世界聞名催眠師的獨特技術
催眠技術的基本理論、基本原則相差不大，但是具體運用何種技術，各個催眠師都有其獨特之處，不可能完全一樣。即使是使從同一個老師的學生，催眠技術也不會一樣。下面介紹世界上10位聞名催眠師的獨特技術，供大家參考。
一、美士美路奇異的撫下法
美士美路是動物磁氣派的創(chuàng)始人。他的催眠技術的精華是施術者撫摩受術者的身體，以傳達動物磁氣。美士美路的催眠室用明亮的鏡子裝飾，構(gòu)造精巧。室內(nèi)焚香，香煙繞繞，播放動聽的音樂。受術者一進入催眠室，會油然而生一種奇異之感。美士美路穿著奇異的服裝，更增加了幾分希奇的氣氛，這一切使受術者對美士美路產(chǎn)生一種神秘的信仰。
美士美路催眠時，雙手置于受術者肩上，然后以手腕至手指間的力量撫到患處，達到治療作用。因此，撫下法又稱美士美路法。
除了上述方法外，美士美路還有一種獨特的方法，他制作了一種名為百騎的器械，可以同時為30人實施催眠。此種器械有多根鐵條，分別讓受術者握著，美士美路用鐵棒點著受術者，以傳達磁氣，進行催眠治療，療效顯著。
二、李樸的手指法
李樸是法國西南部的一個醫(yī)生，法國西南派創(chuàng)始人之一。他所用的方法是這樣的：讓受術者躺在安樂椅上，保持心平氣和，并注視施術者的眼睛，或注視施術者伸在受術者眼前的兩根據(jù)手指，以集中注重力，這樣可不必使其眼睛倦怠，就閉上眼睛，同時對受術者進行種種暗示，使其進入催眠狀態(tài)。
這里要說明的是，兩個手指的位置很重要，必須正面放在受術者眼前16厘米-20百米處，兩手指間的夾角約成45度角，讓受術者注視，隨后，施術者的兩指或近或遠，或畫圓圈，使受術者注重力集中，以達到眼睛疲憊，加上各處暗示，受術者很快就可進入催眠狀態(tài)。
三、降海炎的反復暗示法
彼降海炎與李相同為法國西南派創(chuàng)始者。他在催眠前告訴受術者：心理療法很有效果，凡患者所述疾病，均可用催眠法加以治療，安全可靠。催眠法并非是魔術，只是類似睡眠的恍惚狀態(tài)，可以恢復精神上的不平衡，保持心理平衡。他還告訴受術者，催眠狀態(tài)無任何痛苦，不必懼怕。有時他還讓患者看別催眠，以便解除不必要的顧慮，樹立對催眠的正確熟悉。他的操作方法如下：
讓受術者坐在椅子上，反復對其進行暗示：注視我，須平心靜氣，任何事都不要想，現(xiàn)在眼瞼重起來了......你的視神經(jīng)倦怠了......眼睛朦朧起來了......看不清楚了......眼球漸漸向上......看不清楚了......眼皮漸漸閉了......閉了......已經(jīng)閉了......手腳變重了......全身也重了......不能動了......很想睡，睡著了......隨著施術者的暗示誘導，受術者漸漸地被誘導至催眠狀態(tài)。假如此法不見效，可再加用其他方法使受術者進入催眠狀態(tài)，如使受術者看施術者的兩上手指，或注視施術者的眼睛，或進行撫下法，使受術者的注重力集中后，再用急劇暗示：睡眠！受術者立即進入催眠狀態(tài)。
四、橫井無鄰的暗示法、
日本大孤精神科學會會長橫井無鄰是當今催眠高手。他用的方法很簡練，主要是暗示。據(jù)他自己稱，在他的催眠實踐中，還沒有一例失敗過，即使一些起抗阻性強的受術者也能就范。
橫井無鄰催眠時無須作什么預備，施術之前先與受術者進行語言溝通，讓其對催眠師的催眠效果信任不疑，自愿接受催眠治療。然后，讓受術者躺著或者坐著，對他說：;你看我的手指后，眼睛即不會睜開，不久就會忽然睡去。;暗示之后，施術者的右手拇指與食指閉合，示意受術者閉眼，隨即忽然將二指遮于受術者瞳孔之前，并上下移動，速度越快越好，或二指在受術者眼前畫圈圈。此時，受術者的眼睛必定不能自由開合，與此同時，施術者頻頻暗示：;你很倦怠，你想睡了！;很快就把受術者引到催眠狀態(tài)。
五、路的吹氣法
司多路的吹氣法操作很簡單，受術者仰臥于暗室內(nèi)的床上，閉目安睡，施術者不去碰他，只是對受術者的頭部與眼睛輕輕地吹氣約1小時，受術者很快就全無感覺，進入催眠狀態(tài)，效果很好。
六、路艾路的獨進入法
此法又稱北魯法。施術者把金屬皮加熱到適宜的溫度，放在受術者的額頭上，誘導其進入催眠狀態(tài)。或者先暖和自己的手掌，再以自己暖和過的手掌撫壓在受術者的額頭上，并用毛巾纏其足部，達到催眠狀態(tài)。本法的重點是暖和受術者的身體，尤其是足部，使其腦部呈現(xiàn)稍微貧血現(xiàn)象，從而誘導其進入催眠狀態(tài)。
七、近藤嘉三的書眠法
日本聞名催眠大師近藤嘉三所用的方法是這樣的：用手指在受術者的手掌上寫一個眠字，令其握緊手掌，以強化受術者的信念和睡眠意念。然后，讓其坐在椅子上，注視施術者的眼睛，經(jīng)過兩三分鐘，施術者再以右手從受術者的頭部漸漸向面部下?lián)?，但不必觸及其面部。待受術者的眼睛有幾分疲憊時，再以手從眼瞼上撫下或直接撫其眼瞼，令其睡覺。
