生活方式干預

心血管疾病的一級預防是針對尚未發(fā)生心腦血管疾病的人群采取的干預措施、

1.戒煙及預防青少年吸煙：

大量研究表明，無論主動吸煙寒濕被動吸入二手煙，吸煙量和心血管疾病、腫瘤或慢性呼吸道疾病的發(fā)病和死亡風險呈顯著整關聯(lián)。

2.減少鈉鹽攝入量

鈉鹽攝入量和高血壓，心血管疾病死亡及疾病負擔相關聯(lián)。

隨機對照的臨床試驗顯示減少鈉鹽攝入量可以降低血壓。長期維持健康的血壓水平可以有效的減少心血管疾病的發(fā)病率。

老年人群干預研究還發(fā)現食用含鉀鹽可降低心血管疾病死亡風險。

3.限制酒精攝入量

全球每年因長期過量飲酒或偶爾大量飲酒導致的死亡高達300萬。

過量飲酒是200多種健康問題的重要危險因素。飲酒量與高血壓、心房顫動、缺血性腦卒中密切相關。

4.增加身體活動，控制體重

身體活動不足是導致心血管疾病、2型糖尿病和某些腫瘤的主要危險因素。

中低強度的運動在控制血壓、改善心肺功能方面較高強度運動有效。

5.合理膳食

增加膳食中非精制米面比例，減少脂肪攝入。

每日攝入：

奶類：300g

蔬菜：300-500g

水果：200-350g

禽蛋類：120-200g

谷薯類：250-400g

6.其他生活方式防控

樂觀的生活態(tài)度、良好的睡眠