[健康養(yǎng)生 中老年人養(yǎng)生]浙江省東陽(yáng)市上盧管理處倉(cāng)前小區(qū)全村僅700余人，60歲以上的老人就有214人，80歲以上的老人有43人。根據(jù)長(zhǎng)壽村有關(guān)計(jì)算方法，該村已是地地道道的長(zhǎng)壽村。更令人驚訝的是，今年還在兩戶家庭各出了一位百歲老人。這在整個(gè)上盧絕無(wú)僅有，在全市也是罕見(jiàn)。百歲老人長(zhǎng)壽秘訣是什么？
兩位百歲老人長(zhǎng)壽秘訣 睡眠有規(guī)律堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（網(wǎng)絡(luò)配圖）
日前，筆者踏著融融春光，慕名前往該村采訪。
當(dāng)現(xiàn)年101歲的杜金水老爺爺和100歲的周順娜老太太端坐在一起時(shí)，讓筆者覺(jué)得他倆是多么地相似，都是鶴發(fā)童顏，氣色都很好，臉上皺紋都很少，看起來(lái)都像是7、80歲的人。只是耳朵都有些背，語(yǔ)速雖慢，但吐字清楚，都沒(méi)有什么大病。
從與兩位老人、村干部、村鄰和其子女們的交談中，筆者疏理出了他倆的一些共同的長(zhǎng)壽秘訣。去看看百歲老人長(zhǎng)壽秘訣吧。
百歲老人長(zhǎng)壽秘訣一：睡眠有規(guī)律
都說(shuō)早睡早起身體好，他倆一貫遵循這個(gè)理。杜金水(以下簡(jiǎn)稱杜老)一般都在晚上8點(diǎn)半至9點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)半左右起來(lái)，夏天起得更早。中午睡個(gè)把鐘頭的午覺(jué)。而周順娜(以下簡(jiǎn)稱周老)晚上8點(diǎn)前肯定要睡，早上起床不會(huì)超過(guò)7點(diǎn)。除生病外，他倆都從不睡懶覺(jué)。
百歲老人長(zhǎng)壽秘訣二：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
他倆都信奉“生命在于運(yùn)動(dòng)?！痹缧┠?，杜老仗著他退休前干過(guò)篾匠活的巧手，家里修修補(bǔ)補(bǔ)、種花養(yǎng)草等一些雜活都是他干的。后子女們?yōu)樽屗菹⒑?，不讓他干活。于是，杜老每天早、中、晚都要慢悠悠地走出家門(mén)，到村內(nèi)外溜達(dá)。一來(lái)二去，走路便成了他的主要運(yùn)動(dòng)方式。前兩年，兒女們帶他到橫店旅游，觀景時(shí)他硬是拒絕子女們的攙扶，獨(dú)自全程走完主要風(fēng)景點(diǎn)。近幾年，周老的腿腳不太利索，她走路拄起了拐杖。平時(shí)，她也不愿干瞪著眼睛靜坐著，除了不時(shí)拄著拐杖在屋里踱來(lái)踱去外，她的另一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式是，坐在凳子上，自我按摩，搓搓手，搓搓腿，搓搓腰。每晚躺在床上，腳掌前后，左右擺動(dòng)、轉(zhuǎn)圈。
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