八、富亞利亞的驚嚇法
富亞利亞的驚嚇法是用急劇的暗示達到催眠的效果。該方法是先讓受術者安靜，待其注重力十分集中后，忽然以嚴厲的態(tài)度，向受術者發(fā)出大的聲響，使其受驚，在此同時，給予睡的暗示，使其進入催眠狀態(tài)。
九、熊代彥太郎的壓額看指法
熊代彥太郎是日本東洋內(nèi)科醫(yī)院催眠室主任。他的催眠技術是讓受術者背對光線躺在安樂椅上，使這安靜、放松。數(shù)分鐘后，施術者立于受術者右方，以左手輕壓受術者的額部，右手之拇指、無名指、小指握起來，以食指、中指兩指伸在受術者的眉鼻之間，令其注視兩分鐘。發(fā)現(xiàn)受術者的呼吸逐漸變慢時，就以單調(diào)的聲音一、二、三、四、五、站......數(shù)其呼吸的次數(shù)。受術者每呼吸一次，施術者就數(shù)一次數(shù)，快的約二三十次，慢的約七八十次后，受術者的眼球必定公慢慢向上，口亦漸開。這時，施術者繼續(xù)給予催眠暗示，就能誘導受術者進入深度催眠狀態(tài)。
2004年10月17
放松身心 體驗深度放松的感覺
注意喔有精神病史和嚴重抑郁癥患者勿用！
你只要在個安靜的地方然后照著做，你就知道什么是非常舒服、非常的放松的感覺！有些朋友每天都生活在緊張中，可能連什么是非常舒服非常放松是什么感覺都忘記了！如果做這個練習沒體會到非常放松的感覺，就多練習幾次，如果還不行你也別急，我再教你更有效的方法！歡迎和你一起學習交流。
在這個凡事力求DIY的時代，各位也可以嘗試自行運用催眠以達到增益身心的目的。事實上自我催眠不但人人可學，人人可用，一但習得其中要領，更是處處受用不盡。
為了將催眠推光普及，希望有更多的人因此而受益，本站在此陸續(xù)推出各種實用的自我催眠指導與練習。
一般人在進行中，若于生理上出現(xiàn)輕微的“不自主”反應，如顫抖、流淚等皆屬正常，甚至可視為正面反應；或者，心理上若出現(xiàn)短暫的不適，如感到焦慮、內(nèi)疚、情緒失控等亦然，都是身心整合或康復過程中所可能發(fā)生的自然現(xiàn)象，不必多慮，可以持續(xù)的練習。盡管如此，如果你真的覺得不舒服或有任何不安或疑慮，則不妨尋求專業(yè)人士的意見。
謹記，自我催眠雖然可以被廣泛地運用在日常生活中，但是"治療"，則仍屬于專門領域，必須由專業(yè)人員行使。因此請勿以本頁內(nèi)容作為任何治療之用。慎之！慎之！
準備好要體驗一下神奇的自我催眠了嗎？要從何開始呢？別急！首先，若先能掌握住成功催眠的三大要領：專注、輕松、與意愿時候，你就已經(jīng)成功了一半。因此，首要之務便是要營造一個溫暖、舒適、放松、不受外界干擾、光線微暗的環(huán)境與氣氛；躺下進行要比坐著更好；衣著則要盡量寬松；最好不要在空腹時、飽餐后一小時內(nèi)，或沐浴后三十分鐘內(nèi)進行，以避免生理上的干擾。還有，正確的意愿則更是關鍵。要懷著一種被動、隨意且開放的態(tài)度練習，放任一切自然的發(fā)生，沒有任何預設的企圖或意向。簡單地說，就是帶著一種“隨它去罷”的心情。練習的內(nèi)容平均頗長，可以找自己信賴的熱門早旁引導你完成；也可以將內(nèi)容錄制成錄音帶播放給自己聽，或者，在熟練之后以冥想的方式進行。但是，切忌在需要“保持警覺”的情境中進行，例如開車或女朋友正無故對你撒嬌時等。
如果想從自我催眠中受益，請經(jīng)常練習。越常體驗，收獲就越多。切莫心急。好，下面要介紹的練習，主要是采用催眠師們所經(jīng)常使用的“漸進式放松法”。它是“漸進式催眠誘導法”之一，主要是藉由引導身心放松，使當事人逐漸進入催眠狀態(tài)，接著便施予必要的治療。事實上，身心的放松本身就被視為是治療的一部份，尤其對現(xiàn)代人來說更具價值，也因此首先要在此介紹給大家。 我們開始吧！
第一單元：身心放松催眠
功效：放松身心、疏解壓力、補充能量、滋養(yǎng)心靈
(現(xiàn)在開始)：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平靜下來。
輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸。感覺真輕松。
輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進入更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。
(暫停三十秒)
現(xiàn)在，把注意力放在呼(吐)氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔....
