美國(guó)科學(xué)家的一些最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐不但可以放松你的精神和安慰你的心靈，還可以改變你大腦的結(jié)構(gòu)并增進(jìn)你的智慧。打坐40分鐘頂?shù)蒙纤X。
練習(xí)過冥想打坐的人都表示這使得他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。
雖然許多研究顯示，打坐時(shí)腦部活動(dòng)的腦波形式改變了，且神經(jīng)元自發(fā)放電節(jié)率會(huì)協(xié)調(diào)一致，但打坐是否真的會(huì)起到像睡眠一樣使人恢復(fù)精力的作用呢？
據(jù)新科學(xué)家網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)肯塔基大學(xué)的歐哈爾和同事一起，通過“心理動(dòng)作警覺作業(yè)”肯定了以上的問題。這是一種公認(rèn)的測(cè)試睡眠缺乏對(duì)人思考敏銳度的影響的研究方法，研究人員讓受試者盯著計(jì)算機(jī)屏幕，只要看到一個(gè)影像出現(xiàn)就馬上按鈕。一般情況下，人們會(huì)在200-300毫秒內(nèi)作出反應(yīng)，但是一個(gè)睡眠缺乏的人則會(huì)花很長(zhǎng)的時(shí)間，甚至有時(shí)根本就沒意識(shí)到影像的出現(xiàn)。
歐哈爾讓10個(gè)較為疲憊 的受試者分別在經(jīng)過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測(cè)試。令研究人員震驚的是，盡管所有的受試者都從來沒有練習(xí)過冥想打坐，但經(jīng)過40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表現(xiàn)；而40分鐘的小睡后，受試者則需要至少1小時(shí)才能從朦朧中清醒過來，作出較好的表現(xiàn)；閱讀或者聊天對(duì)恢復(fù)精力沒有任何的幫助。
歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘后，受試者每個(gè)部分的測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)都得到了改善。在受試者一個(gè)晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人?？茖W(xué)家們目前還不清楚，為何冥想打坐會(huì)使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個(gè)小時(shí)冥想打坐的人，希望找到答案。
冥想打坐對(duì)大腦結(jié)構(gòu)到底有何影響？這仍然是個(gè)受爭(zhēng)議的話題。
麻省總醫(yī)院的拉若醫(yī)師及其同事，比較了有1-30年冥想打坐經(jīng)驗(yàn)和沒有打過坐的各15位志愿者的大腦核磁共振圖。他們發(fā)現(xiàn)，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦等腦皮層區(qū)域的厚度，而這些區(qū)域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究顯示，一些著名的音樂家、運(yùn)動(dòng)員和語言學(xué)家的這些腦皮層區(qū)域都有增厚。
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