2021年7月9—10日參加了為期三天的鄭子太極拳拳架上7期的學(xué)習(xí)，三天的密集學(xué)習(xí)，在吸收大量理論有同時(shí)，還要進(jìn)行前13式的學(xué)習(xí)和練習(xí)，對(duì)于肢體不太協(xié)調(diào)的人，確實(shí)很難，如未踏實(shí)習(xí)練筑基功法，更難體會(huì)到鄭子太極拳有別于其它拳種的體感。2019年參加三功筑基功法班時(shí)，對(duì)老師的上課風(fēng)格已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)一次，可毀三觀的程度與拳架班相較，真是小巫見(jiàn)大巫。雖僅僅三天，動(dòng)作還未熟練，到現(xiàn)在思維仍處在混亂狀態(tài)，可練習(xí)過(guò)程中，身體從內(nèi)到外的感覺(jué)，是接觸太極拳以來(lái)從未有過(guò)的，練后那種舒泰感，也是以前練三功時(shí)沒(méi)體驗(yàn)到的。三天的學(xué)習(xí)，無(wú)數(shù)次想過(guò)，如果不學(xué)拳架會(huì)后悔一輩子吧！其實(shí)，這是一句廢話，不學(xué)也就不會(huì)知道鄭子太極拳拳架的魅力，也就不存在后悔一說(shuō)，因?yàn)閮H從外形是無(wú)法知道它的內(nèi)涵。
鄭子太極拳真的很難練，難在如何在垂直軸的情況下，自由旋轉(zhuǎn)；難在要在小的外形下練大；難在要身體不壓低，不刻意用身體重量去壓低。也只有參加拳架學(xué)習(xí)的人才能體會(huì)到。
本次的鄭子太極拳拳架上7期，有別于其它班次，學(xué)生分為新學(xué)員和復(fù)訓(xùn)學(xué)員，教學(xué)相當(dāng)于普通班和深化班兩個(gè)階段混在一起。學(xué)習(xí)內(nèi)容是鄭子太極拳拳架上半套，共十三式。上午按普通班教學(xué)，只談動(dòng)作，動(dòng)作調(diào)整好，練熟悉。下午按精修班教學(xué)，每個(gè)式子重新講。老師教的辛苦，我們這些初次接觸拳架的小菜鳥(niǎo)學(xué)的辛苦，助教團(tuán)隊(duì)的師兄和師姐們更辛苦。學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)老師的教學(xué)方法沒(méi)精力和閑暇去想，回到家整理課堂筆記時(shí)，才驚嘆于這種教學(xué)方式產(chǎn)生的強(qiáng)大效果，因?yàn)閮H整理課堂筆記我就折騰了很久，現(xiàn)在想想三天的學(xué)習(xí)過(guò)程還是懵懵懂懂的，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)有著很大的潛能。老師講，學(xué)習(xí)之初不是學(xué)，而是應(yīng)該去找學(xué)習(xí)方法，這個(gè)問(wèn)題，在以后的學(xué)習(xí)過(guò)程中，確實(shí)需要去好好實(shí)踐。
下面是拳架十三式學(xué)習(xí)過(guò)程中的點(diǎn)滴體會(huì)，可能存在表述有誤的現(xiàn)象，請(qǐng)老師和師兄師姐們指正
1.預(yù)備式、起式
上午學(xué)習(xí)時(shí)，因集體統(tǒng)一練習(xí)，未給出三調(diào)的時(shí)間，練時(shí)僅僅是肢體動(dòng)作，加上緊張、有地毯等各種原因，真如老師講的，練習(xí)三功時(shí)那種很有根的感覺(jué)沒(méi)啦，在家練習(xí)熊經(jīng)時(shí)那種涌泉旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)也幾乎沒(méi)啦。預(yù)備式時(shí)落右胯，左腳跟微提轉(zhuǎn)正這個(gè)動(dòng)作做不好，根源應(yīng)該還是熊經(jīng)的問(wèn)題。起式雙手上浮動(dòng)作掌握不好，手起時(shí)有向上頂肘和肩的現(xiàn)象；夾脊吐氣，兩手呈美人手向前推，是手臂自己往前推，不是夾脊推出；手背自然下垂的過(guò)程中，手有種泄勁的感覺(jué)，手臂與身體的掤感沒(méi)啦；坐腕吐氣，感覺(jué)肩到手掌如一根棍子似的壓到地面，沒(méi)有舒適感。