專心地呼(吐)氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺....
每一次呼(吐)氣，都將興奮、緊張釋放出來....
每一次呼(吐)氣，都將情緒與壓力吐出去....
現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去....
(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。外界的事物開始慢慢的離你越來越遠，越來越遠..............心靈變得很寧靜............
你一直聽到我的聲音，慢慢的只會聽到我的聲音，其他任何聲音都會離你很遠很遠，干擾或噪音都只會使你更加專注..............
(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)....
現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進入鼻腔....
專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣....
每一次吸氣，身體的每一個細胞都被神奇的養(yǎng)分充滿....
每一次吸氣，全身都注入了更多的能量....
現(xiàn)在，更專注地把它們都吸收進來
(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)、感覺非常平靜....
從現(xiàn)在開始，你會一直放松下去，直到聽見我說“準備醒來”四個字為止
但是記住，在任何時候，當你一睜開眼睛，就會自動回復清醒的意識狀態(tài)，立刻完完全全的清醒過來，身心也會自行調(diào)整到最佳狀況。 (注：這個暗示的目的在一旦當有意外狀況發(fā)生，使練習被迫中斷時，當事人能同時脫離催眠狀態(tài)，回復正常意識。獨自練習時尤其重要！)
好，保持輕松地呼吸.... 越來越深沉...越來越...深沉.
現(xiàn)在，我要的引導你去感覺你全身的每一部分，你會發(fā)現(xiàn)它們的力量快速的消失，變得很松弛，很沉重，越去感覺就越沉重。然后你會覺得越輕松
好，從左腳開始。去感覺一下你的左腳全部... 力量消失了..很沉重....感覺右腳全部...力量消失了..好沉重... 感覺你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整個背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感覺脖子.......感覺整個頭部...力量消失了....
去感覺看看身體有沒有什么部位依然緊繃繃的，你一去感覺，它們就立刻失去力量...完全放松下來... ...
現(xiàn)在，同時去感覺整個身體...力量完全消失了...徹底的松弛了..... 完全沒有力氣......都松開了.......身體慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的輕松.........無拘無束.........自由自在.........進入一個奇妙的狀態(tài)里
(暫停十五秒)
現(xiàn)在，聽我開始從一數(shù)到十，我每數(shù)一個數(shù)字，你就進入另一個更深沉的放松狀態(tài)，你的潛意識也將更加的開放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平靜,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你進入了一個非常深沉的放松狀態(tài).....十.....
現(xiàn)在，去想象、幻想或是去感覺，有一道白色的光束，從你胸部正上方處直射下來，照在你胸口上.... 白光穿透了皮膚，充滿了你的肺部，心臟... ...白光充滿了你的胸腔，你的胸部閃閃發(fā)光...
(暫停十五秒)
光束慢慢的擴散，逐漸籠罩著你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波動,充滿了你的每一個細胞、每一條肌肉、每一條肌肉神經(jīng)，照亮了你的脊椎
想繼續(xù)體驗這種美妙的感覺就暗示自己進入更深的似睡非睡的催眠狀態(tài)，用下樓梯法，跟自己說每下一格樓梯就進入更深更舒服的催眠狀態(tài)......
然后解除催眠，對自己說我從十數(shù)到一后會完全清醒過來，動作慢一點，當你有壓力的時候就想起這種放松的感覺。
你經(jīng)常做這個練習的話，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚愈來愈好，腸胃愈來愈好，人也變得愈來愈漂亮了。
測度專注狀態(tài)
你：“首先先盡可能緊張你的每一條肌肉。盡全力的用力﹝停頓﹞。手臂﹝停頓﹞。拳頭﹝停頓﹞。腿﹝停頓﹞。腳﹝停頓﹞。下巴﹝停頓﹞。所有的﹝停頓﹞。
