(轉(zhuǎn)自微信：養(yǎng)生正道（yszhengdao))
作者/溫長(zhǎng)路
導(dǎo)讀：熬夜熬亂生物鐘，熬得食無(wú)味，熬出多種??！真是太可怕了！瑞典和意大利學(xué)者調(diào)查，經(jīng)常熬夜者心臟疾患的發(fā)病率較常人明顯增高，心肌梗塞的發(fā)病率較常人高出25%。熬夜的人吃夜宵，胃潰瘍和胃癌形成的機(jī)會(huì)也增多了。經(jīng)常睡眠不足的人，衰老程度也是正常人的25～30倍。所以，你還要準(zhǔn)備熬夜嗎？
夜 以 繼 日
成語(yǔ)探源
源出《孟子·離婁下》，是他贊揚(yáng)周公的話：“周公思兼三王，以施田事。其有不合者，仰而思之，夜以繼日；幸而得之，坐以待旦?！?/p>
意思是說(shuō)，周公全心全意輔佐他的侄子成王執(zhí)政，學(xué)著夏、商、周三代開國(guó)君主的賢德治理國(guó)家。他結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況白天思考，晚上繼續(xù)思考。一旦有了正確答案，就坐到天明，然后立即去實(shí)施。
健康鏈接
周公“夜以繼日”的這種忘我辛勞精神，是應(yīng)當(dāng)歌頌和發(fā)揚(yáng)的，似無(wú)可非議。作為人的生理，熬夜只能是偶然的、有節(jié)制的行為，不能作為主要的生活方式。夜熬得多了，對(duì)人的身體健康是有害的。
熬夜熬亂生物鐘
經(jīng)常熬夜，首先造成人體的生物鐘紊亂，破壞人的正常生活規(guī)律。生物鐘，是生物體內(nèi)一種與時(shí)鐘具有近似功能的細(xì)胞，它主管太陽(yáng)周期、年周期、月周期、晝夜周期等幾十種節(jié)律，是人類長(zhǎng)期與大自然斗爭(zhēng)中逐漸形成的，并憑借著遺傳基因代代相傳。
白天工作、夜晚睡眠，是大多數(shù)人的生活習(xí)慣，是由生物鐘中的“晝夜節(jié)律”進(jìn)行調(diào)控的。在正常情況下，人的交感神經(jīng)活動(dòng)與新陳代謝的異化作用白天活躍，副交感神經(jīng)和機(jī)體的同化作用夜晚活躍。以使機(jī)體保持旺盛的生理狀態(tài)，適應(yīng)生存和生活環(huán)境中各種復(fù)雜的要求。
熬夜過(guò)多，機(jī)體正常的睡眠要求得不到保障，頭目眩暈、惡心嘔吐、飯不想吃、覺(jué)不能睡、全身困乏、精神疲憊等癥狀就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致人的精神萎靡、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、食欲減退、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，形成一種病態(tài)反應(yīng)，有人把它稱為“生命透支”。
美國(guó)學(xué)者在對(duì)100名經(jīng)常上夜班工人的健康狀況調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們中的大多數(shù)人有上夜班時(shí)精神不適的感覺(jué)，50%的人下了夜班也睡不著覺(jué)，白天表現(xiàn)出更明顯的身體不適。
瑞典和意大利學(xué)者調(diào)查的結(jié)果更嚴(yán)重，經(jīng)常熬夜者心臟疾患的發(fā)病率較常人明顯增高，心肌梗塞的發(fā)病率較常人高出25%。
熬夜熬得食無(wú)味
經(jīng)常熬夜，會(huì)造成人的胃腸功能損傷。人的胃黏膜非常嬌嫩，且壽命很短，平均2～3天就要再生一次。白天一日三餐，胃黏膜必須保質(zhì)保量地完成飲食物的消化任務(wù)，以適應(yīng)機(jī)體健康的需要，胃黏膜的更新任務(wù)是安排在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下進(jìn)行的。
熬夜的人，要吃夜宵，去饑渴，胃也要跟著加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新，與之相關(guān)的疾病就很難避免了。胃炎、胃腸潰瘍等疾病的發(fā)生，與這種不規(guī)則的飲食習(xí)慣有割不斷的聯(lián)系。
香港大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)刺激腎上腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復(fù)能力，使胃部黏膜變薄，從而使胃潰瘍和胃癌形成的機(jī)會(huì)增多。有不少熬夜的人喜歡用飲濃茶、咖啡和抽煙提神，殊不知，這正是造成維生素B族損失的禍根，累身之外還有累心的危險(xiǎn)。
俗話說(shuō)“人不吃偏食不胖，馬不吃夜草不肥”。經(jīng)常性吃夜宵造成的脂肪過(guò)多堆積和熱量過(guò)度增加，還常是引起機(jī)體發(fā)胖的原因，高血壓、心臟病、糖尿病等也會(huì)接踵而來(lái)。
熬夜熬出多種病
經(jīng)常熬夜，會(huì)造成機(jī)體的內(nèi)分泌功能失調(diào)。長(zhǎng)期以來(lái)，人體的內(nèi)分泌活動(dòng)與機(jī)體的生物鐘節(jié)律形成了默契配合的完整體系，支配著機(jī)體的正常生理活動(dòng)。如主管糖代謝和肌肉發(fā)育的腎上腺皮質(zhì)激素，在人入睡后是分泌高峰；主管青少年生長(zhǎng)和延緩機(jī)體衰老的生長(zhǎng)激素，在黎明前分泌最活躍。
經(jīng)常熬夜，這種相對(duì)固定的生理模式就要被打破，內(nèi)分泌活動(dòng)的節(jié)奏、效果都會(huì)受到影響，人的身體就有可能發(fā)生相應(yīng)的疾病。如男女性激素分泌的異常，會(huì)影響男子的生精能力和女子的受孕能力，從而導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
生長(zhǎng)素分泌的異常，成為一些孩子長(zhǎng)不高的原因之一?？茖W(xué)家們的一項(xiàng)研究證實(shí)，晚上9時(shí)至次日早上9時(shí)，生長(zhǎng)素的分泌量比白天12個(gè)小時(shí)分泌的總量還要多3倍。經(jīng)常睡眠不足的孩子，生長(zhǎng)素的供應(yīng)缺乏，身體的高度勢(shì)必會(huì)受到一定程度的影響。
經(jīng)常熬夜，會(huì)使人的免疫力下降。充足的睡眠和良好的飲食，被比喻為機(jī)體充電的兩條基本途徑，相比之下，睡眠對(duì)機(jī)體健
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