有沒有發(fā)現(xiàn)，春天經(jīng)常感覺整個(gè)人提不起精神，心情易煩躁？濕氣被中醫(yī)稱為'萬病之源'，據(jù)說濕氣與160種病相關(guān)，很多人總是被大量病癥纏身，卻找不到根源，其實(shí)，就是濕氣重了！
春季小毛病接連不斷，濕氣重了
▲口臭難聞
身體濕熱也會(huì)導(dǎo)致口氣。如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳，口氣難聞。
▲全身乏力
全身沒勁，兩條腿沉重?zé)o力，上下樓梯困難，好像有千斤重?fù)?dān)，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。這些困乏的表現(xiàn)，從根本上來講，就是因?yàn)?#39;濕生重濁'。
▲臉上長(zhǎng)痘
如果皮膚發(fā)黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫(yī)臨床多見于濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運(yùn)化體內(nèi)的水分有密切關(guān)系。另外，皮膚愛出油、愛長(zhǎng)痘，也多與身體濕熱有關(guān)，因?yàn)闈裥耙字?#39;如油裹面'的情況發(fā)生。
▲變胖
濕氣還會(huì)引起水腫。許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，借用患者話說：'喝水都長(zhǎng)肉'。所以，瘦身要先祛濕。
三種祛濕豆，不愛吃也要多吃
▲祛濕豆1——扁豆
中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
▲祛濕豆2——赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理。
▲祛濕豆3——綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，也有清熱解毒、明目退翳之功。
兩種招濕食物，再喜歡也要少吃
▲貝類海鮮、河鮮——寒
貝類的海鮮與河鮮多為屬性寒冷的食物，例如牡蠣、蚌肉多等等都是寒冷的食物，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但多吃他們不能夠幫助排濕還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣更為嚴(yán)重。
▲酒精類食物——烈
酒精類食物會(huì)破壞腸胃功能，從而導(dǎo)致脾臟虛弱，體內(nèi)濕氣逐漸加重。所以例如紅酒、白酒、果酒等等食物都不應(yīng)多吃。
1杯祛濕茶，脾胃好濕氣無
脾虛生濕氣，濕氣也會(huì)加重脾虛，內(nèi)濕與外濕又互為因果，所以很多人都會(huì)陷入惡性循環(huán)。時(shí)間久了，尤其是體寒之人，很可能濕邪、寒邪同時(shí)存在，易造成虛實(shí)結(jié)合的疾病。所以，健脾和祛濕要同時(shí)進(jìn)行。
出自《金匱要略》，所含成分為二十三種藥食同源祛濕藥材制成的——紅.薏/伏`濕.飲
茯苓：健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神。
藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的'化濕'效果很不錯(cuò)。
甘草：補(bǔ)脾益氣，用于脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。
砂仁：善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁：《本草綱目》謂薏仁 ' 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年'。
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春天開始，要過有規(guī)律的生活
▲一定要要吃主食
很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。
▲一定要按時(shí)吃飯
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(zhǎng)了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
▲一定要早點(diǎn)睡
很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好'子午覺'，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。
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