下午老師精講后，按老師要求的要領(lǐng)，兩手肘微微向后斜上方提一點(diǎn)點(diǎn)，預(yù)備式時(shí)火車來(lái)的很快，身體一下有種被掤著的充實(shí)感。涌泉旋轉(zhuǎn)變得順暢了很多。起式雙手上浮時(shí)，按老師要求的角度垂肘回正手背，肩和手肘被向上頂著的感覺(jué)沒(méi)啦；吊手腕部有根繩子向上拉著的感覺(jué)有，但不是很強(qiáng)，身體其它部位仍有僵硬感覺(jué)。
第二天早晨，早餐前練習(xí)，經(jīng)嬉?guī)熃阏{(diào)整，自己練習(xí)時(shí)也在想，為什么兩手臂自然下垂的過(guò)程中，手會(huì)有種泄勁的感覺(jué)？手臂與身體之間的掤感為什么會(huì)沒(méi)啦？經(jīng)過(guò)調(diào)后發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，夾脊吐氣，兩手呈美人手向前推，是手臂自己往前推這些問(wèn)題，統(tǒng)統(tǒng)都是因?yàn)槭滞笥懈K子向上吊著的狀態(tài)，在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中丟掉了，調(diào)整后，讓這種吊著的感覺(jué)一直在，果然動(dòng)作好了很多，兩手臂自然下垂的過(guò)程中，有了迎風(fēng)翻掌的感覺(jué)。
又經(jīng)過(guò)老師的精講，以及康師姐的多次調(diào)整，起式的感覺(jué)前后有了天地之別，能做到夾脊向前推出雙手，手推出的過(guò)程中，就象水平的觀光纜車，手腕一直有根繩子吊著；兩手臂自然下垂的過(guò)程中，手臂在自重、夾脊作用于手肘的勁，以及身體前上方對(duì)雙手的拉勁共同作用成為雙手大指碰到大腿褲逢的定式。按老師講的手腕松掉后，作用于翹起中指的勁與夾脊作用于肘的勁使手掌呈現(xiàn)坐腕狀，棍子似的感覺(jué)消失。
2.左掤
老師講，熊經(jīng)，只想實(shí)腳的涌泉，其它均放空，這方法很管用，一下感覺(jué)涌泉旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身時(shí)順暢很多，第2 動(dòng)向右轉(zhuǎn)身仍然達(dá)不到90度的旋轉(zhuǎn)，不僅是因?yàn)榭杈o的原因，還是因?yàn)榭刂撇蛔∮夷_跟點(diǎn)地的姿勢(shì)，總是按以前的習(xí)慣，下意識(shí)去用腳尖點(diǎn)地去轉(zhuǎn)，因此，兩手無(wú)法靠涌泉旋轉(zhuǎn)自動(dòng)旋成抱球狀。當(dāng)動(dòng)作練幾遍后，慢慢控制用腳跟點(diǎn)地，以熊經(jīng)向右旋轉(zhuǎn)90度時(shí)，兩手就在胸前自動(dòng)相合。
3.攬雀尾——右掤、捋、擠、按
右掤：第3動(dòng)左腳踩出向右腳平移身體時(shí)，右手沒(méi)有蕩出去的感覺(jué)，很難找到蕩的感覺(jué)，老師講，手練重、沉才能甩出去，蕩出去，所有動(dòng)作都是基于甩和蕩。參加拳架學(xué)習(xí)前，一直認(rèn)為都是被掤出去的。以后還是需要加強(qiáng)甩手型靠山功的練習(xí)。
捋：剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，沒(méi)什么特別的感覺(jué)，只是肢體動(dòng)作。老師總結(jié)，都是兩手會(huì)主動(dòng)去動(dòng)造成的，老師精講后，第5 動(dòng)右腳向左后腳踩的過(guò)程中，不主動(dòng)動(dòng)手，當(dāng)重心移動(dòng)至左腳時(shí)，兩手掌被動(dòng)翻掌后，兩掌心有了相合的感覺(jué)，并且中間有了氣的感覺(jué)。第六動(dòng)左實(shí)腿落胯，熊經(jīng)狀向左后旋轉(zhuǎn)，有了兩掌相合直接捋向身體左下方的動(dòng)作。哈哈，當(dāng)時(shí)開(kāi)心夠嗆。
擠：這個(gè)動(dòng)作，一直也沒(méi)找到老師精講時(shí)說(shuō)的應(yīng)該有的狀態(tài)，用老師的話，火車得一直跑，可在右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左手自動(dòng)與右手相拍合住成按這個(gè)動(dòng)作總做不好，可能與左肩有問(wèn)題有關(guān)，導(dǎo)致左掌心與右掌合時(shí)，左肩與左上臂總有僵硬感。需要對(duì)照筆記，慢慢練習(xí)，尋找。