繼續(xù)做，直到每個肌肉都疲乏了…………非常的疲乏。﹝重復此一類的字句，直到肌肉開始顫抖﹞
現(xiàn)在你已經(jīng)非常的倦怠了，很快的你的肌肉就到達極限了﹝停頓﹞。
當你覺得到達了，就隨它去，并且享受著到完全松弛的感覺！﹝停頓 ，然后繼續(xù)同樣的語氣一小段時間，讓朋友能放手并且松弛。﹞”
“很好！現(xiàn)在讓你的身體松弛，并且進入睡眠，完全的松弛，愈來愈深，愈來愈想睡，你不需要任何的想法，僅僅只要放松，愈來愈想睡。”﹝繼續(xù)此種語氣數(shù)分鐘﹞
“現(xiàn)在我要與你左手的手指說話，只跟食指與中指談話，它們將感覺到非凡的松弛，非常的舒適，沒有任何的牽掛，你的心靈將愈來愈沉睡了，愈來愈無想而空白了，但是食指將要開始慢慢的浮到空氣上來﹝停頓﹞。非常緩慢﹝停頓﹞。非常緩慢的浮到空中了。”
你可以預期大多數(shù)的人們都可以在1.2分鐘內(nèi)手指上浮，所以繼續(xù)一段時間，一但你察覺到有了稍微的動作，你就說：
“看！開始上浮了！它現(xiàn)在將繼續(xù)的往上浮起來，輕柔且輕易的，而同時你也會放松的愈來愈深了，愈來愈沉睡了，手指浮動的很好且輕易的，感覺到如…………此的舒適，如……………此的安詳。”
“現(xiàn)在；手指將要再降下來了，感覺它，現(xiàn)在它正在往下降，它就像氣球一樣可以隨著一陣子的微風而上上下下飄浮，一個漂亮的小汽球﹝停止﹞?，F(xiàn)在降下來了﹝停頓﹞。很好！下！下！﹝停頓﹞。
當它降下來的同時，你覺得自己也就愈來愈入睡了，愈來愈深入了，它已經(jīng)下降到了地球，但是現(xiàn)在它又開始往上浮了起來，輕松……而輕易……愈來愈上，上……，同時你也就沉入了愈來愈深的平和，愈來愈沉睡了。”
“現(xiàn)在，這一次旁邊的手指也一起動作了，同時上飄浮﹝停頓﹞。一起的飄浮，溫柔……輕易……一起浮到空中了，而同時你也覺得愈來愈放松，愈來愈沉睡了。”
“現(xiàn)在；手指頭很安閑的飄浮，各自有各自的方位移動，各自分開的動作，慢慢的，輕松的，舒適地，它們各自分開，感覺它們移動就像移動很慢的汽球，同時你覺得愈來愈放松，愈來愈沉睡了。”
你可以簡單的依此一方式暗示手指的動作，使得手指上、下、合并，分開的動作，除了交叉之外依照你所暗示的任何方式移動 。
而在從一時間，你同時暗示心靈的睡著及松弛，隨你的喜好，你可以開始運用一些視覺 的影像，如同前面一些章節(jié)中的坐船旅行，來使得心理更進一步的進入松弛及逍遙的狀態(tài)。
事實上，你的目的為練習手指﹝控制手指的心智次系統(tǒng)﹞，來專心于你的指示，同時朋友的內(nèi)心進入了你所支配的沉睡或是深度，你可以持續(xù)的測度手指系統(tǒng)的專注狀態(tài)，因為你可以看見它們的動作 。
一個優(yōu)秀的催眠治療師應具備幽默、專注、機智、彈性和創(chuàng)意
：潛意識所發(fā)生的事都是好事
：「等一下，當我拍手三下，每一次你都會感覺到拍手所生的能量向你襲擊而去，每拍一下，你就會進入更深的催眠狀態(tài)。」
：「等一下我會從一數(shù)到五，數(shù)到五之后，你會跳到更高的意識狀態(tài)，然后潛意識會給予你最佳的訊息?！?/span>
：「讓你的潛意識帶你到你想去體驗的事情?！?/span>
：「一分鐘后，就結(jié)束此次的催眠?！?/span>
充分了解老師的最高心法「無為」之道：在催眠治療時，永遠都是被催眠者的潛意識在治療他。
催眠治療師只是幫助被催眠者進入催眠狀態(tài)，幫他跟潛意識連結(jié)，幫他的潛意識開始啟動，然后他會自己治療自己，讓他治療自己，那里所有的病都可以治，最好的藥就在人的心中，最好的治療方法在被催眠者的潛意識里，不在催眠治療師的腦袋.
催眠治療師需心中「無我」、無預設的立場，有時候妨礙治療的是催眠治療師的偏見、事先預設的立場，催眠治療師只是引導者。
老師常說催眠是「禪」、「道」，是一種修行，沒有多余的東西，走路沒有多余的動作，說話沒有多余的贅言，心理沒有多余的情緒，我正努力朝此前進，時時讓自己活在催眠的開放空間中。
讓我們放下，放下過去，放下未來，集中過好當下！
相對技術而言，愛是催眠師的核心
其實人有很大一部分是活在個人的主觀世界當中，同樣一件事不同的人會有不同的應對方式，那是應為并非事物本身會讓求助者產(chǎn)生各種他認為的困擾，而是來自他對事物的解讀，而這種解讀往往會化為情緒，情緒又會導致了另一個更加深化的事件.
所以，事件本身并不會導致情緒而是來自對事件的解讀導致了問題的出現(xiàn)，而解讀來自于一個人的信念、條規(guī)、價值觀這三部分，這三部分是在一個人不斷成長的探索中長期形成的，因為覺得合理，求助者才可會將其根植下來，并且在長期的生活中不斷運用和驗證，確信為是對的.
很多的不合理自動想法，曲解的認知也就有了長期存在的機會和可能，而通過普通心理咨詢特別是面對帶有偏執(zhí)型人格的求助者來說，往往很難深入發(fā)掘和調(diào)整，因為意識層面會進行頑強的阻擊防御，通過咨詢有時是無能為力的，這時催眠在心理咨詢中的無可替代的作用就被顯現(xiàn)了出來.
