相信生活當中每個人都希望自己能夠長壽，這也是從古到今帝王的夢想，但是隨著時間的推移，人總有老去的那一天，這也是一種自然規(guī)律，每個人都無法阻擋。
現(xiàn)實生活當中，每個人對長壽都特別執(zhí)著，雖然會采取一些方法，但是最終都無法阻擋死亡的到來。
其實人的命運掌握在自己手中，在平時應該養(yǎng)成健康的生活方式以及生活習慣，能夠增強機體的免疫力，有效預防疾病。
生活當中有些人為了增強身體素質(zhì)，在平時會選擇堅持鍛煉，但是有些研究人員曾經(jīng)針對百歲老人做過相應的調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)他們的共性并不是鍛煉，而是其他的因素。
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鍛煉對身體的作用有哪些？
俗話經(jīng)常說：生命在于運動，通過運動能夠讓生命保持活力，有利于延長壽命，在運動的過程當中，能夠讓大腦得到充分的休息，還能夠改善大腦血液供應，使大腦保持清醒，思維變得敏捷。
堅持運動能夠加快血液循環(huán)，改善心臟功能，尤其是在運動的過程當中，冠狀動脈的血流量會比休息時要高出10倍。
通過運動能夠改善呼吸系統(tǒng)功能，因為在活動的過程當中，肌肉需氧量增加，有利于加快呼吸提高肺功能。
堅持運動還能夠調(diào)節(jié)心理，使人保持朝氣與活力，而且還能夠提高身體對外界的適應能力以及抵抗力，有利于推遲衰老速度。
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一千名百歲老人調(diào)查結(jié)果：健康人的共性，不是鍛煉，而是這2點
有關人員曾經(jīng)針對江蘇省的長壽老人進行跟蹤調(diào)查，最終選擇了數(shù)千名的百歲老人，對日常生活進行分析，最終發(fā)現(xiàn)他們的長壽秘訣予和鍛煉沒有太大的關系，而是與以下這兩個方面有關。
第一點共性：好心態(tài)
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這些長壽老人的幸福指數(shù)要比生活條件好或城市里的人要高一些，在平時也沒有憂愁的事情，他們選擇日出而作，日落而息，與周圍的鄰居相處融洽。
尤其是一些專家表示，長壽的秘訣在于人際交往，如果在平時經(jīng)常情緒低落，精神不振，會容易引起肝氣郁結(jié)，肝火旺盛等問題，進而引發(fā)疾病。
而且現(xiàn)在65%~90%的疾病和心態(tài)有關，在平時如果保持樂觀的心態(tài)，能夠增強機體的免疫力，避免身體出現(xiàn)疾病。
老年人隨著年齡的增長，氣血不夠旺盛，激素水平下降，精力也不如以前，暴躁的性情也被生活磨平了棱角，所以看待世事變得更加溫和。
第二點共性：健康飲食
根據(jù)有關研究顯示，長壽和飲食也有很大的關系，大部分長壽老人在平時飲食習慣以及時間特別的規(guī)律。
其實很多老年人會堅持吃早餐，比如喝一杯牛奶或者是吃一個雞蛋，可以為身體補充營養(yǎng)，提供能量，還可以增強免疫力。
其實牛奶當中含有大量的鈣質(zhì)，而老年人鈣質(zhì)流失速度非?？欤菀壮霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松，堅持喝牛奶有利于保護骨骼健康。
而且很多老年人在平時特別喜歡種植蔬菜，所以在平時也能夠吃到一些瓜果蔬菜，而且蔬菜當中含有大量的粗纖維，能夠加快腸胃的蠕動，增強腸胃功能，有利于預防便秘問題。
尤其是早餐是一天當中最重要的一餐，可以保證身體活力，所以應該養(yǎng)成按時吃早餐的習慣，也應該注意為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。
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