在這個以骨感為美的時代，對于每個女人來說，身材是為魅力加分的一枚重要法碼；對于娛樂圈里的女明星們來說，減肥更是每日的必修課。下面我們就來細數(shù)一下真正做到華麗變身的幾位美女明星講述了她們的瘦身經(jīng)驗……
海瑟薇：為出演《悲慘世界》 地獄節(jié)食減重25磅 創(chuàng)好萊塢新記錄 演員為了演戲忽胖忽瘦已經(jīng)不是什么新鮮事兒了，但是好萊塢“大眼美女”安妮·海瑟薇為了出演《悲慘世界》卻創(chuàng)下了一個紀錄，減掉25磅(約20斤)體重，成為好萊塢為影片減重最多的演員。
安妮·海瑟薇在接受采訪時坦言，為了拍攝《悲慘世界》，自己采用了“地獄節(jié)食食譜”，以便出演經(jīng)典人物芳汀。 “其實，在出演《蝙蝠俠前傳3》中的貓女時，我就進行過10個月的體重控制和形體訓(xùn)練，但是顯然還不夠。當我看到食譜時，我覺得和絕食沒什么區(qū)別。”安妮·海瑟薇說。
上一部《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》要求安妮-海瑟薇(Anne Hathaway)變身為身材苗條性感的“貓女”，她曾吐槽說自己“僅靠著甘藍和空氣生存”，而現(xiàn)在身材健康而勻稱的她，又要在新片中扮演一個因患病而死去的妓女芳汀 ，她也因此被要求呈現(xiàn)出一種瘦弱及病態(tài)的樣子，這可讓目前無論怎么看都很有活力很健康的安妮-海瑟薇犯了難!
紫甘藍減肥原理：中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝?！ ∫M量還原“病態(tài)”的身材，安妮-海瑟薇只得求助于極端的節(jié)食減肥法了。為了達到最快的效果，她每天只攝取500卡路里的熱量(正常情況下推薦的每日攝取量是2000卡路里) ，基本上也就是每天吃兩個蘋果加一點蛋白質(zhì)?！ ?/p>
如此瘋狂減重也留下了后遺癥，安妮·海瑟薇表示，在拍完《悲慘世界》后，自己一直處于精神恍惚狀態(tài)并且深受失眠的折磨。 敬業(yè)的安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)為戲瘦身，從圓潤豐腴變成了現(xiàn)在的纖瘦苗條。為了減肥，“安公主”可是付出了不少努力，甚至還改變了自己的生活習(xí)慣!
安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)說：“我的朋友們都知道，如果我和他們一起外出吃飯，就意味著我們只能去某幾家特定的餐廳。我的工作要求高強度的鍛煉，在飲食上也有很多條條款款，而我以前從來沒有那么‘挑剔'過?！?/p>
雖然安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)是為了工作“被迫”減肥，但她的經(jīng)驗也很值得想要瘦身的筒子們借鑒。想要甩掉贅肉，不只要勤鍛煉，還可以把你的減肥計劃分享給周圍的朋友們，在一起外出就餐時，不妨變得“挑剔”些，主動選擇菜色更健康清淡的餐廳哦!
女星減肥之《甄嬛傳》孫儷：養(yǎng)成易瘦體質(zhì)很重要 保證足夠的睡眠 孫儷表示，懷孕后就不再用護膚品了。只是非常注意洗臉，每天都洗得特別認真，要保證毛孔不被堵塞。但那時的她皮膚依然光滑，孫儷的保養(yǎng)妙招是什么呢。孫儷表示，在家人的呵護之下，每天睡十幾個小時成為她最新的護膚方法。
產(chǎn)后恢復(fù)方法 孫儷表示自己從不節(jié)食，對飲食十分注重。孫儷對食材的營養(yǎng)、健康很有一套看法。她能講出很多關(guān)于食物的營養(yǎng)成分。甚至連食用油的營養(yǎng)成分和如何選擇，她都能講出很多東西來。孫儷認為節(jié)食不但不能減肥還會讓人增肥。她解釋說，節(jié)食會讓攝入的蛋白質(zhì)變少，而蛋白質(zhì)是維持肌肉正常生長的成分。有肌肉了才能燃燒脂肪。因此節(jié)食只會減慢脂肪的燃燒速度。如果節(jié)食時間過長，發(fā)胖的跡象就會越來越明顯。
其次，節(jié)食讓身體攝入的食物減少，碳水化合物也相應(yīng)減少。那么當身體處于饑餓狀態(tài)時，攝入的食物就會變成脂肪并且儲存在身體。當燃燒脂肪的能力減少，儲存脂肪的速度加快，那么身體就會越來越胖了。因此，節(jié)食減肥的最后結(jié)果是越減越肥了。
平衡膳食 孫儷產(chǎn)后瘦身成功，最重要的是養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。孫儷表示，自己已經(jīng)找到了讓自己身心平衡的方法，能夠調(diào)節(jié)體質(zhì)，讓新陳代謝處于平衡狀態(tài)。那么孫儷是怎樣煉成易瘦體質(zhì)的呢。
第一步，每餐要保證一定量的蛋白質(zhì)、谷物、蔬菜。第二步，選擇少量的優(yōu)質(zhì)油脂。一定要選擇有益的優(yōu)質(zhì)油脂。因為有益優(yōu)質(zhì)含有的脂肪酸可以使人體內(nèi)膽固醇分解并且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量。
女星減肥之《北京愛情故事》張歆藝：傳授倒三角飲食減肥法 張歆藝已經(jīng)成為了廣告商的紅人，最近她也采用倒三角減肥法積極瘦身，并拍攝了一組臺球?qū)氊愋麄髡?，照片上的張歆藝相對抗之前戲中的造型大有突破，尤其是身材近乎完美，看來減肥越來越成功的張歆藝，也將躍身為一線女星。今天小編就帶你看看她的神奇倒三角減肥法，讓你不挨餓也能瘦!
