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高血壓在當(dāng)今社會已經(jīng)成為常見病、多發(fā)病了，許多人對高血壓不以為意，總覺得血壓升高不是什么大事，但事實(shí)上，高血壓對健康危害極大，如果不注意控制，可誘發(fā)心腦血管疾病，如腦梗、心梗等。

針對高血壓，患者需要堅(jiān)持服藥治療，才可以幫助降低血壓，與此同時(shí)在飲食上也要格外注意，避免因飲食不當(dāng)而造成血壓升高。

那么，高血壓患者在飲食上要注意什么呢？

一、低鹽、低脂、低糖??

鹽中的鈉是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果攝入過量，可造成血壓升高。高血壓患者每天攝入鹽的總量不能超過5克，否則可影響血壓的穩(wěn)定性，建議平時(shí)在做菜時(shí)要少放鹽，飲食上還要避免吃腌肉、熏肉等含鹽量高的食物。

除了要限制鹽的攝入，還應(yīng)限制高糖、高脂肪食物的攝入，這類食物可造成肥胖，而肥胖又可引發(fā)、加重高血壓。因此，高血壓患者平時(shí)要嚴(yán)格控制好肥肉、動物內(nèi)臟、動物油等高脂肪食物，還要盡量少碰甜點(diǎn)、果汁等食物，建議將主食中的精細(xì)米面更換為粗糧。

二、忌煙酒

高血壓與吸煙有很大關(guān)系，此外，吸煙還可導(dǎo)致血脂升高，以上因素可增加患上腦梗、心梗的風(fēng)險(xiǎn)。即便每天吸煙的量只有1~5根，心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)仍然要比不吸煙的人高出4成，如果每天的吸煙量較大，達(dá)到1~2包，這一危險(xiǎn)性可提高6~8倍。除了吸煙，大量喝酒對血壓的控制也十分不利，飲酒量越大，血壓升得越高。

因此，建議高血壓患者嚴(yán)格戒煙戒酒，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

三、適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白

除了鈉元素，鉀元素與血壓的高低也有很大關(guān)系。攝入過多的鈉可導(dǎo)致血壓上升，但攝入鉀元素卻有降壓的作用，因此，飲食要遵循低鈉高鉀的原則。建議高血壓患者平時(shí)適當(dāng)多吃一些馬鈴薯、香蕉、橙子等富含鉀的食物。

此外，如果體內(nèi)缺鈣，可誘發(fā)或加重高血壓，因此，高血壓患者還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，不僅可以控制血壓，也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松?；颊咂綍r(shí)可通過喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

除了以上營養(yǎng)元素，高血壓患者還要重視蛋白質(zhì)的攝入，這一物質(zhì)可促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄，對降壓有很大幫助。生活中可適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、魚肉、雞肉等。

有專家表示，日本一些沿海地區(qū)的漁民之所以發(fā)生心血管疾病的幾率較低，與經(jīng)常食用深海魚有一定關(guān)系。

總而言之，作為高血壓患者，除了平時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服用藥物治療，還應(yīng)注意日常飲食的調(diào)理。在飲食上要限制鹽分、糖、高脂肪食物的攝入，戒煙戒酒，同時(shí)多吃一些富含鈣、鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，飲食上注意這些，有助于幫助控制血壓水平，預(yù)防嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。