在當代社會中，有很多人因為工作中的壓力，家庭中的壓力，飲食不規(guī)律，睡眠不規(guī)律等等原因出現了腎虛的癥狀，日常中腎虛也可以通過食物來進行滋補。
1、牡蠣
牡蠣含有豐富的蛋白質和鋅元素，有利于提高性功能，特別是男性增強陰莖硬度，改善持久時間，效果顯著。牡蠣還可以用于輔助治療陽痿、前列腺腫大等男性疾病。牡蠣中含有的精氨酸具有促進男性激素分泌，改善精子活力等功效。
2、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能夠很好的保護前列腺組織，同時補充人體所需要的多種維生素，需要注意的是番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此建議吃熟的。
3、海藻
碘的缺乏會損傷腎氣，導致男性功能下降等情況，而海藻類的食物里所含碘量很高，例如：海帶、紫菜等。
4、胡桃仁
胡桃仁能夠補腎固精，尤其是對于腎虛遺精的患者來說，效果比較顯著。
5、蝦
蝦中所含有的蛋白質、維生素和礦物質都比較豐富，不僅僅可以補腎，還可以提高人體抵抗力。
6、泥鰍
泥鰍含有豐富的優(yōu)質蛋白、鈣、磷、維生素等。具有補中益氣、補腎生精、提高性功能等功效。
以上食物都具有養(yǎng)腎補腎的功效，不過食補首先要分清是腎陰虛還是腎陽虛，若是不分清腎虛類型便亂吃會適得其反。腎陰虛的患者應該滋陰補腎，多吃黑色食品，例如黑木耳、黑豆等。陽虛的患者應多吃壯陽類的食物，例如羊肉、魚蝦等等食物。
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