剛開(kāi)始的時(shí)候，我意志消沉，什么事都都不想干，也不想動(dòng)，腦子跟機(jī)器生銹一樣動(dòng)不了，其他人的安慰和鼓勵(lì)對(duì)我來(lái)說(shuō)也沒(méi)有多大作用，因?yàn)槲腋揪吐?tīng)不進(jìn)去！我每天過(guò)得像行尸走肉一樣。
然后，由于身體的各種不舒服，如胸悶、頭暈、便秘、食欲下降等等，我輾轉(zhuǎn)了醫(yī)院的好多個(gè)科室，都說(shuō)身體沒(méi)毛病。最后終于在心理科被確診為抑郁癥。
當(dāng)時(shí)我的內(nèi)心是崩潰的，為什么我會(huì)得這種病，覺(jué)得不能接受。后來(lái)，我想開(kāi)了，就算不能接受也得治病呀！于是我在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始了藥物治療。
先吃了兩周藥，口干特別明顯，一整天都在喝水跑廁所，繼續(xù)吃了幾周還是口干，于是醫(yī)生就換了一種藥……因?yàn)楦鞣N副作用，我的藥物換來(lái)?yè)Q去，最后換成了對(duì)我副作用比較小的###。我吃了一年多的###，病情控制住了但一直沒(méi)有完全好轉(zhuǎn)。
在治療期間，我一直在斗爭(zhēng)和放棄中掙扎，這是一段很痛苦的過(guò)程。我曾想過(guò)自殺，但并沒(méi)有付出實(shí)際行動(dòng)，因?yàn)槲液ε绿郏ε挛业母改赴装l(fā)人送黑發(fā)人，害怕我會(huì)錯(cuò)過(guò)很多東西……我對(duì)這個(gè)世界還存在許多留戀。
其實(shí)之前我也做過(guò)心理咨詢，只是效果不太好就放棄了。吃藥吃了那么長(zhǎng)時(shí)間，病情還是沒(méi)有完全好轉(zhuǎn)，殘留了很多癥狀，比如時(shí)常感到頭暈；注意力很難集中；有些時(shí)候情緒特別低落，吃藥也不起作用；意志力特別薄弱……
于是我又開(kāi)始繼續(xù)做心理咨詢。這次的心理咨詢還挺有效果的，我的狀態(tài)好了很多，醫(yī)生的話我能聽(tīng)進(jìn)去了，醫(yī)生給的建議我也能照做了。我基本上可以正常地生活和學(xué)習(xí)了。
可能是因?yàn)樵谶@次心理咨詢之前，我的抑郁癥狀已經(jīng)基本控制住了，有興趣做一些事了，別人的說(shuō)的話也能聽(tīng)進(jìn)去了，我的大腦也能夠開(kāi)始思考了。
上一次，心理醫(yī)生說(shuō)的我根本聽(tīng)不進(jìn)去，根本就做不到，因?yàn)槲业纳眢w根本不受我的大腦控制，甚至我的大腦根本無(wú)法思考，一想就頭疼，力不從心！
現(xiàn)在我還在繼續(xù)做心理咨詢，現(xiàn)在的狀態(tài)比剛開(kāi)始好了更多，我開(kāi)始對(duì)很多事情都感興趣了，有動(dòng)力去做事情了，就是情緒不太穩(wěn)定，時(shí)高時(shí)低，大部分時(shí)間還是平穩(wěn)的。
我相信，我的抑郁癥一定能治好的，我一定能夠戰(zhàn)勝抑郁。我會(huì)繼續(xù)努力和抑郁作斗爭(zhēng)。
所以，我想告訴大家:抑郁癥是可以治愈的，是可以戰(zhàn)勝的！不要灰心，你只是沒(méi)有找到適合你自己的正確的治療方法而已。另外，藥物只能幫你控制癥狀，但不能治好抑郁癥，要想好轉(zhuǎn)和不再?gòu)?fù)發(fā)還得靠長(zhǎng)期的心理治療。輕度抑郁可以只做心理治療。
在這里，我并不是在吹噓心理治療有多么神奇，藥物治療沒(méi)用。有時(shí)候，藥物治療對(duì)某些人也同樣有很好的效果。但是，我個(gè)人覺(jué)得，藥物治療＋心理治療的方法相對(duì)來(lái)說(shuō)，可能比單獨(dú)用心理治療或藥物治療要好。