每一個人都活在由自己的感官所構(gòu)筑的世界里，內(nèi)在世界如何，外在世界就如何。人心在哪里，人，就會在那里。
「就算本身沒有感覺，但是為了給同學們信心，也要裝的像是被催眠一般才行！」
我愛我自己
我喜歡我自己
我要讓美好的事情發(fā)生在我身上
我深深相信一切都是最好的安排
我因此體悟到那一直障礙著我、使我得不到平安喜樂的原因正是自己對「正確與完美」的執(zhí)著。于是，我開始學習放松。明白了放松就是放下；而催眠就是一步步剝除自我、逐漸放下的過程。
人的潛意識是很奇妙的，也是有無限的可能的，會新奇的去看這一切。
「先讓自己身心安頓下來然后從容進行，好的開始便成功了一半?！?/span>
表楊法
：“你務必要沉靜。”接著又說：“你的人格很高尚。“你很能虛心體味別人的話，所以感應很容易。”“你的精神修養(yǎng)很好，所以很快就能進入無思無念的境界。”“你是個有悟性的人，看，你開始進入催眠狀態(tài)了。”
例如當事人嚎啕大哭，而且他在感元層次上非常的敏感。此時，該怎么辦呢？這是第一種處理方法，就是所謂的內(nèi)容重新架構(gòu);也就是改變已發(fā)生過的經(jīng)驗之內(nèi)涵。
事實上，無論當事人出現(xiàn)任何特殊的反應，你都可以對他進行模擬，以進一步加強親和感，比如說：你有不舒服的感覺而且是非常的不舒服;。你已經(jīng)接受了他的反應，他不必為了證明自己經(jīng)驗的確實性而和你爭辯。你也模擬陳述有關他自己的經(jīng)驗：你正在哭，那些眼淚就是代表著你過去的痛苦和不舒服;你非常的難過;當你回憶起這些特別的感受，他們又再度回來;我要你思考;在我們每個人的生命里，都有許多自己的經(jīng)驗，其中一部分是被認定為不愉快的經(jīng)驗;那些不愉快的經(jīng)驗經(jīng)常會造成;一個人往后不敢再挑戰(zhàn)類似經(jīng)驗;的后遺癥;而能經(jīng)歷過去不愉快的經(jīng)驗;并了解自己已經(jīng)克服那些經(jīng)歷;是非常令人愉快的;也會形成一種經(jīng)驗，讓你在現(xiàn)實生活中能表現(xiàn)出更多適宜的行為。
用這種重新架構(gòu)的方式，你改變了已發(fā)生過的經(jīng)驗的內(nèi)涵，它們不僅從此不再是不愉快的經(jīng)驗，而且那些回憶現(xiàn)在也成為知識與技巧的基礎。
注意，這里有個處理精神發(fā)泄的好公式：< X越多，Y就越多>。例如：從不愉快的經(jīng)驗中去學習，是一件多么快樂的事；而且越是不愉快，你所學到的就越多，你從中所能獲得的快樂也就越多。這意思是說，只要進入否定狀態(tài)，進得越深，表露的就越多。
第二種處理方法是抽離，你可以說：現(xiàn)在，我要你看著自己在那個年紀的樣子，而且你對某件發(fā)生過的事情特別好奇;對過去的經(jīng)驗張開你的眼睛和耳朵，以愉快的心情想著自己克服了它。關于這種處理方法的詳細技術，我們會在帶追蹤回溯的二階視觸抽離模式中詳細地說明，它是治療恐懼癥及其他創(chuàng)傷后壓力癥候群的有效技術，可以確保當事人的安全。
第三種處理方法是事先做一些準備工作，以避免精神發(fā)泄問題產(chǎn)生。你可以在開始之前，用深邃的眼神看著病患說：你的潛意識一直以來都在保護著你，它讓你免于面對某些痛苦的經(jīng)歷或壓迫性的回憶那是它的權(quán)利也是它的義務。我會讓你的潛意識像往常一樣繼續(xù)執(zhí)行它的保護功能。當你進入催眠狀態(tài)時，你首先會體驗到的經(jīng)驗將會是你過去某些正面而愉快的經(jīng)驗，比如那些真正讓你感到高興、興奮、幸福、或者自信的經(jīng)驗；而不愉快的經(jīng)驗將會被保存在安全的地方，等到我們需要去處理它的時候，你才會去回憶起它們來，而且，不愉快的經(jīng)歷也可以以舒適的方式、或者能夠為你的潛意識所控制的方式來處理。因為我們過去的那些所謂的負面經(jīng)驗，正是形成你現(xiàn)在的強而有力的自信、信仰和能力的來源的一部分，你只要以全新的方式去看、去聽、去感覺它們，它們就都會成為有價值的資源。
如果你這么對他說，你會得到他潛意識中非常強烈的親和感，因為你認同它所執(zhí)行的一項非常重要的功能;“保護” ，催眠時繼續(xù)執(zhí)行它的功能。你也給了當事人一個特別的要求，要求他首先體驗到正面的經(jīng)驗，而且直到我們需要去處理負面經(jīng)驗時，才去回憶負面經(jīng)驗，而且是以全新的方式去重塑負面經(jīng)驗，這樣，當事人的潛意識會信任你，并積極地去回應你，而且還能夠去探索更廣闊的個人經(jīng)驗。
