先問問大家，怎么判斷一個男性荷爾蒙充不充足？可能這個問題男性不怎么答得上來，但是女性一般一眼就看得出來，具體也說不上是哪兒不一樣，但是第一感覺就是，這個人有“男人味”。其實所謂的“男人味”也是一種比較抽象的概念，如果要具象化的話，我們先得弄明白什么是荷爾蒙。
荷爾蒙：這是一種激素，它是由內(nèi)分泌細胞合成并且會直接進入血液，從而參與人體各個部位的代謝活動，從而調(diào)節(jié)機體平衡。男性荷爾蒙，通常指的是雄性激素，一個雄性激素充足的男性，那么他的男性特征就會比較明顯，自然就更有“男人味”了。
“荷爾蒙”充足的男性，有5處共性，你占了幾個？
第一處，是個“暖男”
我們一提到暖男，可能想到的就是貼心、溫柔之類的性格，但是這里的暖男就是字面意思，就是這這個人，身體非常暖和，不管是什么時候，周身總是暖洋洋的。
因為荷爾蒙充足的男性，周身氣血通暢，陽氣非常充足，即使是在距離心臟位置比較遠的手腳部位，也能夠得到足夠的氣血滋養(yǎng)，所以他們的手腳就會比較暖和，哪怕是到了冬天，也有不錯抗寒能力，比起那些畏寒怕冷的人，荷爾蒙充足的男性，就是妥妥的暖男。
第二處，毛發(fā)優(yōu)越
其實男性的體毛一直都是彰顯男性魅力的關(guān)鍵所在。比起那些小白臉男性，我們可能會覺得蓄了胡子、體毛旺盛的男性更有男人味。雄激素旺盛的男性，因為毛囊得到了足夠的滋養(yǎng)，所以毛發(fā)生長也會更加旺盛，不僅是汗毛和腿毛，還有胡子和胸毛，都會比較濃密。
當(dāng)然，如果濃密過了頭，都看不到正常膚色了，也是比較讓人尷尬的。尤其是胡子，在很多人眼中胡子都是邋遢、不愛干凈的表現(xiàn)，所以很多男性會想辦法剃胡子，但是胡子沒幾天又會長出來，所以還有的人想拔胡子。
毛發(fā)旺盛也不能直接拔
毛發(fā)旺盛是荷爾蒙充足的體現(xiàn)，如果對自己的生活造成了一定的困擾的話，也要用科學(xué)的方式控制毛發(fā)生長，因為直接拔毛發(fā)可能會引起毛囊感染。像胡子長得快的話，平時可以嘗試蓄一點胡茬，必要的時候再剃掉就行。
第三處，睡得香
現(xiàn)代的年輕人最頭疼的事情是什么？莫過于晚上睡不著，白天起不來，但是對于荷爾蒙充足的男性來說，似乎就沒有這方面的困擾。他們的內(nèi)分泌更加穩(wěn)定，到了固定時間點就會進入睡眠，從而也能進一步保持激素分泌穩(wěn)定。所以，激素穩(wěn)定和睡眠充足之間是一個相輔相成的關(guān)系。
現(xiàn)在有不少的人，晚上會忍不住熬夜，因為他們覺得只有晚上的時間是屬于自己的，所以會抓緊打游戲、刷劇、娛樂，慢慢的形成習(xí)慣了，激素分泌紊亂，晚上就不怎么睡得著，然后熬夜，激素分泌更紊亂了，如此的惡性循環(huán)，只會讓身體素質(zhì)越來越差。
第四處，肌肉含量多
我們經(jīng)常會在電影中看到那些硬漢形象，他們往往都會露肌肉，不管是肱二頭肌還是胸肌腹肌，都是很健壯的。因為雄性激素旺盛的人，運動細胞更加發(fā)達，肌肉含量也會比較高。他們的心肺功能會更好，運動可以堅持更久的時間，所以也更容易鍛煉出肌肉。
女性常說的“安全感”，其實也是和男性的荷爾蒙掛鉤的。一個肌肉線條流暢，體力充足而且身體健壯的男性，比起荷爾蒙不足而且身體虛弱的男性，自然會提供更多的安全感。
第五處，免疫力強
荷爾蒙充足的男體質(zhì)比較好，因為氣血流暢，所以不怎么會出現(xiàn)血管淤堵的問題，而且血管壁的彈性比較好，在雄性激素的作用下，代謝能力比較強，血管就不容易出現(xiàn)脂質(zhì)堆積的問題，這就減少了引起心腦血管疾病的可能性，自身身體素質(zhì)也會更好，免疫力更強，不容易感染病毒和呼吸道疾病。
以上這5點就是荷爾蒙充足的男性所存在的共性，可見這對于男性來說是有很多好處的，所以很多男性也會想方設(shè)法補充荷爾蒙。
有的男性盲目聽信偏方，最后把自己的身體給補壞了，可見補充荷爾蒙也是要講究方法的。
男性怎么補充荷爾蒙？
首先，鍛煉是必要的，而且是補充荷爾蒙最有效的方式之一，通過鍛煉，增強肌肉，增強免疫力，就能提升雄激素的分泌水平。其次，戒煙戒酒，煙和酒不僅不會讓你有男人味，還會讓是人體的激素分泌受到影響，不利于荷爾蒙的補充。然后要注意飲食均衡，肉要吃，各種蔬菜水果也要吃，保證營養(yǎng)的多元攝入，才能給身體補充源源不斷的能力。最后，保持樂觀心態(tài)，也能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善荷爾蒙。
很多女性朋友會經(jīng)常有一個疑問，就是為什么自己丈夫的枕頭總是更容易發(fā)黃，而且用的毛巾之類的東西也一直容易泛黃、變硬，其實這也和男性雄激素有關(guān)。
枕頭毛巾變黃，大部分都和人體的油脂分泌有關(guān)，皮脂腺在我們臉上分布很多，雖然可以幫助潤滑肌膚，鎖住水分，不過這里面也有一些成分，比如說角鯊烯，會使得枕頭變黃。而雄激素旺盛的男性，顯然皮脂腺更容易膨大，從而分泌更多油脂，枕頭、毛巾泛黃的幾率也就更大。
結(jié)語：荷爾蒙充足的男性，四肢溫暖，毛發(fā)茂盛，而且晚上也睡的香，肌肉發(fā)達，免疫力也強，所以荷爾蒙不足的男性可以注重下荷爾蒙的補充，從生活入手，養(yǎng)成良好的生后習(xí)慣，才能改善內(nèi)分泌，守護好身體健康。
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