很多人都“談癌色變”，我一輩子到底會(huì)不會(huì)患癌？估計(jì)不少人都會(huì)有這樣的疑惑。其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌都是有概率的。據(jù)全國腫瘤登記中心曾發(fā)布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計(jì)算，人一生中患癌概率都是22%。

能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習(xí)慣，不健康的生活方式和習(xí)慣就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車”加了速 。

所以學(xué)會(huì)把自己和家人的患癌概率降低才是預(yù)防癌癥的“王道”。有以下這7種習(xí)慣讓你患癌概率大增，更容易患癌！你不得不改：

這7類人患癌風(fēng)險(xiǎn)更高！

腰臀比例大于0.9的男性

“成年男子腰臀比例如果超過0.9，患直結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加?！痹l(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長孔靈芝2008年在一次會(huì)議上講到。男性腰臀比如果大于0.9，數(shù)字越高，患癌危險(xiǎn)也就越大。

怎么測量腰臀比？

比如，當(dāng)你站立時(shí)，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那她的腰臀比便是0.86。

2017年，國際權(quán)威雜志《柳葉刀糖尿病和內(nèi)分泌學(xué)分冊(cè)》The Lancet Diabetes &Endocrinology的一項(xiàng)研究報(bào)道顯示，在全球診斷的新發(fā)癌癥患者中，大約有80萬患者的患者都是由糖尿病和腹型肥胖導(dǎo)致；所檢測的12種癌癥類型中，歸咎于腹型肥胖所導(dǎo)致的癌癥患者數(shù)量占到了所有患者數(shù)量將近三分之一。

經(jīng)常喝酒的人

近些年的很多研究和跟蹤調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，酒精不只是和肝癌有密切聯(lián)系，還會(huì)增加上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤等癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，簡直是“促癌小能手”。其實(shí)，早在1988年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）就已經(jīng)宣布酒精是致癌物，而其中的罪魁禍?zhǔn)拙褪且掖肌?/span>

2014年世界癌癥報(bào)告中統(tǒng)計(jì)顯示——每30個(gè)癌癥死亡患者中就有1個(gè)是酒精造成的。目前認(rèn)為酒精導(dǎo)致癌癥的具體機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜，酒精本身不是一種直接致癌物質(zhì)，然而它的代謝產(chǎn)物乙醛和活性氧簇（ROS）可以促進(jìn)癌癥的發(fā)展。

在肝癌的發(fā)生中，大量或長期飲酒者可出現(xiàn)酒精性肝炎、脂肪肝和酒精性肝硬化。而在上消化道腫瘤中，則主要是因?yàn)橐掖荚谕僖褐修D(zhuǎn)化為乙醛，使唾液中乙醛的濃度升高，從而易誘發(fā)上消化道（口咽、喉、食管、胃）的癌變。

亂吃補(bǔ)品更易患癌

很多人常常會(huì)選擇吃一些保健品、營養(yǎng)品來預(yù)防疾病和癌癥，不過結(jié)果往往恰恰相反，亂吃補(bǔ)品更易患癌。專家指出：沒有哪個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)充劑是萬能防癌的。保健品并非通常的食品，也并非食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑。

當(dāng)進(jìn)補(bǔ)各種營養(yǎng)素時(shí)，尤其是補(bǔ)充單一營養(yǎng)素時(shí)，會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會(huì)讓患者細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)。還有，補(bǔ)充營養(yǎng)人體是可以吸收一些的，但是如果體內(nèi)已經(jīng)有了癌細(xì)胞，那正常的細(xì)胞有吸收不過癌細(xì)胞的，所以反而促進(jìn)了癌癥。

性格孤僻，愛生悶氣的人

人的性格千差萬別，但有一種“癌癥性格”，相比于其他人更容易患癌。中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心普通外科主任醫(yī)師王建東介紹，精神創(chuàng)傷、不幸生活（家庭不幸、常受挫折等）、性格孤僻、抑郁、愛生悶氣等不良心理與精神因素均與癌癥的發(fā)生相關(guān)，尤其是女性乳腺癌。

這一理念也得到科學(xué)實(shí)驗(yàn)印證：

英國精神病學(xué)家格里爾在倫敦國王大學(xué)醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)研究小組對(duì)癌癥病人的性格進(jìn)行了詳盡的研究，提出了易患癌癥性格的概念。他們通過對(duì)患乳腺癌與良性乳房疾病的女性做對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，患乳腺癌的婦女“抑制憤怒”的頻度很高，于是他們描繪出了一種“癌癥性格”的形象：

