要問哪個(gè)歐洲菜和中餐最接近，那肯定非今天主角—西班牙海鮮飯莫屬了。

西班牙海鮮飯用大米加各類海鮮燜煮而成，和咱們家里的蛋炒飯有異曲同工之妙，金黃米飯、多彩蔬菜與豐富葷食，一盤入胃準(zhǔn)保你吃個(gè)肚歪兒。

西班牙海鮮飯本尊

可出乎意料的是，在西班牙，我們熟知的西班牙海鮮（Paella）飯并非當(dāng)?shù)睾ｕr飯中的主流，因?yàn)樵诋?dāng)?shù)厝搜劾铮ｕr飯并沒有海鮮...

聽懵了吧，其實(shí)故事的從古羅馬時(shí)代說起。

最早的西班牙海鮮飯里并沒有海鮮？

在歐洲西南角，有一座小島，稱為伊比利亞半島，是不是有點(diǎn)耳熟，就是那個(gè)盛產(chǎn)橄欖油和葡萄酒的地方。

當(dāng)時(shí)這座島隸屬于古羅馬，處于地中海和大西洋沿岸的這塊土地，地理環(huán)境優(yōu)越，農(nóng)業(yè)發(fā)展迅猛，培育了大量蘆筍、洋薊、洋蔥等食材。

古羅馬農(nóng)業(yè)通道之一

當(dāng)時(shí)的西班牙正處在與不同國家文化相互融合的階段，古羅馬就是其中之一。

必然，這些食材也被傳入到西班牙國境內(nèi)。處在地中海沿岸和大西洋邊西班牙人早就吃膩了海鮮，于是不多見的稻米和蔬菜立刻博得歡心。

海鮮配料的海鮮飯逐漸走紅

蔬菜＋米飯版本的“西班牙海鮮飯”源于開始，而海鮮＋米飯的西班牙海鮮飯流傳于世，多虧了西班牙的漁民，將剩飯與海鮮烹制在一起。

傳統(tǒng)的西班牙海鮮飯

那時(shí)的西班牙海鮮飯并給烤制，而是使用木材生活，將飯鍋放在火上直接加熱，色澤金黃的西班牙海鮮飯，鋪滿各色豐盛食材，想不流傳于世都難！

經(jīng)過改良后西班牙海鮮飯

正宗的西班牙海鮮飯標(biāo)配是哪些？

• 西班牙雙耳平底鍋
  

Paella的本意是西班牙雙耳平底鍋，所以正宗的西班牙海鮮飯飯鍋頗為講究。

這種鍋，一般都是雙耳且深度不超過五公分的平底淺口大圓鐵鍋，剛好的尺寸使米粒均勻受熱，并炒出焦糊偏硬的口感，鋪滿豐富食材的西班牙海鮮飯，令人欲罷不能。

西班牙雙耳平底鍋

平底鍋給人量大的直觀感受，富足的海鮮和濃郁的米飯一覽無余。

• 西班牙米

前文說到過，最早的西班牙“首選”不是海鮮，而是以米飯和蔬菜為主角，所以選擇西班牙本地大米尤為關(guān)鍵。

西班牙大米顆粒粗壯，size比咱們家里吃的大米要短很多，這恰好能讓大米在吸飽湯汁的情況下還能保持很好的嚼勁。

西班牙本地大米

為了還原Paella滿口留香的“硬芯本色”，西班牙本地大米是不二之選。

• 藏紅花

正宗的西班牙海鮮飯就像北京人心中的炸醬面一樣，每家每戶都有獨(dú)特的配方，但萬變不離其宗的就是藏紅花。

藏紅花

藏紅花可以說是西班牙海鮮飯的靈魂所在，海鮮飯澄黃色澤可不是什么咖喱，正是因?yàn)椴丶t花的加持。

自帶“染色”效果的西班牙海鮮飯

炒制米飯時(shí)分階段加入魚高湯和藏紅花汁，令讓米飯充分吸飽湯汁，帶上滋味豐厚的香氣。

藏紅花的天然“染色”，給西班牙海鮮散發(fā)光澤。

實(shí)際上，除了海鮮飯，Paella也包括西班牙烤肉飯、西班牙墨魚飯等其他形式。

西班牙烤肉飯

西班牙墨魚飯

他們共通的特點(diǎn)，都是通過炒和燜，讓烤肉汁、墨魚汁和飯面上食材的滋味充分融入到米飯之中。

在家做一份正宗份西班牙海鮮飯！

• 海鮮提前簡單腌制，用橄欖油在鍋中炒香備用。

• 鍋中再下橄欖油，下生的西班牙米炒香。然后分段加入白葡萄酒、藏紅花汁和鱈魚高湯，不斷翻炒。

湯汁不能一次性加入，視翻炒過程中米粒的干濕程度分多次添加。

不斷地把鍋邊沿的變堅(jiān)硬的米飯翻到鍋中央，以此來保證最終微焦的效果。這個(gè)過程持續(xù)15分鐘左右。

• 碼放食材，入烤箱

Paella的飯是靠燜熟的，部分傳統(tǒng)家庭的做法是直接將海鮮與米飯同燜。

把海鮮碼放在翻炒過的飯面上，入180℃的烤箱15分鐘?？局频姆绞礁馨l(fā)揮香氣。

不用二次擺盤，雙耳平底鍋與飯一同呈上，一餐隨性的體驗(yàn)在家動(dòng)手也能輕松get。

YOTA·賞味時(shí)間

今天小Yo為大家推薦的是一道鮮蝦為主的餐品，就是——

YOTA均衡纖體餐·金槍魚配澳帶套餐

主菜：金槍魚配澳帶

金槍魚中含有不飽和脂肪酸能促進(jìn)大腦內(nèi)部活動(dòng)，澳帶又是降低膽固醇的一把好手，兩種海中珍品，搭配精致調(diào)料微微烤制，既提升了菜品的色香味，又不搶奪主角的鮮味，外焦里嫩，恰到好處。

YOTA均衡纖體餐·金槍魚配澳帶套餐全餐

秋季金槍魚與澳帶豐腴新鮮，簡單調(diào)味凸顯應(yīng)季的鮮美。五彩健康冬粉采用健康繽紛的青豆粒、木耳、玉米粒等天然食材打造，似絢爛星空。豐盛健康的營養(yǎng)主食，和清爽怡人的安神湯，讓腸胃倍感舒適。

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