催眠技法之身體搖擺測試：測試專注能力
1、測試前的預備：
先伸展一下身體，做個深呼吸，然后雙腳并攏站立，雙手自然下垂，并將眼睛輕松的閉起來，你的全身都跟著放松下來。
然后，把你的注重力專注在你的兩只腳掌上，繼續(xù)保持深呼吸……現(xiàn)在想象你的雙腳似乎被強力粘膠牢牢的粘在地板上一樣，雙腳無法移動，和地板合而為一。
2、第一步測試：
現(xiàn)在想象你的身體似乎不倒翁一樣，以腳裹為軸心前后晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上。……很好，你非常專注?，F(xiàn)在請你增加晃動地幅度，你地雙腳仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常專注，現(xiàn)在讓身體慢慢停止下來……
3、第二步測試：
繼續(xù)做個深呼吸，想象你的身體似乎不倒翁一樣，以腳裹為軸心順時針方向圓形晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上。……很好，你非常專注?，F(xiàn)在請你增加晃動地幅度，你地雙腳仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常專注，現(xiàn)在讓身體慢慢停止下來……
4、第三步測試：
繼續(xù)做個深呼吸，想象你的身體似乎不倒翁一樣，以腳裹為軸心逆時針方向圓形晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上。……很好，你非常專注。現(xiàn)在請你增加晃動地幅度，你地雙腳仍然牢牢地固定在地板上。……非常好，你非常專注，現(xiàn)在讓身體慢慢停止下來……
5、結(jié)束測試：好，慢慢地睜開眼睛，做個深呼吸……你的專注力很好，你真的很棒，你已經(jīng)順利通過本測試，恭喜你！
催眠坐法及其注重事項
坐法的注重事項
這里所講的坐法并不只是講固定個位置讓其坐下來，也包括在后倒等方法中讓其能夠站著，從而確定位置。
坐位不僅是簡單的定個位置就可以了，坐位的采取在誘導技法中起著舉足輕重的作用，所以不能忽視它。
⒈坐法的注重事項
⑴要讓被試者能夠身心放松地坐著。也就是說要采取無論是在心理上，還是在生理上受刺激都盡可能減少的坐法(比如說不要讓被試者的腿發(fā)麻)。
(2)要一邊讓他坐，一邊考慮下一步將要進行的技法。
(3)要參考被試者個人日常生活的模式來采取坐法(比如說中年婦女，多數(shù)認為靜坐比較舒適)。因此，在此基礎上應該是委婉的詢問一下被試者的生活習慣，而后采取適當?shù)淖ā?/span>
⒉不正確的坐法
首次接受催眠療法誘導的被試者，由于不安和懼怕，往往因緊張而變得拘謹、生硬。肩膀、手腕和兩足等等，全身都繃著勁兒，表情極不自然。
⒊正確的坐法
如，被試者的背部沒有靠著椅子，而是以懸著上半身的姿態(tài)坐著。這樣一來，下一步就可以自由的進行身體的擺動等相關技法了。另外，使手上浮揚起的技法等等，根據(jù)誘導的方法不同，也有緊緊地靠在椅子背上進行的。
怎樣保持正確的坐法
為了保持正確的坐法，一般要按照下面的順序進行。
⑴首先，誘導著要站在被試者的正側(cè)面。
⑵然后，讓被試者站起來。在讓其坐下去。這時，其就成為背部懸空而坐了。像這樣使其站起后再讓其坐下，就能夠使被試者放松了。假如這樣還不能使其放松的話，最好用如下的方法，進行全身撫摩，使其真正地放松。
⑶“兩肩放松”，邊說邊用兩手輕松的搭在被試者的肩上。
⑷接著輕輕地從肩部開始，按由肘部到手的程序往下?lián)崮Α崮σ^察被試者的放松程度，反復多次進行。
⑸為了確定被試者放松與否，要進行簡單的實驗。其方法是嘴里一邊說著“把十個手指放松，讓他感到很舒適”，一邊拿起被試者的兩手，輕輕地上抬后放開。
這時，上抬的手假如“啪”地一下自然落下的話，就說明已經(jīng)很放松了。當這個實驗說明未能夠達到要求時(手還是那樣抬著或者慢慢地落下來)，這時還必須反復進行2-3次撫摩，促使其自然放松。
⑹然后把手輕輕地接觸膝部，一邊說“你把兩邊膝部放松，讓它處于很舒適的狀態(tài)”，以便進行撫摩。
