做耐熱鍛煉
研究表明，經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，熱應(yīng)激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強(qiáng)，再進(jìn)入高溫環(huán)境中，人體細(xì)胞的受損程度就會(huì)減輕。提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下鍛煉身體，以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。初夏是耐熱鍛煉的好時(shí)機(jī)。
每天抽出一小時(shí)左右室外活動(dòng)。可選擇氣溫在25℃左右的環(huán)境，散步、跑步、體操、拳術(shù)等，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的程度，以提高肌體散熱功能。當(dāng)氣溫高于28℃、濕度高于80%時(shí)，則要減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。
衣食住行要防濕
初夏，潮濕條件下產(chǎn)生的霉菌及其代謝物，經(jīng)呼吸道吸入或攝食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道過敏癥狀，并易引發(fā)食物中毒。這種“濕”氣象條件，還極易誘發(fā)人體其他病癥，例如，一些風(fēng)濕病患者會(huì)關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力；同時(shí)還易引起舊傷復(fù)發(fā)，出現(xiàn)神經(jīng)痛。
初夏防濕，要從日常衣食住行方面著手。陰雨天少開窗戶，而當(dāng)室外艷陽(yáng)高照時(shí)，適當(dāng)開窗通風(fēng)。居室內(nèi)可安放部分祛濕劑或干燥原料。出現(xiàn)“高溫高濕”天氣時(shí)，可使用空調(diào)降溫、抽濕的功能，將濕度降為50%～60%；初夏穿衣應(yīng)選擇具有較強(qiáng)吸濕能力面料制成的寬松服裝，經(jīng)常曬被褥，勤洗澡，勤換衣；多食用消熱利濕食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，如綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等；要避免外感濕邪，萬一在室外涉水淋雨，回家后可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物。
勞逸結(jié)合防疰夏
疰夏，是由于體質(zhì)虛弱和天氣暑熱所產(chǎn)生的一種季節(jié)性病癥。中醫(yī)認(rèn)為，素體脾虛者，在炎熱多雨的夏日，易導(dǎo)致疰夏，表現(xiàn)為心煩、身倦、汗多、食減、消瘦等癥狀。
初夏時(shí)節(jié)是防疰夏的關(guān)鍵時(shí)段。這一時(shí)段要多參加體育活動(dòng)，注意保護(hù)脾胃，不食或少食油膩、難以消化的食物。要保證適宜的睡眠時(shí)間，注意勞逸結(jié)合。另外，在盛夏到來之前，可服用一些如香砂六君丸、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、六味地黃丸等藥物，以達(dá)到預(yù)防的目的。
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