按：這個(gè)動(dòng)作就是空按操根狀，感覺(jué)狀態(tài)相對(duì)好些，需要注意的問(wèn)題，仍然是重心在兩腳之間踩動(dòng)轉(zhuǎn)換時(shí)，不要主動(dòng)去動(dòng)手，慢慢發(fā)現(xiàn)這個(gè)要點(diǎn)的重要性，當(dāng)做好這個(gè)要領(lǐng)，練習(xí)的體感一下提升了。
4.單鞭：開(kāi)始練習(xí)也是僅肢體動(dòng)作。
老師精講后，在習(xí)練時(shí)用身體去找，第3 動(dòng)練時(shí)真正找到了兩手被從涌泉上來(lái)的一股勁力旋裹到右側(cè)腰際，不是肢體主動(dòng)的，是自然旋裹合抱成定式。第4 動(dòng)右手吊著向右前方45度吊出，這個(gè)動(dòng)作，是右側(cè)實(shí)腿松沉落胯后，左手同時(shí)自然下落與松沉的身體共同產(chǎn)生的一股旋裹勁，將右吊手向右前方蕩出。
存在的問(wèn)題：左手蕩出去，垂肘轉(zhuǎn)正、右腳關(guān)門還是不圓活。右吊手做的不好，四個(gè)指頭總是會(huì)與大指散開(kāi)。
5.提手上勢(shì)：鎖夾脊的動(dòng)作總是忘記。第2 動(dòng)因?yàn)檠璨凰?，落胯轉(zhuǎn)正時(shí)，感覺(jué)很緊繃，轉(zhuǎn)正后雙手下落時(shí)兩手之間以及兩手與身體間有氣掤著的感覺(jué)，同時(shí)有股勁將右腳拉回，因雙肩緊，右腳被拉回的動(dòng)作還不順，感覺(jué)卡卡的。
雙手向前蕩的感覺(jué)還不明顯，但兩手相合的感覺(jué)有，提手上勢(shì)定式時(shí)兩手臂間距有些小，練習(xí)時(shí)需要調(diào)整注意。
6.靠：這個(gè)動(dòng)作，從始至終感覺(jué)都不是太好，身體內(nèi)部的感覺(jué)很小，無(wú)法用語(yǔ)言表述。
7.白鶴亮翅：第1 動(dòng)右轉(zhuǎn)身體時(shí)，總忘記左腳跟多往左旋點(diǎn)。第2 動(dòng)向左旋轉(zhuǎn)定式時(shí)，右手和左手有前后的反向的旋裹感覺(jué)，存在的問(wèn)題是，左腳跟總是習(xí)慣性抬很高，以后需要注意這個(gè)細(xì)節(jié)，要做到從外形看不出抬腳跟。
8.摟膝拗步：第3動(dòng)右腳向左腳踩出，左手自然下落護(hù)于左襠，落胯、松沉，此時(shí)感覺(jué)是下落的左手和松沉的身體有一股旋裹勁作用于右肩 、右肘與右手，右手垂肘后，右肩胛骨有被拉扯的感覺(jué)。
9.手揮琵琶：第一動(dòng)，是我練習(xí)13式中最喜歡的一個(gè)動(dòng)作，右手成吊手拉著右腳跟微微抬起，左腳和左側(cè)身體的松沉勁，與右側(cè)身體吊手的上提勁，形成一種平衡，雖然左肩有種緊繃感，但身體感覺(jué)很舒泰，給人一種站1 個(gè)小時(shí)也不會(huì)累的感覺(jué)。
10.摟膝拗步（略）
11.搬攔捶
搬：老師講，套步時(shí)腳要搓地，不能離地。經(jīng)過(guò)練習(xí)，找到了左腳涌泉旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)右腳套步搓地成定式的感覺(jué)，但還不順，需要在以后的練習(xí)中慢慢尋找、體會(huì)。搬動(dòng)作定式時(shí)，體會(huì)到右肘有股向后的力。攔和捶做的不好，筑基功練的不好，因?yàn)樯眢w上半部有拉扯勁，當(dāng)松沉后，很難做到上身不存在，也做不到旋轉(zhuǎn)圓活。
12.如封四閉
第3動(dòng)分掌，雙手由環(huán)抱十字交叉狀打開(kāi)與肩同寬時(shí)，有一點(diǎn)雙手向兩旁卷開(kāi)的感覺(jué)，但因翹中指和垂肘同步配合的不好，卷開(kāi)的比較僵。
13十字手
第3 動(dòng)，右腳踩下將重心平移至左腳時(shí)，兩手總做不到向兩側(cè)扇形打開(kāi)，定式時(shí)兩肩總有被拉扯感，垂肘后這拉扯感仍然存在；雙手上浮至胸前成十字手時(shí)，高度總是偏低。經(jīng)找原因，還是美人手的翹中指做的不到位，當(dāng)中指翹的高些時(shí)，雙手被向上拉的力量馬上就會(huì)很大。