最近，我正在閱讀《伯恩斯的新情緒療法》，還沒(méi)有讀完，但它讓我重新認(rèn)識(shí)了我自己，讓我知道了我為什么會(huì)患上抑郁癥。
原來(lái)，之前我對(duì)自己，對(duì)未來(lái)，都表現(xiàn)出一種消極悲觀的態(tài)度，不相信自己，并且認(rèn)為自己沒(méi)有太大價(jià)值?，F(xiàn)實(shí)和理想的巨大落差成為我患上抑郁癥的導(dǎo)火索。
然后我開(kāi)始自省，開(kāi)始反省我的人生，反省我的心態(tài)，反省我的思維，反省我的價(jià)值……
然后就是相信I can change myself，并做出改變。
我嘗試，改變消極悲觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，尋找事干充實(shí)自己的生活，培養(yǎng)自己的興趣，做自己喜歡做的事，去體驗(yàn)一些以前從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情，并從生活中尋找快樂(lè)。我認(rèn)為，生活中不是缺少快樂(lè)，而是缺少一雙會(huì)發(fā)現(xiàn)的眼睛。
我現(xiàn)在的內(nèi)心強(qiáng)大了很多。我始終不停地對(duì)自己說(shuō)：感謝抑郁，讓我變得更好；感謝抑郁，讓我的心理更加成熟；感謝抑郁，讓我明確了以后要走的路；感謝抑郁，讓明白了從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)會(huì)感恩。
抗抑郁藥物就好比一根救命稻草，我們緊緊抓住它不放。然而，我們忘記了，真正能救我們出困境的只有我們自己。就好比一個(gè)不會(huì)游泳的人掉進(jìn)了荒無(wú)人煙的河里，只抓住一個(gè)救命稻草有什么用，最終還是會(huì)會(huì)沉下去，只有學(xué)會(huì)游泳才能救自己。不要指望著別人能救你，別人只能幫助你不沉下去。所以，只有學(xué)會(huì)改變消極的心態(tài)和錯(cuò)誤的認(rèn)知，我們才能真正走出抑郁。
抑郁的朋友們，首先，你們要改變消極的態(tài)度，對(duì)自己和未來(lái)充滿信心。然后請(qǐng)對(duì)自己說(shuō):I can change myself.最后學(xué)會(huì)努力去改變。
抑郁是一次破繭成蝶的過(guò)程，打破束縛你的繭，你就能獲得新生，綻放出美麗的身影！
在這里，我想要對(duì)所有人說(shuō)：“對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們最需要的不是安慰，也不是鼓勵(lì)，而是你們的肯定和贊美！請(qǐng)不要吝嗇你們的贊美?！?/span>
《情緒調(diào)節(jié)能力評(píng)估》
評(píng)測(cè)介紹
人是感性的動(dòng)物，一點(diǎn)小事就能影響情緒。哪怕是最樂(lè)觀的、脾氣最好的人，也不可能永遠(yuǎn)擁有好情緒。然而，一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒，而是善于調(diào)節(jié)和控制情緒。
合理情緒心理療法的創(chuàng)始人艾利斯認(rèn)為，并不是事情本身引起了情緒，而是我們對(duì)事情的看法引起了情緒。所以，要管理好情緒，首先應(yīng)該從改變自己的認(rèn)知入手。
影響力
本測(cè)評(píng)將從你情緒調(diào)節(jié)策略和效能感方面入手，分析你的情緒調(diào)節(jié)能力，并找出你在這方面的短板，幫你找回控制情緒的主動(dòng)權(quán)。
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