魚(yú)心DrFish 關(guān)注
2017.05.18 21:56* 字?jǐn)?shù) 3114 閱讀 861評(píng)論 2喜歡 27贊賞 3
我們從小到大都在學(xué)習(xí)，卻從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)如何學(xué)習(xí)。我們一直在使用大腦思考，卻從來(lái)沒(méi)有試圖查看大腦的使用手冊(cè)。
“學(xué)習(xí)”本身還需要學(xué)習(xí)嗎？一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力是固定的嗎？成年后大腦是否就停止生長(zhǎng)了呢？我們?yōu)槭裁礇](méi)有必要嫉妒天才？你將會(huì)在Coursera最火的課程之一
《學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)》中找到答案。
《學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)》是一門(mén)為期四周的迷你課程，主講老師芭芭拉·奧克利，從學(xué)校的反數(shù)學(xué)女王逆襲成工程學(xué)教授，這是不是很勵(lì)志呢？看來(lái)學(xué)習(xí)能力并不是天生的。另一位老師特倫斯·謝諾沃斯基是一位計(jì)算神經(jīng)科學(xué)教授，他為該課程帶來(lái)了更多的科學(xué)依據(jù)。
這門(mén)關(guān)于學(xué)習(xí)的課程，首先從腦科學(xué)的研究成果出發(fā)，介紹了人腦的兩種思維模式和知識(shí)的存儲(chǔ)模式，然后運(yùn)用人腦的運(yùn)作方式，講述如何有效學(xué)和多種學(xué)習(xí)誤區(qū)，同時(shí)還給出了克服拖延的方法，以及記憶、睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的幫助。
本文將介紹課程中更底層的一些理念，包括專注和發(fā)散思維模式，組塊式知識(shí)存儲(chǔ)，記憶、睡眠和運(yùn)動(dòng)；而實(shí)用操作層面的技巧，包括有效的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)的誤區(qū)和克服拖延的方法，將在
下一篇文章中介紹。
兩種思維模式：專注和發(fā)散
我們有兩種思維模式，專注模式和發(fā)散模式。當(dāng)你在聚精會(huì)神看這篇文章時(shí)，就處在專注模式；而當(dāng)你一不小心分了神望向窗外的朵朵白云時(shí)，就切換成了發(fā)散模式。
課程中老師給出了一個(gè)形象的比喻，想象你的大腦是一個(gè)彈珠游戲機(jī)：專注模式中，障礙點(diǎn)排布的比較緊密，當(dāng)發(fā)射彈珠后，它只能在小范圍內(nèi)活動(dòng)；而發(fā)散模式中，障礙點(diǎn)排布寬松，發(fā)射彈珠后它能在較大的空間活動(dòng)。
專注模式
發(fā)散模式
這兩種模式就像硬幣的兩面，不可能同時(shí)存在，也無(wú)所謂好壞，只有適不適合。專注模式讓你能更聚焦地思考，而發(fā)散模式讓你能更具創(chuàng)造性地思考。當(dāng)你學(xué)習(xí)困難的東西時(shí)，該使用哪種模式呢？答案是在這兩種模式間來(lái)回切換。
超現(xiàn)實(shí)主義畫(huà)家薩瓦爾多·達(dá)利，在創(chuàng)作時(shí)會(huì)手拿一把鑰匙，然后閉目休息，當(dāng)快睡著時(shí)鑰匙掉落，他被吵醒，然后迅速進(jìn)入繪畫(huà)創(chuàng)作中。在《每天最重要的2小時(shí)》這本書(shū)中，介紹了一種提高注意力的方法，就是主動(dòng)走神和覺(jué)察自己的注意力。
更為讓人吃驚的是，這門(mén)課程還介紹了一種很違反我們習(xí)慣的考試的技巧。一般在考試中我們習(xí)慣先做容易的題目，遇到難題先跳過(guò)以積累信心。而這里卻推薦先從難題開(kāi)始，當(dāng)遇到障礙時(shí)就做幾道容易的題目，然后再跳回難題，如此循環(huán)往復(fù)。這正是使用了在專注和發(fā)散模式間來(lái)回切換的方式，專注容易讓我們視野狹小，而發(fā)散正是讓我們跳出某一思維誤區(qū)的最好辦法。
