人作為一種獨(dú)特的智慧生命，不同于其他生命體的重要特征是：人可以感受快樂(lè)，也可以感受不快樂(lè)。對(duì)人而言，能感受到快樂(lè)，非常關(guān)鍵，甚至我們各種努力、奮斗、辛苦，都是為了更多地感受快樂(lè)，遠(yuǎn)離不快樂(lè)。
而我們的很多快樂(lè)和不快樂(lè)都源于關(guān)系，源于那些距離我們很近的關(guān)系，源于我們對(duì)于關(guān)系的看法。所以理論上講，只要我們能學(xué)會(huì)管理關(guān)系，能爭(zhēng)取看淡關(guān)系，就能很大程度上掌控我們對(duì)于快樂(lè)的感受。
深入探究下去，總結(jié)那些不快樂(lè)的時(shí)刻，大多都是自己的「想法」在傷害自己，而不是任何實(shí)際發(fā)生的事情。即當(dāng)我們想到一些已經(jīng)發(fā)生的事情，或者還未發(fā)生、但我們擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事情時(shí)，我們顯然會(huì)不快樂(lè)。當(dāng)然，這些事情也大多與「人際關(guān)系」相關(guān)。這種發(fā)現(xiàn)也意味著一種機(jī)會(huì)，即「只要改變我們的想法，我們就不再傷害自己」，尤其是在遇到和人際關(guān)系相關(guān)的「負(fù)面想法」時(shí)，只要減少對(duì)他人惡意的推測(cè)，就能大大降低對(duì)自己心情的沖擊和傷害。
之前在讀經(jīng)濟(jì)學(xué)書(shū)籍的時(shí)候感嘆：經(jīng)濟(jì)學(xué)研究陌生人之間的關(guān)系，管理學(xué)研究既陌生又熟悉的人之間的關(guān)系，心理學(xué)研究自己與自己的關(guān)系?？傊?，這些社會(huì)人文學(xué)科的知識(shí)，大體上都在研究人與人之間的關(guān)系，可見(jiàn)這是一個(gè)深刻的、永恒的話題。
最近在和一個(gè)智者交流，他提到類似的觀點(diǎn)，即與人類自身狀態(tài)相關(guān)的領(lǐng)域，是懸而未決的領(lǐng)域，即我們?nèi)绾慰创约旱慕箲]、憂郁、痛苦、孤獨(dú)…這些都是千百年來(lái)未曾被解決的大課題，一旦有突破，必然對(duì)于人類的命運(yùn)有重大影響。
關(guān)于「快樂(lè)」，這兩天有個(gè)新發(fā)現(xiàn)。iPhone升級(jí)iOS 17，在內(nèi)置的「健康」App中，增加了一個(gè)很有趣的功能，叫「心理狀態(tài)」，每天中午和晚上分別提醒你記錄當(dāng)時(shí)、當(dāng)天的心情狀態(tài)，并且記錄這些心情可能與什么因素相關(guān)，我才用了兩天，就發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的事實(shí)：第一天有點(diǎn)煩躁，與家人有關(guān)；第二天感到愉悅，依然與家人有關(guān)。顯而易見(jiàn)，與家人、同事的關(guān)系會(huì)非常影響自己對(duì)于「是否快樂(lè)」的判斷。
當(dāng)然，這個(gè)模塊還會(huì)調(diào)用「健康」App中的其它數(shù)據(jù)，比如健康、健身、天氣、睡眠、正念時(shí)間，甚至還有你暴露在日照下的時(shí)間。估計(jì)用上一年，我就能發(fā)現(xiàn)自己的快樂(lè)程度到底與哪些因素相關(guān)。什么樣的事情會(huì)讓我更加快樂(lè)，什么樣的事情讓我不快樂(lè)。等積累到一定時(shí)間，發(fā)現(xiàn)更多規(guī)律之后再和大家交流。
當(dāng)然，這只是觀察、監(jiān)測(cè)，至于分析和問(wèn)題的徹底解決，還有很長(zhǎng)的路要走。對(duì)于我們個(gè)體而言，能做些什么，讓自己有更多的快樂(lè)？
