有心血管病并不可怕，可怕的是藥吃了不少，可病還是沒好！其實(shí)，很多人不懂，只有堅(jiān)持正確飲食才能治愈心血管病，飲食有錯(cuò)誤時(shí)，吃藥是沒用的！
這里有一份《心血管飲食方案》，是中科院院士、心血管科專家、“國(guó)醫(yī)大師”陳可冀教授針對(duì)我們中老年人提出來的。《方案》中告訴我們保護(hù)心血管應(yīng)該如何日常飲食，可操作性強(qiáng)，建議中老年人朋友們都看看！
對(duì)于早餐，陳可冀教授建議選擇燕麥粥。每天一碗，有效降低中風(fēng)幾率、對(duì)中老年人的心血管很有好處。
哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天早晨食用50克燕麥，血液中膽固醇可有效降低87%。
過去14年間，美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員跟蹤超過10萬(wàn)名志愿者，監(jiān)控他們的日常飲食和身體狀況，如果每天進(jìn)食一小碗麥片粥，因心臟病發(fā)而死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降9%。
陳可冀教授建議：
中老年人每天適當(dāng)喝一些燕麥粥可以有助于保護(hù)心臟，讓您遠(yuǎn)離中風(fēng)威脅。
中餐要吃飽，多吃豆制品（豆筍、豆腐），它們可以降低膽固醇，預(yù)防高血脂。
很多人認(rèn)為，人老了就要多吃素，這其實(shí)是不正確的。陳可冀教授特別指出：
“我不建議過分素食，我從年輕時(shí)開始，每頓飯必有一葷一素一菇（菌類）?！?/span>
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：菌類高蛋白、低脂肪，很適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
中老年人一定要注意晚餐。陳可冀教授特別提醒：
“晚餐不能吃錯(cuò)，否則疾病會(huì)上身。 ”
糖尿病
陳可冀教授說：長(zhǎng)期晚餐過飽，會(huì)刺激胰島素大量分泌，容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。
大腸癌
陳可冀教授還說：晚上腸道蠕動(dòng)比較慢，食物停留在腸道內(nèi)的時(shí)間延長(zhǎng)，有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出會(huì)增加大腸癌發(fā)病率。
陳可冀教授建議：
晚飯定量、多進(jìn)素食；
晚餐時(shí)間定在下午6-7點(diǎn)為宜；
只吃八分飽。
除了堅(jiān)持“一葷一素一菇”的飲食習(xí)慣，陳可冀教授還會(huì)吃一些零食。
很多人都說，之所以陳可冀教授85歲高齡依然身體康健，跟他每天食用的零食有很大關(guān)系，陳可冀教授說：
“每天吃一兩瓣大蒜，生的熟的都可以，能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成；洋蔥則生吃效果較好，煮久了，降膽固醇的效果就差了?！?br>
建議：
我們中老年人也可以每天吃一些姜蒜當(dāng)零食，對(duì)血脂、血壓都很有好處，這是心血管專家、中科院院士自己執(zhí)行的飲食方法，一定是有針對(duì)性的。
“不知食宜者，不足以健康”，正確的飲食是健康的基石。中科院院士陳可冀教授從“一日三餐 零食”全方位指導(dǎo)大家正確飲食，很有可行性，按此操作，大家都可以離心血管病遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
把這份珍貴的《心血管飲食方案》發(fā)送給您的親戚朋友吧，送去一份溫暖，一份關(guān)心，一份實(shí)實(shí)在在的健康！
原文來源：《跟國(guó)醫(yī)大師學(xué)養(yǎng)生》，禁止抄襲。
聯(lián)系客服