“不喜歡把破壞性或敵意的情緒表達(dá)出來的人”，這類人表面上逆來順受、毫無怨言，但是生活中一些極小的事便會(huì)使他們焦慮不安、心情總是處于緊張狀態(tài)，好生悶氣，不愛宣泄。

什么都愛趁熱吃的人

冬天總要吃點(diǎn)熱乎乎的才夠味兒，但是，我們的消化道并沒有想象中那么堅(jiān)強(qiáng)。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)鏡科主任王貴齊教授在搜狐健康撰文指出，我國每年新發(fā)21萬例食管癌，冬季御寒，一定要注意保護(hù)我們的食道。

消化道的溫度大概在37度上下，安全的進(jìn)食溫度是10-40度之間（手能拿得住的溫度）。食道最高耐受的溫度是50—60度，65度以上的食物就可能損傷到消化道粘膜。
我們經(jīng)常食用的，火鍋的底湯可達(dá)120度，剛沏好熱茶高達(dá)90度，剛煮好的餃子、面條高達(dá)80度。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布評(píng)估報(bào)告稱，長期飲用65℃以上的飲品，可能增加罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，其原因主要是在于溫度，而不是飲品本身。

專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。

有直系血緣親屬患癌的人

生活中我們每個(gè)人身邊幾乎都有患癌去世的親人。

有專家介紹，癌癥家族史，并不是簡單地認(rèn)為是家里有幾個(gè)人得過癌癥就是有家族史，而是和你有血緣關(guān)系的親人，特別是直系血親，有多人得過癌癥（特別是得癌癥時(shí)年紀(jì)輕），那么你可能攜帶某些癌癥相關(guān)的不穩(wěn)定或缺陷基因，你天生就有更大的風(fēng)險(xiǎn)傾向得某種或某些癌癥。

而如果你家里有多人先后或同時(shí)得癌癥，但他們之間并沒有血緣關(guān)系，比如夫妻之間，夫妻婆媳之間，姑嫂之間…本來并沒有血緣關(guān)系，他們得癌癥，特別是得癌癥時(shí)年齡都比較大，這種情況更多要反思生活和飲食習(xí)慣，由于長期生活在一起，有類似的不良生活方式和飲食習(xí)慣。

但并不表示就只能聽天由命，而是應(yīng)該從以下兩方面做好：

1、更要遠(yuǎn)離不良生活方式和飲食習(xí)慣等，你不是富二代，你還不努力，那你就更差了，沒人家“命“好，就不要學(xué)人家”任性“；

2、要主動(dòng)做好相關(guān)癌癥的篩查。

有這些不良嗜好的人

在癌癥患者中有很多情況下，癌癥可能是自己“作”出來的。潘戰(zhàn)和指出，有這些不良“嗜好”的人更容易患癌。比如老生常談的問題：吸煙。

吸煙（包括二手煙甚至三手煙）是多種癌癥的明確的高危因素，增加多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，其中最主要的是肺癌。

比如：愛吃重口味。

5兄弟4人患癌，這不是電視劇橋段，而是真實(shí)發(fā)生在醫(yī)生診室里的事情。

胃癌的高危因素之一是遺傳性，有胃癌家族史的人群患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)較沒有胃癌家族史的人群平均要高出2-3倍。醫(yī)生追問下，發(fā)現(xiàn)這個(gè)家庭之所以高發(fā)胃癌還有一個(gè)最致命的原因：五兄弟都愛吃腌菜等高鹽食品。

高鹽的食物：可以破壞胃黏膜。

腌制品：腌制品中硝酸鹽通過細(xì)菌的作用，可以分解成亞硝酸鹽和強(qiáng)致癌物亞硝胺，亞硝酸鹽和亞硝胺會(huì)誘導(dǎo)胃黏膜的癌變，也就是細(xì)胞基因的突變，從而增加胃癌發(fā)生的幾率。

如果以上7個(gè)習(xí)慣你中招了，一定要及時(shí)改正，科學(xué)健康防癌要保持良好健康的生活方式。

預(yù)防癌癥的一大措施是：

定期做好健康體檢

早發(fā)現(xiàn)，早治療

才能掌握健康的主動(dòng)權(quán)

｜ 文章由廣東省藥學(xué)會(huì) 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 梁思焜 推薦

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