| 把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的冬天就要到了，不要以為就可以遮住身上的贅肉喲！那只是掩耳盜鈴而已，為了穿很多衣服也不至于顯得臃腫，你的減肥大計(jì)仍然絲毫不能松懈。 特別愛(ài)好減肥的日本那邊，正在流行一些新鮮有效的減肥方法，讓我們來(lái)借鑒借鑒吧！ 1. 魔芋減肥 做法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹飪的食物，會(huì)有飽腹感，而且豐富的纖維素可以解決便秘的難題。 注意事項(xiàng)：不要用太油膩的方法烹飪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。 魔芋是海藻類的食品，熱量很低，每100g只有5kcal的熱量。是日本MM親睞的食物哦！ 2.黑豆和黑醋減肥法：黑豆：就是黑大豆，低脂肪，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 黑醋：就是用玄米，也就是發(fā)芽米（或者叫brown rice）釀制的醋，顏色較深，是用來(lái)調(diào)整機(jī)體平衡的佳品。 效果：黑豆黑醋的減肥法不需要很多節(jié)食這類的工作，但注重持之以恒，能夠在3個(gè)月內(nèi)減下3-5公斤。 黑豆減肥：黑豆煮熟，以各種方法服用 黑醋減肥：每天早晨飲200ml黑醋 黑豆黑醋減肥：黑豆煮熟，以黑醋浸泡，可以加少量糖或蜜，兩天后即可食用。一天攝入量20-30粒。 3. 南瓜減肥法 南瓜減肥： 南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。 作用：食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥很有幫助。
食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。 烹調(diào)方法：可以煮或蒸（當(dāng)然日本MM沒(méi)有咱們會(huì)做菜嘍），咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又養(yǎng)顏哦！??！^_^ 這里要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3哦）。 4. 布丁減肥法 布丁，可不是一般市面上賣(mài)的那種，那些布丁可是減肥的大敵之一哦！每100g有130kcal熱量呢！ 我們這里講的布丁，是自己的DIY喲！ DIY減肥布丁 材料：海藻凍粉或者啫喱粉（超市里應(yīng)該有賣(mài)的），檸檬汁少許。 制作方法：?jiǎn)ㄠ?g溶于500ml水，煮開(kāi)，加幾滴檸檬汁，靜置30分鐘，冷卻后放入冰箱。1-2小時(shí)左右即可成凍。 食用：可以作為點(diǎn)心，也可在晚上當(dāng)宵夜食用，不會(huì)長(zhǎng)胖哦！ 減肥原理：海藻凍和啫喱凍含水溶性食物纖維，熱量幾乎為零，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以防止便秘，還能夠在夜間美容哦！ 注意事項(xiàng)：如果是嘴饞的MM，可以在凍凍里面+水果或蜜糖，不過(guò)這樣的東西最好就不要晚上吃了，當(dāng)作午間點(diǎn)心吧！ | 
