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偷偷告訴你魔鬼身材是這樣練出來的



本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練,9組動作,根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié),中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!

第一組、15個burpees

第二組、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠墻靜蹲

第七組、40個跪姿俯臥撐

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿





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