中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
早上一杯水

早上空腹喝一杯水,是很多會保養(yǎng)的人的習(xí)慣。清腸、排毒、補充一夜失去的水分,清晨的這杯水非常重要。但是,在水的選擇上,你會選擇哪種呢?白開水?蜂蜜水?還是豆?jié){牛奶?
早上一杯水  你喝對了嗎?
文/本報記者 阿么




白開水:大眾的就是最安全的
雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最多人實施的選擇。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補充細(xì)胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。早上并不需要這杯水提供營養(yǎng),只是起到清腸排毒的作用。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,這種不含營養(yǎng)的白開水也不會影響早餐食欲。
在一些傳統(tǒng)養(yǎng)生方式中,講究早上喝“回陽水”:前一天晚上燒好白開水,放在磁杯中放置一晚,第二天早上喝,以與天地陰陽相平衡。
鹽水:便秘者適用
鹽水具有清腸、通便的作用,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。但適合早上喝的鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入少量的鹽,基本喝不出咸味,以0.9%的生理鹽水為標(biāo)準(zhǔn),切忌不宜過咸,否則會加重高滲性脫水,令人感到口干。
需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期,鹽水會使血壓更高。
檸檬水:時尚但不實用
有的人喜歡在喝水的時候,在水中泡入一片檸檬,這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看,檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸,增加食欲,也不會阻礙細(xì)胞對水分的吸收。但是,檸檬水并不適合早上空腹喝,它會造成胃酸分泌過多,特別是胃潰瘍患者,在空腹時喝檸檬水會造成胃潰瘍加重。還有一種說法是,長期喝檸檬水會引起鈣的流失,缺鈣的老年人要少喝。
蜂蜜水:不適合早晨喝 更適合睡前
很多人都喜歡在早上喝一杯蜂蜜水,據(jù)說可以排毒養(yǎng)顏。但中醫(yī)養(yǎng)生理論并不贊成這種做法,中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
晚上喝蜂蜜水的原因是,蜂蜜里含有豐富的鎂,能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力;同時它富含的B族維生素,具有舒緩安眠的作用。
牛奶:空腹喝牛奶穿腸而過
早上喝牛奶好,但它不應(yīng)該是“第一杯”??崭购扰D滩贿^是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),更把好事變成壞事。


養(yǎng)生專欄:
秋季養(yǎng)生之道:以和為貴
秋天,從立秋開始,歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣,其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?!秲?nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》說:“秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。”時至秋令,碧空如洗,地氣清肅,金風(fēng)送爽,萬物成熟,正是收獲的季節(jié)。秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段,立秋至處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,故有“秋老虎”之說。“白露”過后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,稍有不慎,容易傷風(fēng)感冒,許多舊病也易復(fù)發(fā),被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng),體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此,秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進行調(diào)攝時,應(yīng)注重一個“和”字。
調(diào)和情志 遠離悲秋
進入秋天之后,從“天人相應(yīng)”來看,肺屬金,與秋氣相應(yīng),肺主氣司呼吸,在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨,花木凋零,萬物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感,易產(chǎn)生抑郁情緒。宋代養(yǎng)生家陳直說過:“秋時凄風(fēng)慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”可見,秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)。正像《素問?四氣調(diào)神大論》說的:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也”。因此,對中老年人來說,應(yīng)有“心無其心,百病不生”健心哲理,養(yǎng)成不以物喜,不為己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內(nèi)心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,方可適應(yīng)秋季容平的特征。所以,中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng),登高遠眺,飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景,一切憂郁、惆悵頓然若失,愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力。
秋凍有節(jié) 和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍,不生雜病”的諺語,符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解,科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。
自“立秋”節(jié)氣以后,氣溫日趨下降,晝夜溫差逐漸增大,寒露過后,北方冷空氣會不斷入侵,出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發(fā),循序漸進地練習(xí)“秋凍”,加強御寒鍛煉,可增強心肺功能,提高機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力,有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。如果到了深秋時節(jié),遇天氣驟變,氣溫明顯下降,陰雨霏霏,仍是薄衣單褲,極易受到寒冷的刺激,導(dǎo)致機體免疫力下降,引發(fā)感冒等病,特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人,若不注意天氣變化,防寒保暖,一旦受涼感冒,極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。寒冷刺激可致體表血管彈性降低,周圍阻力增加,使交感神經(jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高,易發(fā)生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升,血液黏稠度增加,導(dǎo)致血栓形成,危及生命和健康。因此,要順應(yīng)秋天的氣候變化,適時地增減衣服,做到“秋凍”有節(jié),與氣候變化相和諧,方為明智之舉。

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊舉報
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
清晨第一杯水的宜忌
晨起第一杯水,你喝對了嗎?
早喝白水最健康
起床后喝蜂蜜水or檸檬水最健康
早上喝什么水對身體好?哪些水不能喝?
早上喝水的講究
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
熱點新聞
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服