知識(shí)存儲(chǔ)模式：組塊
組塊（chunk）是大腦中知識(shí)的存儲(chǔ)和組織模式，在生理層面，你可以把它想象成一系列緊密相連的神經(jīng)元，在信息層面，組塊是通過(guò)意義捆綁在一起的信息碎片。
組塊是一種信息壓縮方式，它使得知識(shí)更容易被記憶，甚至能形成類似于肌肉記憶的下意識(shí)反應(yīng)。比如在剛學(xué)開(kāi)車時(shí)，要記住汽車啟動(dòng)的一些列步驟：系安全帶、點(diǎn)火、掛擋、打左轉(zhuǎn)向燈、鳴喇叭、松手剎等等。對(duì)于新手，往往需要一項(xiàng)項(xiàng)在腦中回憶，有時(shí)甚至還手忙腳亂；但對(duì)于老手就不一樣了，這些動(dòng)作就如同刷牙洗臉般行云流水，因?yàn)檫@系列動(dòng)作已經(jīng)在它們腦中形成牢固的組塊了。
更為神奇是，當(dāng)福爾摩斯初次見(jiàn)到華生時(shí)，就能準(zhǔn)確道出華生來(lái)自阿富汗，當(dāng)被問(wèn)及他是如何下結(jié)論的，福爾摩斯回答說(shuō)：“一系列的思索飛快地略過(guò)我的腦際，因此在我得出結(jié)論時(shí)，竟未察覺(jué)得出結(jié)論所經(jīng)的步驟?！?這也許就是組塊的最高境界了。
那么，組塊是如何形成的呢？首先，需要集中注意力，進(jìn)入專注模式。其次，要理解所學(xué)內(nèi)容的基本概念，聯(lián)系大腦中不同區(qū)域的信息，幫助創(chuàng)建初始組塊。此時(shí)組塊在大腦中還不夠穩(wěn)固，然后就需要在不同的情境中進(jìn)行練習(xí)，加深組塊在腦中的深刻程度。不僅要知道怎么做，也要知道在什么情況下使用。
專注和理解這兩步對(duì)大多數(shù)人都不是難事，但第三步通過(guò)練習(xí)獲得使用情境卻不容易做到。TED演講中有一次談到如何背單詞，演講者的辦法就是收集該詞在不同電影中出現(xiàn)的橋段，通過(guò)在多種語(yǔ)境中反復(fù)遇到某一個(gè)詞來(lái)幫助記憶。這不正是運(yùn)用了組塊形成的原理嘛？
在學(xué)習(xí)某項(xiàng)專業(yè)知識(shí)時(shí)，入門(mén)階段往往是創(chuàng)建許多分散的概念組塊；但當(dāng)專業(yè)深入后，小的組塊就如同拼圖般拼接在一起，形成更大的組塊群。這也許就是新手和專家的區(qū)別吧！當(dāng)你腦中的組塊越多，學(xué)習(xí)新組塊就越容易，因?yàn)樾陆M塊總能和舊組塊相聯(lián)系，形成穩(wěn)固的知識(shí)結(jié)構(gòu)。
發(fā)現(xiàn)量子霍爾效應(yīng)的物理學(xué)家張首晟，是加州大學(xué)的教授，也是一位風(fēng)險(xiǎn)投資人。有人問(wèn)他做這么多事情，是如何分配時(shí)間的？他說(shuō)自己100%的時(shí)間在做物理，100%的時(shí)間在做教育，100%時(shí)間也在做投資，因?yàn)樗J(rèn)為這些知識(shí)都相互聯(lián)系，形成一張大網(wǎng)，新的知識(shí)能非常容易地嵌入自己已有的知識(shí)體系中。這也真可謂是組塊化的高手了！
所謂大道三千，殊途同歸。在《如何高效學(xué)習(xí)》一書(shū)中也介紹了類似的信息存儲(chǔ)方式。該書(shū)的作者斯科特·揚(yáng)也是一位學(xué)習(xí)高手，他曾成功挑戰(zhàn)用一年時(shí)間完成MIT計(jì)算機(jī)系的33門(mén)網(wǎng)上公開(kāi)課，而這么多課程通常學(xué)生需要花四年學(xué)完。斯科特在他的書(shū)中講到，一系列緊密聯(lián)系的知識(shí)形成結(jié)構(gòu)，簡(jiǎn)化壓縮的結(jié)構(gòu)形成模型，而結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間又通過(guò)高速公路相連接。學(xué)習(xí)正是創(chuàng)造這一信息網(wǎng)絡(luò)的過(guò)程。
