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　　進(jìn)入春季，氣溫漸漸升高，紫外線也增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候女性可要做好防曬工作，稍微不注意會(huì)曬成“黑美人”。俗話說(shuō)：一白遮三丑，可見(jiàn)皮膚美白對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是多么的重要。所以女性要想美白，除了日常防曬之外，在日常飲食里也要多下點(diǎn)功夫，那么有沒(méi)有什么食譜可以讓人吃了變得水靈靈的呢?答案是肯定的，一起來(lái)看看小編推薦的幾款美容又養(yǎng)顏的食譜吧。

　　一、獼猴桃色拉

　　材料：

　　3個(gè)獼猴桃、5個(gè)蝦仁、1個(gè)雞蛋、30g奶酪粉、30g沙拉醬、適量油

　　做法：

　　1、 獼猴桃對(duì)半切，用勺子挖出果肉，果肉切丁。

　　2、 雞蛋打入碗中拌勻。

　　3、 蝦仁處理干凈，裹上蛋汁，再沾點(diǎn)奶酪粉，放入油鍋中炸至金黃色撈出。

　　4、 將蝦仁、果肉放在精致的盤(pán)中，倒上沙拉醬即可。

　　二、甘蔗木瓜豬腳湯

　　材料：

　　甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽

　　做法：

　　1、 豬腳切塊狀，甘蔗切斷去皮，馬蹄切塊狀，木瓜切丁，姜切片，待用。

　　2、 將豬腳放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)，然后，放姜片，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。

　　3、 將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘，最后放木瓜、枸杞。

　　4、 加入少量鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　豬腳富含膠質(zhì)，此款食譜可以減少細(xì)紋的產(chǎn)生，增加肌膚的彈性，讓你看起來(lái)更年輕。

　　三、薏仁牛奶粥

　　材料：

　　15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶

　　做法：

　　1、 薏仁、紅豆先用水浸泡1個(gè)小時(shí)。

　　2、 將薏仁、紅豆放進(jìn)高壓鍋煮熟。

　　3、 將冰糖放進(jìn)高壓鍋攪拌至融化。

　　4、 盛在碗里，倒入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

　　功效：

　　薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤(rùn)皮膚，美白肌膚，還能消除水腫。

　　四、豆?jié){

　　做法：

　　1、 生豆?jié){加熱到80~90度的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生大量的白色泡沫，很多人都以為這樣的豆?jié){已經(jīng)熟了，其實(shí)，這只是豆?jié){的“假沸”現(xiàn)象。正確的做法是，大量的白色泡沫出現(xiàn)以后，還要再煮3~5分鐘。

　　2、 有人認(rèn)為豆?jié){反復(fù)的煮幾遍會(huì)更健康，其實(shí)，這樣的做法雖然去掉了豆?jié){本身的有害物質(zhì)，卻也造成了營(yíng)養(yǎng)的大量流失。因此，煮豆?jié){要把握好時(shí)間、火候，盡量恰到好處。

　　功效：

　　豆?jié){中含有大量維生素C和維生素E，經(jīng)常食用可以增加肌膚的細(xì)膩程度，有效淡化臉上疤痕。