如果說“松”靠主觀思想還能勉強做到，那么“沉”真是毫無辦法，有了就有了，沒有就沒有。
勁不整！一用力，感覺自己的力在腰部斷開，甚至向四處散開。而老師的力，像一根竹竿點在對方身上。
師傅說，徐兄快是老三了（指第三個學(xué)成的徒弟）。
和徐兄搭手，他向下一沉，我就會跳起來了。
不丟從丟中來，不頂從頂中來；丟是為了不丟，頂是為了不頂。
感覺走步越來越累了，怎么回事呢？
做云手（手不動）感覺手臂比以前重了。
周五晚做云手，感覺手又有所提高。我說的有點韻味，就是感覺自己由腰帶手的時候也有點如師傅一樣像是骨頭在聯(lián)動。平時可以經(jīng)常做把手帶上來的那個動作，感覺全身的骨頭都在動，還有背部的肌肉。
手要由腰帶起來，怎么理解呢？現(xiàn)在即使我有點帶起來了，依然不能完全理解！如果肌肉完全不用力，手怎么能上來呢？還是肌肉盡量不用力？那用多少力呢？不知道！我想關(guān)鍵是要和腰同步，以及那種聯(lián)動的感覺！要與一個完全不懂太極的人說清楚，真的很困難。幸好，我內(nèi)心先承認了，而且也有所體會了。所以我第一次見到師傅（還沒拜師）后，師傅就問師兄：“他（指我）信嗎？”我知道師傅為什么關(guān)心的是我信還是不信。
徐兄之所以比其他師兄快，因為他一開始就感覺到師傅有他所需要的東西。
周六早上，依然覺得走步越來越累，這是怎么回事呢？是不是我的兩腿越來越松的緣故？？
早上走步，晚上云手，大約各20分鐘，偶爾做撥浪鼓。只能分開做，體力不行，連著做的話，第二個項目就做不好了。
撥浪鼓的好處是肩部和手臂的肌肉容易放松，還有如鐘文淵所說的，那是骨頭帶動肌肉在運動，而不是肌肉帶動骨頭在運動。
周日，又發(fā)覺左手帶不出左腿了，是左腿松了？不僅如此，而且右手帶過右腿似乎也比以前困難了一點。
周日，帶了女兒一起去見了師傅，希望她也能愛上太極。
徐兄總能說出個究竟，他指出了我不少毛?。鹤卟剿沙?xí)r太散，要整體下沉；某個位置的發(fā)勁要走弧線，在他的指點下我終于能偶爾做對幾個。
師傅說我進步很快，下面有點了。。。幾次說我各方面條件比較好，會學(xué)得比較快的！我自己感覺不出來，表示有點將信將疑，師傅說要相信他，他不會隨便說的。我有信心，但也不盲目自信。
周日晚做撥浪鼓，左腳內(nèi)側(cè)明顯感到一根經(jīng)脈被絆住了，好一會兒，“咯”的一聲，通了，感覺有點熱乎乎的很舒服，左腳比右腳野踏實了些。其實早上走步時，左腳踝關(guān)節(jié)周圍總有經(jīng)脈被絆住，通了后就覺得非常舒服。
周一早上走步感覺輕松了點，同時發(fā)覺左手又能帶出左腿了，而且左右手都比以前輕松，似乎手臂與上身整體性有所增強，似乎有彈性了，力在肩部也不再斷掉。。。是否還是因為昨晚做了1000個撥浪鼓的緣故呢？
總感覺自己的腰胯和手臂變得越來越靈活了，哈哈……
個人認為一定要熟讀太極拳的古典著作！比如一天做云手，我突然想到“牽動往來氣貼背”這一句，進而就有“兩膊相系”，“上下相連”的感覺，“氣貼背”這三個字又讓我感覺到背部肌肉的運動；盡管沒有做到，但已經(jīng)預(yù)感到將來會有“腹內(nèi)松凈氣騰然”的氣勢，我想這樣的氣勢就是一股巨大的力量。
太極拳之所以難學(xué)，因為它到處充滿了矛盾！老師講解不容易，關(guān)鍵靠自己體會，理解能力差的人會糾結(jié)死的，學(xué)生一頭霧水也會讓老師為難，所以有的老師干脆就不多講。不是每一個問題都有答案，或者說答案客觀上存在，但你卻無法表述出來。許多矛盾的論述，只是針對的角度不同而已，他們并沒有錯，只是理解的人錯了。
竹子的拳，腰胯靈活，上身松柔。。?！皹O柔軟，然后極堅剛”！只是我在想，現(xiàn)在開始是不是就應(yīng)該培養(yǎng)一股騰然之氣呢?就如“松”需要意識的引導(dǎo)，“剛”也同樣需要？還是等到松凈后就自然變得剛強？
周二早上走步時，左腳能比較容易的把力沉到腳底，但右腳總感覺在膝蓋處卡住一樣。師傅說過，過段時間會發(fā)覺左腳比右腳好，再過段時間又會反過來。。。
