資料：

[1]《汗流不止，這是在排毒嗎?》.蘭世亭.2020-08-23

[2]《人體什么情況下需要“排毒”?醫(yī)生的答案只有一個標準……》.生命時報.2021-10-15