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虎嘯龍吟中司馬懿的長壽秘訣就是練習(xí)五禽戲！

一、虎舉

二、虎撲

三、鹿抵

四、鹿奔

五、熊運(yùn)

后續(xù)的熊晃、猿提、猿摘、鳥伸、鳥飛，待整理后分享給大家！

看完虎嘯龍吟發(fā)現(xiàn)，最大的成功就是身體康?。?/p>

虎戲：1. 伏地前撐后蹬。2. 伏地伸腰仰頭。3. 伏地爬行。

鹿戲：1.伏地轉(zhuǎn)頭。2. 伏地后蹬腿。

熊戲：1. 抱膝左右打滾。2. 蹲地左右托地。

猿戲：1. 引體向上。2. 身體倒懸。3.豎腿勾腳。

鳥戲：1. 張臂前后擺腿。2. 坐挽腳。3.左右伸臂。

圖5 鳥戲

據(jù)說，五禽戲是太極拳的鼻祖，習(xí)武練太極，養(yǎng)生打五禽。