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練出魔鬼身材
 這組減脂塑形運(yùn)動(dòng),對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊!


第一組、15個(gè)burpees
  

第二組、50個(gè)深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個(gè)跳躍擊掌

 第五組、50個(gè)仰臥起坐

第六組、1分鐘靠墻靜蹲
 
第七組、40個(gè)跪姿俯臥撐

第八組、35個(gè)跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿
 
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