⑺撫摩完了以后，誘導者把被試者的腳稍微往自己身邊拉一點，把它拉到正確的位置上來。
催眠術中的類比記號
儲存情緒
儲存情緒（類比記號）.字如其意，就是把人的好的、積極的情緒，像電腦文件一樣存檔，當需要的時候，只要點擊名字就會出現(xiàn)。所以假如一個人在情緒非常低落、憂郁、焦慮時，也能夠打開自己已經(jīng)儲存的良性情緒，那相信對迅速改善情緒和心理癥狀應該是非常有效的一個方法。
其實它的應用大家經(jīng)常會在電影、小說里能夠見到。經(jīng)常是一個人被催眠后，施術者給被催眠者加以暗示，給他現(xiàn)在的催眠狀態(tài)起一個名字。并且暗示說，當你在清醒的時候，當我在說這個名字的時候，你就會迅速進入現(xiàn)在的這種催眠狀態(tài)。在處于醒覺狀態(tài)時，當再提到這個名稱時可再次將人導入催眠狀態(tài)。當然這種情節(jié)可能比較極端，但并非沒有利用價值。最近我個人就有過一次比較不錯的嘗試。介紹出來與大家分享我的心得。
最近接待了一位飽受抑郁折磨的來訪者，吃藥兩年多，效果不理想。所以如何在短期內(nèi)提高她的情緒，改善癥狀是比較困擾我的問題。因此便起用了儲存情緒這種方式。在催眠三次后，來訪者已經(jīng)對催眠比較熟悉，且很輕易進入中度催眠的狀態(tài)時，于第四次，于催眠狀態(tài)中引導其回憶非常美好的一段自己在大學上臺舞蹈的場面，來訪者示意現(xiàn)在的情緒非常的好，感覺很有信心。此時對她加以暗示：“你能夠聽的聲音，能夠聽到自己呼吸的聲音，所以現(xiàn)在你也已經(jīng)完全放松了，你已經(jīng)能夠體驗到一種非常寧靜，非常有自信，相當開心的情緒，現(xiàn)在我要你記住這種情緒，并且我會給這種體驗打上一個烙印，我會為你現(xiàn)在的心境起名為紫蝴蝶（加重語氣），這三個字就代表著你現(xiàn)在的心情，所以在今后的治療中，當我再提紫蝴蝶時（加重語氣）你的潛意識就會馬上呈現(xiàn)出，現(xiàn)在你正體驗的，愉快、幸福、無憂無慮的情緒。”來訪者示意表示接受。
在第五次催眠時，進行年齡倒退，誘導其觀看水晶球，大腦呈現(xiàn)以前發(fā)生的心理創(chuàng)傷事件，來訪者呼吸急促、情緒緊張、身體緊縮且有退縮的想法。在此時，我再加以暗示：“我能夠了解你現(xiàn)在感覺非常痛苦，非常的不愉快，我知道這件事情破壞了你心靈的寧靜，但是經(jīng)過今天的治療，你已經(jīng)可以非常坦然的面對這件事情，你現(xiàn)在的心境就像看到一只紫蝴蝶（加重語氣）一樣，會馬上平靜下來”，來訪者此時身體顫抖，身體馬上放松了下來，呼吸恢復正常的腹式呼吸，且示意我現(xiàn)在她感覺很平靜。已經(jīng)可以進入到我所打下烙印的情緒體驗中。
在被喚醒后，來訪者自述在聽到三個字時，心情似乎被改寫了，感覺能夠恢復到定義情緒的70％，雖然這個指標離我的要求仍差一些，當然其中會有許多深度、技術、操作、語調(diào)、環(huán)境的原因。但可以證實儲存情緒的這種做法是可行，也是比較有效的。所以不僅在催眠狀態(tài)下，就是在覺醒狀態(tài)下改善情緒，提高應激能力也會有幫助。當然在日常的咨詢當中也可以加以利用儲存情緒（類比記號）這個方法。
催眠的四大要素：
一、激發(fā)想象力；二、失去平衡；三、沖擊神經(jīng)系統(tǒng)；四、發(fā)出明確的重塑指令。
激發(fā)想象力的方法很多，其中最簡單、最有效的方法之一就是說話的時候充滿自信。如果你說話的時候充滿自信，并且保持一種自信滿滿的狀態(tài)，那么你離學會催眠技巧的目標就不遠了。
另一個激發(fā)想象力的方法是壓低聲音，并且發(fā)音非常清楚。之所以聲音要低沉，是因為相對于潛意識而言，低音更容易辨識、儲存于回應。
還有一種方法是催眠凝視，這種催眠引導法是最佳的催眠方法。因此，要努力去學會用眼神與對方交流，并且集中注意力。就算是你站在沙漠的中央想別人推銷土地，你也必須去學會運用眼神與客戶交流。與客戶溝通的時候，一定要正視對方的眼睛。催眠的第一個要素是要充分激發(fā)你的想象力。一分鐘催眠法的步驟為：先閉上眼睛，身體完全放松，然后讓身體徹底放松，直到催眠到整個身體逐漸柔軟得像一捆橡皮圈一樣。
在日常生活中也許事事難料，但我們必須對自己正在做的事情充滿自信，充滿快樂，并且充分發(fā)揮想象力，就會使催眠的效果得到加強，成功催眠的幾率提高。這種無比的自信非常重要，必須要讓接受你催眠的對方完全相信你，一旦你開始對他們進行催眠式說服，他們便會聽從你的建議，并且變得毫無抗拒能力。
