中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

減肥期，燕麥粥是簡(jiǎn)單便捷的餐食之一，成為很多減肥人士的選擇。然而，你知道嗎？燕麥粥也有甜咸之分。

沒錯(cuò)，今天《樂美食》就帶來甜、咸兩個(gè)版本的燕麥粥方子，甜的咸的任君選擇。畢竟快手燕麥粥只需3分鐘?？焓?、好喝、營(yíng)養(yǎng)、熱乎、關(guān)鍵不長(zhǎng)胖！

咸香版燕麥粥

食材準(zhǔn)備

1）牛奶250g

2）燕麥片25g

3）雞蛋一個(gè)

4）調(diào)料：食鹽、黑胡椒粉

（牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調(diào)整）

制作步驟

1）牛奶和燕麥一起倒入鍋中，小火煮開

2）雞蛋磕進(jìn)碗中，打散；

3）雞蛋順著筷子，繞著圈緩慢倒入鍋中，稍稍凝固后用筷子將雞蛋劃散。

4）最后，加入少量食鹽和黑胡椒粉，咸香版的燕麥粥就做成了.

甜蜜版燕麥粥

食材準(zhǔn)備

1）熟透的香蕉半根，一定要是熟透的！熟透的！熟透的香蕉！因?yàn)椋焱傅南憬?，作為天然糖分，不僅可以增加燕麥粥的口感，而且不會(huì)像蔗糖那樣容易長(zhǎng)胖。

2）牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調(diào)整。

制作步驟

1）牛奶和燕麥一起倒入鍋中，小火煮開；

2）香蕉放在碗中搗碎；

3）搗碎的香蕉倒入鍋中與牛奶燕麥混合；

4）雞蛋磕進(jìn)碗中，打散；

5）雞蛋順著筷子，繞著圈緩慢倒入鍋中，稍稍凝固后用筷子將雞蛋劃散后盛出即可。之后記得撒上自己喜歡的堅(jiān)果喲。

本文來自樂精選簽約作者

@一個(gè)肥騰子