各位寶寶們，大暑天40度+的高溫下暴曬2個小時，沒有任何補(bǔ)給，你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？就算沒有親身經(jīng)歷，場景應(yīng)該不難想象。汗流浹背、嘴唇發(fā)干、嗓子里不斷冒火、頭腦發(fā)懵、地面像蒸鍋一樣不停的給你加溫……
很多寶寶會說，這種感覺太讓人無助了，身體里的水份逐漸被蒸干，從內(nèi)到外都像著了火。是啊，在沒有水份的補(bǔ)充下，別說暴曬2個小時了，半個小時都讓人受不了。
也有部分寶寶會說，這樣會把人曬出毛病的，要虛脫啊。
還會有這樣的聲音，把時間縮短點(diǎn)，多出出汗，這樣晚上就不用鍛煉了。而且小美聽到這樣的聲音還不在少數(shù)。是不是間段補(bǔ)充些水分，大量出汗，“暴曬”還能變相變成減肥的途徑？
答案肯定是否定的。這種靠“暴曬”出汗，是不能減肥的，還有損健康。
“汗的初認(rèn)知”
讓我們先來了解一下出汗的原理吧。汗液里98%+的成分是水，其余為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。當(dāng)外界氣溫升高，神經(jīng)緊張、體內(nèi)增熱等情況下，汗腺就會分泌汗液，由皮膚排出體外。
汗水黏黏的、有異味、還會弄臟衣服，讓人不舒服。很多寶寶會想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動、頻繁沖涼、用止汗露……，其實(shí)這些做法是違背生理規(guī)律；那些所謂通過養(yǎng)生法，讓自己不出汗的做法也是錯誤的。不出汗，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠、高血壓等慢性病都會慢慢找上你。
出汗有益健康
出汗是人體調(diào)節(jié)自身溫度的方法，是我們身體的“空調(diào)”，不出汗那就糟了。運(yùn)動后或高溫天氣，血液循環(huán)加快，體溫會升高，出了汗，體溫就降下降；天冷了，汗腺和毛孔會收縮，不再流汗，防止體溫散失。
我熟識的老中醫(yī)經(jīng)常說，夏天不要經(jīng)常吹空調(diào)，出汗可以促進(jìn)排毒，不管天冷天熱，都應(yīng)排汗，這樣人會減少毒素，少得病。人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，可以加快人體新陳代謝。如果經(jīng)常吹空調(diào)、不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，會造成代謝紊亂，逐漸將排毒壓力都轉(zhuǎn)到了腎和肝。
找對出汗的方式，才對身體好，才可以減肥
看到這里，有的寶寶要說了，出汗這么重要，夏天又是唯一可以自然出汗的季節(jié)，那每天去暴曬半個小時吧，能出不少汗呢，還能排毒。
出汗分為被動和主動兩種。被動出汗，是指天氣因素、心情因素、壓力因素等形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的；寶寶們不要認(rèn)為，天熱出的汗是被動出汗，就又去吹空調(diào)了，夏天出汗是自然規(guī)律，而吹空調(diào)的害處上面都提過了，會限制皮膚呼吸，還會引發(fā)身體的其他問題；只有主動出汗，靠做各種運(yùn)動出的汗，它才有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，有益于身心健康，才能減肥。為什么這么說呢？我們就下面就詳細(xì)講解說明。
下述是被動出汗的一些種類，寶寶們可以先了解一下：
1.自汗。人在不受天氣、藥物及其他因素的影響下，而經(jīng)常出汗。多因肺氣虛弱所致，經(jīng)常有疲勞、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
2.盜汗。睡覺的時候經(jīng)常出汗，有心里煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。
3.戰(zhàn)汗。全身戰(zhàn)栗后出汗，如之后熱度退下去，元?dú)饣謴?fù)，是一種好現(xiàn)象。相反，病就嚴(yán)重了。
4.偏汗。如果只是半身出汗，左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身，是氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
5.冷汗。身體陽虛、氣血不足所致，也有可能是受驚嚇引起。
6.身體除了以上被動出汗，也可能出現(xiàn)某部位汗多，我們也是應(yīng)該引起充分重視的；
額頭汗多：肝陽上亢，需要平時心境平和，保證足夠的睡眠；平時盡量保持心境平和，少生氣；也可以試試每天喝點(diǎn)兒養(yǎng)肝的枸杞茶；
鼻子汗多：肺氣不足，需要每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用；
頸部汗多：頸部的汗腺分布稀少，頸部出汗大多與全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，需要多吃蛋白類的食物，少吃辛辣食物，多喝水；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；多參加各種運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保證休息，避免經(jīng)常熬夜和過度疲勞；
腋下汗多：汗腺過大或飲食過重，在日常飲食上要注意以清淡、多吃水果蔬菜；
胸口汗多：脾胃失和，需要調(diào)節(jié)好心情，緩解壓力；少吃油膩、生冷食物，常常用黃芪、大棗泡水喝，可以很好地緩解癥狀。
背部出汗：氣血不足，應(yīng)該保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養(yǎng)，還可以早晚多運(yùn)動或做15分鐘瑜伽冥想、氣功較好；
手心腳心汗多：血虛，需要注意少吃生冷食物，多運(yùn)動；
看明白了嗎？除去天氣高溫和神經(jīng)因素外，被動出汗，代表著你的身體出了問題，要高度重視；中醫(yī)認(rèn)為，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，出汗的狀況反映著著我們體內(nèi)臟腑狀態(tài)和氣血水平。雖然不能僅僅憑出汗來辨別疾病，但結(jié)合出汗時人的其他癥狀來綜合判斷，對我們的健康有一定的提示意義。
寶寶們，被動出汗對身體健康是沒有好處的，還是要多運(yùn)動，讓身體主動出汗。畢竟上文中多次提及增加體育運(yùn)動可以緩解機(jī)體出現(xiàn)的問題。
那主動出汗又是什么呢？靠做各種運(yùn)動出的汗，是主動出汗。那運(yùn)動方式就太多了，不僅包括慢跑、跳舞、跳繩、快走、游泳……等等這些有氧運(yùn)動，還包括百米沖刺、力量訓(xùn)練等無氧運(yùn)動。
主動出汗的好處有哪些？
1.排出毒素；主動出汗，能加快人體的體液循環(huán)和新陳代謝，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出通過汗液排出體外，緩解肝臟、腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
2.控制血壓；高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的；
3.促進(jìn)消化、睡眠；人長時間不出汗、氣血運(yùn)行會變慢，進(jìn)而影響消化和神經(jīng)活動，會讓人失眠；
4.防骨質(zhì)疏松；出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松；
5.護(hù)膚美容；通過運(yùn)動出汗，皮膚代謝增快，毛孔中的垃圾、油脂、化妝品和金屬沉淀會被汗液帶走；
6.減肥；脂肪會因運(yùn)動轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外；
7.提高免疫力、預(yù)防感冒；
另外，在運(yùn)動前喝些熱水，可以幫助身體出更多汗，但是運(yùn)動后不要立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡；平時多吃些生姜、養(yǎng)成每天熱水泡腳的習(xí)慣，這些都能促進(jìn)血液循環(huán)、帶走體內(nèi)寒氣；要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式；需要提醒的是，主動出汗養(yǎng)生，并不是汗流的越多越好，不要讓自己過度疲勞。
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