小編今天為大家?guī)淼暮诵牧α坑?xùn)練來自于國外籃球教學(xué)網(wǎng)站：Pure Sweat Basketball！他們的戰(zhàn)略技能教練及顧問Hanlen曾擔(dān)任過比爾、威金斯、霍華德、克拉克森和拉文的訓(xùn)練師！
金牌訓(xùn)練師斯坦因教練是耐克精英某一高中籃球隊的主教練！
斯坦因教練帶來三招高級核心訓(xùn)練方式，是針對籃球運動的核心力量練習(xí)，大家趕緊Get吧！
1、Straight leg drop
呈仰臥姿勢，兩腿抬起垂直于地面，雙腿繃直！然后一只腿保持不動，一只腿以髖關(guān)節(jié)為軸，將腿挺直進(jìn)行！
2、Hip bridge walk
呈臀橋姿勢，肩部和雙腳著地，軀干挺直，讓膝蓋、大腿和軀干處于同一平面，然后單腳向外伸展！
3、Side star
側(cè)身，同側(cè)手和腳支撐，將腿部、軀干、手臂全部挺直！如下圖所示，呈“大字型”！然后上腿挺直，以髖關(guān)節(jié)為軸向上伸展
三個核心訓(xùn)練能夠充分強化你的核心肌群，核心力量越強，身體對抗能力、平衡能力、腰腹柔韌性、滯空能力等各種籃球運動能力都會提升，各位請根據(jù)自身情況選擇訓(xùn)練數(shù)量！
有很多人彈跳并不差，但是空中根本做不出來動作，就是核心力量太弱，中槍的趕緊加練吧！
【技巧回顧】
【經(jīng)典再現(xiàn)】
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