長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，頂多起身上個(gè)廁所、補(bǔ)補(bǔ)妝，再不就倒點(diǎn)水喝。時(shí)間久了，小腹就會(huì)變得越來越松弛。那么，有沒有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材呢? 上班族拒絕大肚腩小竅門 利用工作環(huán)境 ·你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場(chǎng)有聯(lián)系。 ·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。 小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習(xí)慣和體態(tài)等成因，只有對(duì)癥下藥，才能收到最快最好的效果! 控制工作餐飲 ·要一天三餐 不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。 ·少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。 在辦公桌上放瓶水 一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。
午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 腹部一般是脂肪堆積的地方，當(dāng)然擁有纖腰瘦腹是每個(gè)女人的夢(mèng)想，而收腹最實(shí)際的做法就是運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，持之以恒一定有明顯效果。那么你還等什么呢?讓健身球的運(yùn)動(dòng)帶給你平坦性感的腹部吧! ·不要讓精神壓力促使多吃 當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。 ·在外面吃飯 飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。 ·不要一個(gè)人進(jìn)食 要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。 ·不吃自助餐 自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。 ·注意酒量 酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
