太極拳雖法門(mén)獨(dú)特，但入門(mén)并非多難
常說(shuō)習(xí)武是入道之基，其意思就是講內(nèi)家拳修煉具備能入道的一切方便和功能。因?yàn)檫@種功夫內(nèi)外兼修，鍛煉形神。況且其尚有專(zhuān)門(mén)功法修煉可以煉后天補(bǔ)先天，不僅可以凝神、固精、調(diào)血、理氣，堅(jiān)實(shí)內(nèi)外所必須，亦可增進(jìn)拳功。
不過(guò)在初修之時(shí)，一定要有一個(gè)所緣。這個(gè)很好理解，比如你要過(guò)河，就肯定需要船只、橋梁等作為一個(gè)工具和載體，過(guò)了河這就要丟，但很多人都是大談空、無(wú)，可惜他還根本沒(méi)有過(guò)去。過(guò)去之前是有為，過(guò)去之后再談無(wú)為。
拿太極拳來(lái)講雖然法門(mén)獨(dú)特，但想入門(mén)并不難，所謂千里之行始足下，先學(xué)走來(lái)后學(xué)跑，健步如飛尚能做到。你若問(wèn)吾從哪里開(kāi)始？吾曰：“無(wú)極固根培元”
弄懂培根培元的重要性。
1、人體的力都相互作用的，只有腳蹬地(作用力)，借大地的反彈力(反作用力)，才是人體產(chǎn)生力的本源。所以打拳必須固根，做到落地生根。
2、要弄懂拳勁運(yùn)的路線?！度摗分v：“力發(fā)之于足，行之于腳，主宰于腰，形于手指?！边@就說(shuō)明勁力之源在腳，運(yùn)勁的樞紐在腰。
3、太極拳運(yùn)勁的起點(diǎn)、路線、施力點(diǎn)、支撐點(diǎn)、著力點(diǎn)(落點(diǎn))的路線是：腳蹬地，地的反作用力運(yùn)行至腰，松胯、折疊、旋轉(zhuǎn)，通過(guò)腹部和胸背的配合，傳送到上肢發(fā)力點(diǎn)上，或通過(guò)髖關(guān)節(jié)和股骨，再傳送到下肢發(fā)力點(diǎn)上。
綜上所述，所以在站樁和行拳時(shí)要做到以下五點(diǎn)：
1、腳首先要踩地落實(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣才可以生勁。
2、發(fā)于腿即是勁力主于腿部，因?yàn)橥炔康募∪庠谌硎亲畎l(fā)達(dá)的。 “其根在腳．由腳而腿而腰總須完整一氣。”
3、主宰于腰是說(shuō)腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，勁力變化的樞紐。所以打拳時(shí)，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，即不論大小動(dòng)作，都以腰部帶動(dòng)(又稱(chēng)作丹田帶動(dòng))。
5、形于手指勁力最后傳到并表現(xiàn)于手部。
什么方法做到既培根又培元？
誤區(qū)：
社會(huì)上絕大部分練拳者都認(rèn)為習(xí)拳要從手上、身上開(kāi)始練習(xí)，從人的常理上來(lái)說(shuō)大家都很容易接受。
但是，這樣練習(xí)，卻很難快速踏入內(nèi)家拳的大門(mén)。那能不能用另一種方法解決這個(gè)問(wèn)題呢？
答案是肯定的，吾說(shuō)用個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能把根、腿、腰髖、腹部和胸背、丹田都能得到鍛煉你信嗎？那就是站樁！
所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”樁法被歷代拳家認(rèn)為是習(xí)拳的根基，也是內(nèi)功重要的組成部分之一。練習(xí)樁時(shí)身體處于高度放松狀態(tài)，意形合一，陰陽(yáng)相調(diào)，無(wú)形無(wú)象，是一種平衡和諧的內(nèi)在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
能使習(xí)練者可有效地調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的健全，使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)得到改善，同時(shí)還使人反應(yīng)靈敏，是訓(xùn)練高功能神經(jīng)系統(tǒng)行之有效的方法之一，還能培養(yǎng)元?dú)猓潘缮眢w，穩(wěn)固身體重心，端正身體姿勢(shì)，增強(qiáng)腿部力量。
太極者無(wú)極而生，太，至也、大也，極，乃樞紐根柢之謂，太極為天地萬(wàn)物之根本，而太極拳則為各拳之極至。無(wú)極而生者，本于無(wú)極，此拳重在鍛煉精神，運(yùn)動(dòng)作勢(shì)純?nèi)巫匀?，不甚拘于形式，以虛無(wú)為本，而包羅萬(wàn)象，故曰無(wú)極。
然而古人創(chuàng)造冠以太極一詞兒的拳種的本意，是研究養(yǎng)生防身中普遍的一般的規(guī)律性，固根培元就開(kāi)始也是結(jié)果，使自己的身體強(qiáng)壯，循序漸進(jìn)不要貪功、不要的過(guò)度的傷害身體，才是正道。
拿太極拳無(wú)極樁為例，從固根培元樁為基礎(chǔ)起點(diǎn)，共有五個(gè)小內(nèi)容，分別是：
1、無(wú)極下氣樁
2、無(wú)極束身樁
3、無(wú)極托寶樁
4、無(wú)極抱球樁
5、無(wú)極心神合一樁
雖然只是五組小動(dòng)作，但卻是三步修練之法，能讓每個(gè)習(xí)練者充分體悟到樁功的松、緊、動(dòng)的變化，每一個(gè)動(dòng)作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu)、動(dòng)求的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，
三步功法環(huán)環(huán)相套，會(huì)讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門(mén)徑！然初學(xué)者究當(dāng)就有形之姿勢(shì)入手，學(xué)習(xí)久之著熟懂勁，必當(dāng)，悟真理，求真源，融會(huì)貫通，才能步入于神化之境。動(dòng)靜萬(wàn)化不離根,風(fēng)雨雷電神氣象，渾然一體出真功。
無(wú)錢(qián)可存時(shí)多存點(diǎn)健康，金錢(qián)與健康離幸福的距離，健康更近 。功夫講武緣，只傳有德之人，感恩修行路上有您結(jié)伴同行?。。?/span>
編輯：小七
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