降低熱量的攝取 營養(yǎng)學(xué)家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。
“倒三角不挨餓”的減肥方法 原則：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。 早餐：早餐要注重營養(yǎng) 一日之計在于晨，早餐要吃營養(yǎng)豐富一點，這樣整天才會有體力。但所謂吃豐富一點不表示要吃得很油膩，油條、飯團、鐵板面、奶茶等等高熱量食物要忌口。 壽司也是我早餐的最愛之一，好吃而且油脂和熱量都很低。建議你搭配無糖綠茶或無糖豆?jié){慢慢吃，拉長時間增加飽足感。
午餐：午餐要吃的豐盛 減肥的人午餐要吃得均衡豐盛，魚，肉，青菜，水果每樣都要攝取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑選魚，瘦肉，青菜二份。 注意，早餐過后就千萬不要再攝取淀粉類食物，如飯、面包、面條等等。如果你遇上MC期間，要盡量挑選波菜等富含鐵質(zhì)的青菜。
減肥的時候要準備很多切好的水果，下午肚子餓當零食吃。多吃水果補充維他命以及纖維素，透過咀嚼水果增加腸胃擩動以及腦部飽足感。 無糖綠茶是減重時期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都難免過油，餐后來一罐無糖綠茶去油解膩剛剛好。
晚餐：晚餐要選擇飽腹感的食物 很多人減肥失敗的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好，想減肥的你，可別完全不吃淀粉。 1把冬粉熱量70卡，只相當于1/4碗飯，試著將冬粉當作輕晚餐的主食，它的吸水膨脹度是所有面食中最高的，飽足感超強! 甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高，不適宜當作輕晚餐的要角。
女星減肥之《AA制生活》《小夫妻時代》馬蘇：減肥食譜吃吃就能瘦 日前，電視劇《小夫妻時代》正在湖南衛(wèi)視熱播，劇中女一號由馬蘇擔任，她在劇中亦有精彩的表現(xiàn)。不過聽說馬蘇為了塑造劇中“白富美”的形象，可沒少下工夫。她是怎樣保持身材的呢?一起來看看吧。
減肥早餐 材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙?！ ∽龇ǎ骸 ?、蛋打散后加入水及調(diào)味料，用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中?！ ?、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。 點評：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的選擇，雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你有飽腹感，一整天的新陳代謝也會順利進行，這樣的減肥效果才會又快又好。
馬蘇推薦的減肥食譜 食譜一：早餐：咖啡、蘋果;午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯;晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。 食譜二：早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、茶一杯;午餐：脫脂牛奶一杯、水煮鮪魚，水煮青菜、水果一顆，茶一杯;晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。
食譜三：早餐：綠茶、蘋果;午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯;晚餐：綠豆粥、蒜拌、海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。 這三個食譜可以換著吃哦，一天幾個不同的口味，天天不同的菜式，既滿足了吃的欲望，又能達到減肥的目的。
盡量運動 除了飲食外，馬蘇認為最有效的減肥方法就是運動。她經(jīng)常會騎自行車，平時沒有事的時候會試著騎自行車前往某些地方，比如她曾經(jīng)從臺北東區(qū)騎一個多小時的自行車到板橋。在她的觀念當中，經(jīng)常運動，消耗體內(nèi)的熱量，就會減少肥胖的幾率，甚至想胖起來都難。除此之外，她還常常爬樓梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等?？傊屪约涸谀軌蛘局臅r候，就不要坐著，讓自己隨時隨地地消耗體內(nèi)多余的熱量。
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