走步時我想：“松”和“沉”；云手時想：“緩”和“連”。
既收臀，又落胯，那么上身自然正直。
太極就是怎樣保持自己身體的平衡以及怎樣讓對方是去平衡的學(xué)問。
周二傍晚，工作得頭暈?zāi)X脹，于是到公園做了19分鐘的云手，但總覺得晚上安靜的時候效果好。
晚上追加1000個撥浪鼓。
周二，周三，感覺走步輕松了一點。
姚兄說，單推手時一定要慢，我知道應(yīng)該這樣，但推著推著就忘記了。
周三，”陰松，陽松，僵硬“，基本能搞得清楚了，只是“我要想一下。。?！辈趴赡茏龅脤?，師傅說能思考，有問題就好。
師傅真的是傾囊相授！只是弟子愚鈍，一下子體會不到其中的奧妙。而等我有一點感覺了，師傅又不斷叮囑”要記住，記住，等你以后下面有了，就什么都有了。。?！靶睦锖苁歉屑?！
周三晚，讓女兒推我，告訴她要“生于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，讓她用整個身體的重量發(fā)力。居然，我被她推得跳起來，而且感覺她的力很整，很干脆，有點彈性，每次都做得很好。第二天早上想比較一下，讓騰推我，就沒那個感覺好。
周四推手，騰說感覺不一樣了，說我有點重，我也覺得不一樣，感覺右手肩膀處似乎有點接住？陽松？還是僵硬呢？
師傅說，這個世界，有男人又有女人，有好人又有壞人，有廉潔又有**……一句話，有陰又有陽！少了一個就不行，關(guān)鍵是怎么讓它們統(tǒng)一起來？
感覺手和手臂無力，比以前使不上勁，特別是右手。這兩天早上翹打腿部肌肉，右手肩部很酸！甚至按鼠標(biāo)也有點不適的感覺。
走步時，越來越感覺左腳掌比右腳掌踏實，而且右腿也感覺酸起來了，左腿倒好了一些。總的來說，似乎可以走更長的路，感覺比以前好。
到底是左腳好？還是右腳好？左手好？右手好？交替進行，螺旋上升？有變化就好。
重新拿起《道德經(jīng)》，走老子的路！經(jīng)典都是需要反復(fù)的讀。
“專氣致柔，能嬰兒乎？”趙堡太極強調(diào)“無為”而練，不僅“力”不要，甚至連“意”都不要了。
太極，練的就是一種做人的境界！
繼續(xù)感到右臂越來越無力；走步時，右腳不踏實，酸，搖晃！但總的來說，感到輕松了點，走的也更加慢了一點。
周五晚，云手，手起不來了，如果想抬高一點，感覺手有點重。只能堅持15分鐘，重心越來越低。是手更松了的緣故嗎？
周六早晨，騰使出力氣，我一點也擋不住，有點沮喪。。。
周日師兄們大聚會，感覺走這條路真的很難，即使有一點進步都會很高興，但路實在很長，很長。。。但是我們一定要走下去，每次早晚時間一到，就會想著要去鍛煉！如馬拉松比賽一樣，既不能激進，也不能泄氣！不同的是，馬拉松有個終點，而太極沒有止境。
每一次進步都只是一點皮毛而已，但只要有進步就是好事。
眼睛跌破了一副。
周日提了重物，手臂似乎又變得”不松“了一點。
師傅也很不容易，需要不斷的鼓勵我們，甚至不惜發(fā)脾氣。
看《道德經(jīng)》三遍，太極拳論等十幾遍，繼續(xù)。。。
太極不僅需要堅持鍛煉，而且需要不斷的思考，隨時隨地。
周二，感覺下面穩(wěn)了點，轉(zhuǎn)動腰胯時好像有點凝重。。。感覺，感覺，大多只是感覺而已，而且感覺很難抓住，似乎稍縱即逝。所以有時我會懷疑心理作用，比如手其實并沒有重，但我會因為希望它重，而感覺重起來。
昨晚讓小練發(fā)勁，我雙手搭在她的上臂上，讓她手臂和身體接住，她腳下一蹬，我整個人就被她抬（跳）起來了，她覺得自己有這么大的力，很不可思議。再讓她僅僅用手臂的力試一下，她就更明白應(yīng)該怎么做了。很棒！
我做云手給小練看，一個是錯誤的，一個是正確的，讓她區(qū)別。再讓她用手摸著我肩部的肌肉，如果手抬起來是錯誤的動作，那么肌肉會緊張；做正確的話，無論是否抬手，肌肉差不多是一樣松弛的。
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