以上是學(xué)習(xí)鄭子太極拳拳架前十三式的一點(diǎn)體會(huì)，學(xué)習(xí)的過(guò)程中，一直感覺(jué)很慚愧，老師一次次反復(fù)強(qiáng)調(diào)，要多操根，要多練熊經(jīng)功和行功，可每次表面回復(fù)會(huì)好好練，卻找各種借口不下功夫，那時(shí)，心里對(duì)拳架是裝三功的說(shuō)法還沒(méi)太深的認(rèn)知，通過(guò)學(xué)習(xí)，才發(fā)現(xiàn)筑基功法練不好，確實(shí)是無(wú)法練好拳架的。拳架中除了定式的踩和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，還包含甩、蕩，老師講，甩手時(shí)，腰胯不能起落，而甩、蕩的動(dòng)作，都是在熊經(jīng)旋轉(zhuǎn)和行功踩移的過(guò)程中完成的，沒(méi)有扎實(shí)的筑基功功底，是無(wú)法練出甩、蕩效果的，也就失去了鄭子太極拳的靈魂。
太極拳是女人繡花，必須非常仔細(xì)地揣摩每個(gè)細(xì)部動(dòng)作，通過(guò)幾天的學(xué)習(xí)，對(duì)這個(gè)問(wèn)題體會(huì)很深，身體的一個(gè)小的調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生很大的內(nèi)在反應(yīng)，這需要在以后習(xí)練中，自己從細(xì)微動(dòng)作去摸索、尋找。
《鄭子太極拳理拳法》導(dǎo)讀中說(shuō)：請(qǐng)務(wù)必聽(tīng)我一句，“少則得，多則惑”?！安徽摱鄡?yōu)秀的師父，也無(wú)法教會(huì)一個(gè)急于求成且不肯踏實(shí)練功的學(xué)生”。經(jīng)過(guò)拳架班的學(xué)習(xí)，一定吸取教訓(xùn)，做名踏實(shí)練功，不急于求成的學(xué)生。
【諸羅遁叟注】：
基本上前幾位寫拳架的同學(xué)都是在做自己的復(fù)習(xí)跟糾錯(cuò)。這很好，還屬于剛學(xué)習(xí)的菜鳥(niǎo)，能做這個(gè)動(dòng)作非常棒，這才能進(jìn)步的更快。我一字未改，可以讓同學(xué)們看著其他同學(xué)的思考做對(duì)比，也是一次深化的機(jī)會(huì)。
有同學(xué)問(wèn)我，把這些屬于內(nèi)部上課的內(nèi)容公開(kāi)出來(lái)，會(huì)不會(huì)被別人給學(xué)去了？現(xiàn)在回答這個(gè)問(wèn)題：
1、回傳的目的是什么？就是想讓更多人學(xué)會(huì)。所以現(xiàn)在才會(huì)有養(yǎng)生五功深入各門各派，甚至非武術(shù)人群的尋常百姓家都在習(xí)練。
2、如果這樣看看就真能會(huì)了、懂了，那么必定是位天才。金融交易的所有內(nèi)容幾乎書(shū)店里都能找到，但為何九成還是韭菜還是虧貨？特別是如果以套路派的重視美觀外形思維來(lái)看，是絕對(duì)看不懂的。
3、書(shū)店里孫子兵法、企業(yè)經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略的書(shū)一大堆，但為何能成事的還是很少？書(shū)或文章是給已經(jīng)懂了學(xué)了的人深化用的，任何沒(méi)經(jīng)過(guò)手把手親自指導(dǎo)過(guò)的人，哪怕閱讀再多遍，也只能是“他個(gè)人的理解”，但這些理解大概率都是錯(cuò)的，當(dāng)然本人會(huì)自認(rèn)為是對(duì)的。
所以寫出來(lái)、公開(kāi)出來(lái)又如何？
很多人也只是當(dāng)成娛樂(lè)看看，不會(huì)深究?jī)?nèi)容。否則九成之人早該都是成功人士了。
請(qǐng)同學(xué)們不用擔(dān)心此事。
我們?yōu)榈木褪腔貍鳎Ｍ蕉嗳藢W(xué)會(huì)越好。
PS：
這張照片我真覺(jué)得蠻有趣的。一大群武術(shù)人在民宿練功，還彼此在研究金融交易技術(shù)。我看，這在全世界的武術(shù)派別里也是獨(dú)一份了。
這就對(duì)了。如果只是習(xí)武練拳，身體是健康了，但腦袋還是榆木疙瘩，那沒(méi)用。
未來(lái)的心炁門太極院會(huì)是什么？除了內(nèi)部同學(xué)之外，誰(shuí)也不明白。
咱們騎驢看唱本，走著瞧~~~
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