催眠的第二個要素是要讓你的催眠的對方突然間失去平衡，不管是在身體上，還是在心理上都要先失去平衡，這樣才會打斷對方原來的思考模式，讓對方更加容易接受你的暗示。
當對方失去平衡的時候，他們就通常會想試著抓住任何支撐物來平衡自己，試圖找到自己的中心，而就在這個時候，他們最容易接受外界的暗示，你就要趕快下達你的指令，讓他們無法抗拒，迅速遵從你的暗示。
失衡指的是在心理或身體上突然失去平衡，或者兩者皆是。催眠大師可以采取猛拉對方，使其在突然間失去平衡；也可以用語義來混淆對方的潛意識，是對方在心理上失去平衡，打破他們舊有的負面心智模式，再為他們輸入一個全新的、充滿活力的指令，他們就會在他們的精神上和行動上表現(xiàn)出來。比如可以突然間向?qū)Ψ教釂枺含F(xiàn)在幾點？或者是：哇！手表不錯，等等。精良讓對方放松，全身心的放松！
另一個運用言語使心理失去平衡的方式則是對對方說：你是否會注意到你現(xiàn)在就可以放松，身體漸漸地變得柔軟起來，全身心地完全放松，閉上眼睛，感覺通體舒暢。然后使用催眠的暗示指令來進行催眠。
第三個催眠的要素是沖擊對方的神經(jīng)系統(tǒng)，其中包括突然向?qū)Ψ酱蠛?，以及突然向?qū)Ψ缴砩鲜┘涌鋸埖膭幼鞯?。沖擊神經(jīng)系統(tǒng)與失去平衡通常會同步發(fā)生。
催眠最后的要素是要發(fā)出明確的重塑指令，來讓接受你催眠的對方清楚地知道應該怎么去執(zhí)行你所發(fā)出的指令。要不斷地強化你所發(fā)出的指令，進而達到你想要的結(jié)果，就必須非常明確、直接地讓接受你催眠的對方知道他們下一步到底應該怎么去做，然后就照著你的指令，自動自發(fā)地去完成你所發(fā)出的所有關于催眠的步驟，并且毫無抗拒之心。
催眠培訓注意力是學習的根本，擁有良好的注意力，在學習及做事時能夠事半功倍。許多人因為注意力不足而埋沒天份，注意力如果不易集中，滿腦子紊亂的思緒，也會導致失眠或淺眠……等等睡眠障礙問題。; 將注意力持續(xù)的集中在一個點上，就可以訓練注意力集中，注意力正是進入潛意識狀態(tài)的一個起跑點; 適當?shù)氖褂眠@一篇呼吸專注引導詞稿，可以簡單快速而有效的去除雜念，訓練集中注意力，也是學習自我催眠一個很好的入門。自我催眠方法：你可以選擇坐在椅子，也可以選擇躺在床上，選擇一個你覺得舒適的姿勢，輕松的坐著，或?qū)⑸眢w四肢舒適的在床上完全的攤開來，就好像是一張舒適的床墊一樣，可以聽到播放著的輕松的音樂，感覺非常的輕松、舒適與安全
催眠培訓。注意力集中引導詞稿; 感覺你輕輕閉著的眼睛，讓自己慢慢的放松下來，耳朵聽著輕柔的音樂聲，感覺自己的身體完全放松下來了。你可以讓自己的心情完全的凈空，把一些煩惱的事情丟掉，就像將一包垃圾丟到垃圾車里一下，現(xiàn)在只需要靜靜的享受這寧靜舒服的時刻，慢慢吸氣慢慢吐氣，你可以調(diào)整一下呼吸的速度，可以讓情緒隨著呼吸的頻率慢慢的緩和下來。你可以慢慢的深呼吸，吸氣的時候感覺將清新的空氣吸到肚子里，經(jīng)過鼻腔，進入氣管，到達你的肺部。<BR>感覺整個身體被空氣充滿，非常的舒適與滿足。吐氣時把所有的壓力以及不愉快的心情、煩惱及負面的情緒完全都排除出去，感覺到每吸一口氣，你的身體就愈舒適，心情愈來愈滿足而且放松。你會感覺到每呼一口氣，身體感覺愈來愈輕松，心情也愈來愈平靜了。深深的吸氣，慢慢的吐氣，讓思緒自然的來，也自然的離開，每吸一口氣你就感覺更舒適，每吐一口氣你就感覺更放松。<BR>隨著音樂的聲音，持續(xù)的做著深呼吸，感覺自己更放松了。
~~音樂~
等一下我會從十數(shù)到一，每數(shù)一下，你就可以將這個專注的感覺記得更清楚，當我數(shù)到一的時候，你會帶著充沛的能量與精神，用自己的的速度睜開眼睛回到現(xiàn)在。十～九～八～七～六～五～四～三～二～一～用自己的速度，慢慢睜開眼睛，感覺眼前變得更明亮了，伸個懶腰，感覺好棒！心靈魔法成功秘技1.有些人剛開始做這個練習時，還是不斷的會有些思緒進來，只需要時時在發(fā)現(xiàn)時將專注拉回自己的呼吸即可，這是一個練習的過程，不需要太在意。 2.專注在點的凝視或?qū)Ｗ⒃诼曇舻膬A聽，對于專注的提升也都可以有很好的效果！
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