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阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，特別是阿膠還有補(bǔ)脾和胃、益氣安神、滋陰潤(rùn)燥等作用，很多白領(lǐng)女性都會(huì)在自己的包里或者辦公室放上幾袋阿膠棗，作為營(yíng)養(yǎng)零食食用。

專家指出，對(duì)氣虛或者血虛體質(zhì)的人群，經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。

但是大棗雖好，也不要多吃，尤其是阿膠棗，吃多了不利于消化和吸收。如果你是胃熱或者消化不良患者，多吃滋膩礙胃，影響食欲，日久還容易上火，阿膠棗一次食用最好不要超過(guò)7顆。

龜苓膏是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除痤瘡、潤(rùn)腸通便的功效。

龜苓膏很受年輕人喜愛(ài)，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食。

有些白領(lǐng)整日忙于工作，尤其坐班族，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食上又疏于科學(xué)調(diào)理，容易出現(xiàn)口干心煩、便秘等癥狀，對(duì)一些愛(ài)美的朋友們而言，最難過(guò)的還是會(huì)引發(fā)“面子問(wèn)題”——痤瘡。這類人群比較適合吃龜苓膏，一星期吃上兩三盒就差不多了，不宜多吃。

因?yàn)辇斳吒嘤星鍩崤哦镜淖饔茫疀?，胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經(jīng)期女性不宜多吃。

古時(shí)候，涼茶是消暑的佳品，如今卻成了一年四季的中藥類保健飲品，這主要和大家的飲食習(xí)慣和體質(zhì)變化有關(guān)。

比如很多朋友喜歡吃辛辣燒烤食品，怕上火，有降火作用的涼茶自然成了他們聚餐的首選飲料。此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習(xí)慣，“夜貓子”做久了，體內(nèi)的“火”也就多了，這個(gè)時(shí)候，涼茶似乎又成了應(yīng)急飲料。

但是，涼茶終究是中藥性質(zhì)比較“濃”的茶飲料，不能拿來(lái)當(dāng)水喝，喝多了或者不適合的人喝了，會(huì)對(duì)身體有一定的損害。

目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。

每到秋冬季節(jié)，固元膏在大超市的銷售就開(kāi)始紅紅火火，更有不少商場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)制作，被不少市民當(dāng)作是全家老少皆宜的補(bǔ)品。

固元膏的原料有阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃等，對(duì)腎陽(yáng)不足、血虛萎黃等體質(zhì)虛弱的人確是不錯(cuò)的滋補(bǔ)品，但屬于滋膩礙胃之品，脾胃虛弱、消化功能不好或有內(nèi)熱的人，并不適合服用。

桂圓干是常用的滋補(bǔ)品，很多人喜歡把桂圓干剝開(kāi)當(dāng)零食，或用來(lái)泡茶、煲湯、煮糖水。

桂圓干可養(yǎng)心血，安神定志，滋補(bǔ)效果明顯，其性偏熱，適合體質(zhì)虛寒的人群食用。但桂圓干甘甜滋膩，容易生內(nèi)熱，若本身有大便干燥、口干、上火等癥狀的人不宜食用，糖尿病患者也少吃為妙。

新疆紅棗在網(wǎng)店的銷售十分紅火，因其天然滋補(bǔ)，含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、微量鈣、多種氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被認(rèn)為是冬季最佳零食。

新疆紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，應(yīng)該說(shuō)適合服用的人群較多，尤其是一些氣血不足的人。但甜膩礙消化，有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者也不宜食用紅棗，便秘患者更應(yīng)慎食。一般健康人食用，最好每天不要超過(guò)7顆。根據(jù)食物相克原理，紅棗忌與海鮮同食。

很多人都知道山楂能健脾開(kāi)胃消脂，作為傳統(tǒng)的中藥零食，山楂片酸甜可口，可當(dāng)零嘴小食。

雖然山楂能促進(jìn)消化，活血化瘀，但山楂只消不補(bǔ)，且山楂片在制作時(shí)也加入大量糖分，故脾胃虛弱的人不宜多食，健康的人食用山楂片也應(yīng)有所節(jié)制。

尤其是兒童，正處于牙齒更替時(shí)期，長(zhǎng)時(shí)間貪食山楂片，不但對(duì)牙齒生長(zhǎng)不利，而且會(huì)使孩子的血糖保持在較高水平，沒(méi)有饑餓感，影響進(jìn)食，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血等。糖尿病患者更不宜食用。另外，即使是原汁原味的山楂干，孕婦也不宜多吃，因干山楂的活血作用比較強(qiáng)，有收縮子宮平滑肌的作用，可能會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。

芝麻糊是以芝麻為原料，加入其他五谷雜糧調(diào)制而成的食品，市面上有不少即沖即食的芝麻糊出售。芝麻糊有養(yǎng)血潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)通便的功效，可滋養(yǎng)身體，提供熱量，故經(jīng)常被當(dāng)作早餐或夜宵食用。

專家認(rèn)為，芝麻糊屬五谷雜糧，健康美味，適合大多數(shù)人群食用，但患有慢性腸炎、便溏腹瀉者需忌食。