我在回顧自己2021年的flomo時(shí)，有如下的發(fā)現(xiàn)，和大家分享：
人的很多煩惱，都源于自己的想法，你越與自己的想法做斗爭(zhēng)，你越無(wú)法擺脫這種想法。而其實(shí)，解法很簡(jiǎn)單，就是「主體思緒客體化」，即把「我想」變?yōu)椤肝矣袀€(gè)想法」，再變?yōu)椤赣袀€(gè)想法」。只要能把思緒客體化，我們就可以隔離它，觀察它，任它游走，任它興風(fēng)作浪，而「我」穩(wěn)如泰山。
具體如何做？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，冥想。冥想的實(shí)質(zhì)就是讓我們的思緒和想法可以「客體化」，客體化從根本上解決了煩惱、焦慮和憂慮。那么如何冥想，其實(shí)也不難，我實(shí)踐下來(lái)，就是跟著headspace這個(gè)8集節(jié)目，一集一集練。任何時(shí)候，當(dāng)煩惱、焦慮、憂慮涌上心頭，立刻可以跟著練習(xí)冥想。10分鐘可以產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的效果。第一可以讓你與負(fù)面思緒迅速隔離，立刻停止「左思右想」；第二可以讓你站在抽離的維度觀察自己的思緒，從而為破局，找到解法創(chuàng)造條件。我已經(jīng)用這個(gè)方法解決了最近很多困擾我的問(wèn)題。
而冥想，也似乎正在變成我一生的財(cái)富。
假期在家，我們主要面對(duì)的是家人，而假期結(jié)束回到職場(chǎng)后，職場(chǎng)上的關(guān)系將再次主導(dǎo)我們的情緒環(huán)境。如果一時(shí)沒(méi)有好的解法，我也有一段思考，有關(guān)如何用「意義感」來(lái)平衡工作中的情緒挑戰(zhàn)，如下：
人在職場(chǎng)中，需要同時(shí)具備「主體」視角和「客體」視角。前者是以「我」的身份去體驗(yàn)酸甜苦辣咸，后者是跳出「我」，站在歷史的，未來(lái)的、宏大的視角去反觀自己，把自己看成大歷史下，一類群體的一員。前者讓自己有同理心，后者讓自己能超越短期的酸甜苦辣咸，發(fā)現(xiàn)更持久的意義。二者缺一不可。
一行禪師在《活在此時(shí)此刻》一書(shū)中提到：「你在那里為了我，我在這里為了你，這便是相即的教導(dǎo)。意識(shí)總是某物的意識(shí)，而認(rèn)知總是同時(shí)包含主體與客體?！?/p>
其實(shí)，上面提到的主體客體，可以都認(rèn)為是自己的一種存在形式。無(wú)論我們感受到的是快樂(lè)還是不快樂(lè)，可以說(shuō)都是我們自己的一部分?？鞓?lè)或者不快樂(lè)，都能幫我們更深刻地認(rèn)識(shí)自己 —— 也許，這就是快樂(lè)和不快樂(lè)之于我們?nèi)松囊饬x。
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今天分享的知識(shí)星球語(yǔ)音是「對(duì)話：自我的閉環(huán)」。
認(rèn)識(shí)、了解自我，是每個(gè)人一生的課題。我之前和朋友雪穎有一次非常重要的對(duì)話，發(fā)生在北京的胡同里，其核心內(nèi)容有關(guān)「自我的閉環(huán)」。這次對(duì)話的錄音我反復(fù)聽(tīng)了兩三次，自我感覺(jué)很受益，
如果你對(duì)這個(gè)話題有進(jìn)一步的興趣，歡迎在這個(gè)小長(zhǎng)假的尾聲，趁著安靜的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)這段錄音，并與我分享你的感悟。希望你我之間能產(chǎn)生更深刻的鏈接。
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