驚蟄節(jié)令
二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！对铝钇呤蚣狻?/p>
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，在每年的3月5日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時。
驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。我國古代將驚蟄分為三候：一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。
“春雷響，萬物長?！蔽覈鴦趧尤嗣褡怨啪秃苤匾曮@蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。農(nóng)諺說：“過了驚蟄節(jié)，春耕不停歇?！币虼?，到了驚蟄，我國大部地區(qū)進(jìn)入春耕農(nóng)忙時節(jié)。
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機盎然。因此，患風(fēng)濕免疫疾病的小伙伴們在驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下3個要點：
1、預(yù)防疾病
風(fēng)濕免疫疾病的患者大多伴有免疫學(xué)等指標(biāo)的異常，此類疾病的西醫(yī)發(fā)病機制尚未明了，但卻與中醫(yī)“正氣內(nèi)存，邪不可干”的理念不謀而合。“正氣內(nèi)存，邪不可干”的意思為：在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不易產(chǎn)生疾病。因此，增強體質(zhì)、提高自身的抗病能力對風(fēng)濕免疫疾病患者的康復(fù)及預(yù)后非常重要。
此外，大家要擁有心平氣和的良好心態(tài)，使心情保持愉快，切忌妄動肝火。因春季與肝相應(yīng)，故養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。若肝氣太盛，易罹患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患等。尤其是長期服用激素或免疫抑制劑的患者，由于病程偏長、醫(yī)療負(fù)擔(dān)重、藥物的副作用等綜合因素，常常不易保持愉快的心情，大家應(yīng)盡量克服消極情緒，保持樂觀向上。
驚蟄過后萬物復(fù)蘇，但也導(dǎo)致各種病毒和細(xì)菌趨于活躍，流行性疾病高發(fā)。流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行。風(fēng)濕免疫疾病患者抵抗力較普通人低，因此要嚴(yán)防此類疾病，以免誘發(fā)或加重病情。
2、運動方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，這有助于身體健康。
因此，這個時節(jié)的運動，不宜太過劇烈。畢竟人們剛從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。且風(fēng)濕免疫疾病患者大多也不適宜進(jìn)行劇烈的運動，大家可以考慮外出踏青、郊游、放風(fēng)箏等，這些都是不錯的選擇。
3、起居方面
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候轉(zhuǎn)暖，此時人們常常感到困乏，這就是俗稱的“春困”。因此，小伙伴們只有保證良好的睡眠，才能有充沛的精力去工作和生活。
為幫助大家都擁有一個香甜的美夢，特支招如下：
（1）在睡前半小時遠(yuǎn)離手機、摒棄雜念、保持心情平靜，這樣有利于入睡；
?。?）稍微活動一下身體，這有利于身體的舒展和放松；
?。?）在睡前洗臉、洗腳（或用中藥泡腳），按摩面部和搓腳心，這可推動血氣運行、溫補臟腑、安神寧心，消除一天的疲 勞，利于入睡。
給大家來點實用的-除困解乏之蓮子芡實粥
春節(jié)過后常常感到困乏，除了節(jié)氣的原因，還與大家在春節(jié)期間進(jìn)食過多、嗜食辛辣肥甘有關(guān)，因為這會影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致濕阻氣滯、脾不升清，故?？梢娛秤陆怠⑵７o力。蓮子是滋補養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神。另外，芡實亦具有健脾化濕的功效。蓮子與芡實皆為藥食同源之品，多喝蓮子芡實粥可以有效去除疲勞狀態(tài)，大家不妨試一試。（注意：此粥雖好，但高鉀、高磷、高鉀血癥患者不建議服用。）
?。?） 原料：蓮子50g、芡實15g、大米300g。
?。?） 做法：把蓮子、芡實、大米洗凈，同時放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮沸，開鍋后改用小火熬制40分鐘左右即可。（煮粥時水要多放一些，不要使粥過稠）
?。?） 功效：健脾化濕、養(yǎng)心安神，有益于改善疲乏的狀態(tài)。
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