番茄減肥法
※番茄減肥法的原理
因?yàn)榉涯苁谷擞酗栕愀校矣胸S富的食物纖維，而食物纖維是無(wú)法被人類的腸子吸收消化的。因此番茄不但能使人有飽足感，而且具有低熱量、不易發(fā)胖的優(yōu)點(diǎn)，更是受減肥的朋友歡迎的主要原因。
番茄每100克熱量只有約16大卡，即使你吃了一個(gè)中等大小的番茄，熱量也才只有40大卡，這相當(dāng)于一碗飯的1/5。（而一個(gè)中等大小的蘋(píng)果則含有約110大卡的熱量）
番茄的食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪一起排出。因此建議你飯前如果吃一顆番茄，除了能減少米飯與菜肴的攝取外，更能阻止食品中的脂肪被身體吸收。
番茄還含有豐富的維生素B群，它能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃番茄，將有助于脂肪被燃燒。另外還有其他的維生素與礦物質(zhì)，例如維生素A（讓皮膚健康）；維生素C（維持身體抵抗力）；鉀（將體內(nèi)多余鹽分排出）；檸檬酸和蘋(píng)果酸（有助于消除疲勞）；鐵質(zhì)（預(yù)防貧血）。
※番茄減肥法的基本做法
在三餐飯前吃番茄或是喝番茄汁（180毫升-250毫升的無(wú)鹽番茄汁），如果覺(jué)得膩，那么早晚各一次也可以。而肚子餓時(shí)，點(diǎn)心可以用番茄來(lái)代替。而當(dāng)你體重下降的速度有變慢的情形時(shí)，你可以利用走路或爬樓梯等較輕松的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增快減重的效果。
黃豆粉可可減肥法
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的黃豆粉所含纖維是牛蒡的3倍，而一直被當(dāng)成時(shí)減肥大敵的可可，它的纖維含量更是牛蒡的10倍，兩者混合沖泡飲用，有助于便秘問(wèn)題的解決，達(dá)到減重的目的。
最好的使用方法應(yīng)該是，早餐、午餐正常用餐，只有晚餐以黃豆可可替代，這樣不但可減輕體重，說(shuō)不定還可解決便秘問(wèn)題呢！
黑醋減肥法
這一種將黑醋淋在食物上、沖泡飲用的減肥法，因黑醋含有氨基酸可促進(jìn)脂肪代謝、降低血壓，又因?yàn)樗鼛嵛?，在餐前飲用可防止用餐過(guò)多。要特別注意的是，黑醋要稀釋后才能飲用，否則會(huì)傷胃的。
葡萄柚減肥法
連續(xù)3天只以葡萄柚來(lái)替代正餐。由于葡萄柚的水分多、帶有酸味，因此可有效抑制饑餓感。但這卻屬于短暫性的，大部分的人大約在20分鐘后，就會(huì)感到饑餓。而且葡萄柚非常酸，許多人沒(méi)有咀嚼就吞進(jìn)去，比起蘋(píng)果自然也就少了飽足的感覺(jué)。更重要的是，3天過(guò)后體重會(huì)立即回升！
豆腐減肥法
以豆腐替代三餐的減肥方法。豆腐的熱量低，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因此成為減肥餐中不可缺少的重要角色。不過(guò)，光以豆腐代替三餐，會(huì)造成攝取熱量過(guò)低、營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題，因此最好是搭配各類食物，已達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。最好是選擇煮湯、涼拌的烹煮方式。
少量多餐減肥法
一天所需的熱量分成3次以上攝取的減重方法。分的次數(shù)越多，愈不易感到饑餓，可防止熱量攝取過(guò)量。這種方法雖然對(duì)身體不會(huì)造成傷害，但要是你的定力不夠，還可能會(huì)多量多餐呢!
車前草減肥法
瘦身用的車前草，是一種產(chǎn)自印度的“普蘭達(dá)可·歐巴達(dá)”品種，目前市面上出現(xiàn)的大多是粉末狀的，它主要是取自這種植物種子的表皮部分（像稻谷）所精制而成的。
用水或果汁沖泡這種粉末飲用后，會(huì)在胃中膨脹，造成飽腹感，所以最好是餐前飲用。如果想充分發(fā)揮它的“膨脹”效果，建議你在用餐前10分鐘飲用，并搭配大量的水，否則無(wú)法順利膨脹，最好是喝一杯水以上。
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