隨著節(jié)氣進(jìn)入盛夏，晝長夜短、高溫天氣給不少老年人的生活造成影響。因?yàn)槔夏耆说慕M織器官和生理功能慢慢衰退、老化，稍不注意就會(huì)引起疾病。特別是年老體弱或患有心腦血管病、糖尿病的患者更應(yīng)該注意保健。
1.充分休息：夏季晝長夜短，不能減少睡眠，要與平時(shí)睡眠時(shí)間差不多，晨起后適度鍛煉，有利于增加身體機(jī)能及耐受性，鍛煉以不累為原則。老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.避免著涼：屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5℃—8℃為宜，不宜長期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。另外，夏季老年人避暑時(shí)注意對(duì)腰腹部進(jìn)行保暖。
3.清潔皮膚：對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
4.預(yù)防中暑：夏季暑熱濕盛，故高溫天氣老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。
5.調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，夏季天熱溫度高、出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對(duì)胃腸均有不良物理性刺激食品。
6.防腸道?。合募纠夏耆说南δ芟鄬?duì)較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時(shí)定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。聯(lián)系客服