信息的存儲(chǔ)網(wǎng)路（來(lái)自《如何高效學(xué)習(xí)》）
記憶、 睡眠 和 運(yùn)動(dòng)
記憶是學(xué)習(xí)之所以有效的重要工具，課程中講到一位患者為了防止癲癇發(fā)作，在被切除了大腦中的海馬體后，竟然喪失了長(zhǎng)期記憶的能力，雖然他仍能學(xué)習(xí)東西，但是過(guò)一會(huì)兒他連學(xué)過(guò)某項(xiàng)知識(shí)這件事都忘記了。
記憶有兩種，一種是工作記憶，另一種是長(zhǎng)期記憶。工作記憶儲(chǔ)存的時(shí)間有限，而且容量也有限，一般只有四個(gè)插槽，這也是為什么演講者在列舉知識(shí)點(diǎn)時(shí)不能講太多，因?yàn)橛^眾記不住啊。工作記憶好比電腦的內(nèi)存條，不僅容量小，還不能夠長(zhǎng)久保存。如果要長(zhǎng)期保存信息，就需要硬盤(pán)了，這也好似我們的長(zhǎng)期記憶，不過(guò)電腦的硬盤(pán)只需要寫(xiě)一次就行了，而人們的長(zhǎng)期記憶卻需要工作記憶的反復(fù)鞏固，才能穩(wěn)定形成。這也就是學(xué)習(xí)為什么需要不斷重復(fù)的原因了。
工作記憶和長(zhǎng)期記憶
形成長(zhǎng)期記憶，除了不斷重復(fù)這種笨辦法以外，還有一種看似討巧實(shí)則非常有效的辦法，就是利用圖像加上各種感官想象讓所需記住的內(nèi)容印象深刻。為什么圖像化有用呢？因?yàn)槲覀兊拇竽X擅長(zhǎng)視覺(jué)和空間記憶，在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先在打完獵后需要找到回家的道路，也要記住哪里有鮮美的果實(shí)可以采摘，所以就進(jìn)化出了強(qiáng)大的視覺(jué)和空間記憶能力。
像圍棋大師這類普通人眼中的天才，他們的確有過(guò)人的天賦，即工作記憶的容量更大，普通人有四個(gè)插槽，他們或許能達(dá)到九個(gè)，這使得他們學(xué)習(xí)起來(lái)更容易。還記得兩種思維模式嗎？工作記憶也是專注模式的應(yīng)用，但是過(guò)于專注反而限制了發(fā)散模式，所以他們也更容易被思維定式所綁架，從而更難激發(fā)創(chuàng)新。講到這里，你心中是不是有些平衡了，我沒(méi)有天才的學(xué)習(xí)能力，正是我的不專注讓我更具創(chuàng)新性?。?div style="height:15px;">
睡眠和運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)習(xí)也非常重要，然而現(xiàn)實(shí)情況往往是我們?yōu)榱藢W(xué)習(xí)而忽略了它們，這也是學(xué)習(xí)效率不佳的原因之一。
在我們清醒時(shí)，大腦中會(huì)產(chǎn)生毒素；而當(dāng)睡眠時(shí)，腦細(xì)胞收縮，毒素就會(huì)在它們的間隙中流動(dòng)從而被排出。睡眠狀態(tài)下，白天學(xué)到的知識(shí)也會(huì)被大腦進(jìn)行重組和加強(qiáng)，這也是為什么善于學(xué)習(xí)的人總會(huì)在睡前回顧當(dāng)天知識(shí)，有睡覺(jué)這么輕松的鞏固知識(shí)的方式，何樂(lè)而不為呢？
獎(jiǎng)勵(lì)大腦的最好方式是運(yùn)動(dòng)。要知道，雖然成年人的身體不會(huì)再長(zhǎng)了，但是大腦還是會(huì)不斷形成新的神經(jīng)元的。但是如果新神經(jīng)元不被使用，它們就會(huì)凋亡，有氧運(yùn)動(dòng)恰好能幫助新神經(jīng)元存活。所以，您是不是迫不及待想運(yùn)動(dòng)了呢？不僅讓身體更健康，也是為了讓我們的大腦更發(fā)達(dá)。
本文介紹了Coursera課程《學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)》關(guān)于大腦運(yùn)作的底層邏輯：我們思考時(shí)用了哪兩種模式？知識(shí)信息是如何在大腦中存儲(chǔ)的？記憶、睡眠和運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)有什么作用？
