所抱的態(tài)度和方法是很重要的因素。一定要真心認(rèn)真練，并具 有自己絕對(duì)能速讀的信念。
訓(xùn)練日程表
階段一
（30 天的場(chǎng)合 1 天，60 天的場(chǎng)合 2 天） 時(shí)間 3分 10 分 方法 檢查左右眼的視力，并做記錄。 適當(dāng)?shù)倪x擇豎排書和橫排書，各讀 1 分種后， 然后記下所讀字?jǐn)?shù)與理解度。 訓(xùn)練內(nèi)容 1、視力檢查 2、讀書速度檢查
3、速讀的目標(biāo) 1分 （至少 10 倍至上） 4、基本訓(xùn)練 ①集中注意力的訓(xùn)練 速讀姿勢(shì)（丹田呼吸） 2 分 視點(diǎn)移動(dòng)法 2分 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 視點(diǎn)左右移動(dòng)法 視點(diǎn)上下逆行移動(dòng)法 視點(diǎn)對(duì)解線移動(dòng)法 視點(diǎn)書頁(yè)移動(dòng)法 視點(diǎn)圓移動(dòng)法 1分 1分 1分 1分 40 秒
務(wù)必姿勢(shì)正確，并用丹田呼吸 1 次約訓(xùn)練 5 分鐘，連續(xù)反復(fù)訓(xùn)練 7 次。5 分 鐘×7 次＝35 分。 （注意訓(xùn)練中不要眨眼。訓(xùn)練間隙時(shí)，將眼眨 巴眨巴 30 秒），不時(shí)輕輕運(yùn)動(dòng)。 （注意）訓(xùn)練 7 次后，眼周圍會(huì)略感疼痛，這 與運(yùn)動(dòng)會(huì)的次日筋肉痛一樣，不必?fù)?dān)心。
階段二
（30 天的場(chǎng)合 3 天，60 天的場(chǎng)合 6 天） 時(shí)間 6分 5分 11 分 11 分 方法 自已判斷精神的集中度。記錄良、一般、差。
訓(xùn)練內(nèi)容 1 基本訓(xùn)練 ①集中力訓(xùn)練 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 2 消除音讀的訓(xùn)練 ①記號(hào)訓(xùn)練 ②文字、數(shù)字 3 腦機(jī)能的活化訓(xùn)練 ①記憶力訓(xùn)練
1 次 1 分鐘，練 11 次。
2分
使用學(xué)校用的語(yǔ)文、社會(huì)類書、小說、傳記等 鉛字盡量大的書， 1 分鐘快地、 用 盡量多地讀。 然后寫出記住了的詞，讀 2 次，1 次 1 分鐘。
階段三
（30 天的場(chǎng)合 2 天，60 天的場(chǎng)合 4 天） 時(shí)間 6分 5分 1分 1分 15 分 ①②各練 1 次，經(jīng)過以上訓(xùn)練，已能看到你們 閱讀速讀有了令人吃驚的提高。 做 1 次看清 4500 個(gè)記號(hào)的訓(xùn)練。記錄看一次 的時(shí)間。 文字、數(shù)字訓(xùn)練也是一次看 40 頁(yè)。記錄所需 的時(shí)間。在訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行。 讀 2 次，1 次 1 分鐘。 方法
訓(xùn)練內(nèi)容 1 基本訓(xùn)練 ①集中力訓(xùn)練 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 2 消除音讀的訓(xùn)練 ①記號(hào)訓(xùn)練 ②文字、數(shù)字 ③記號(hào)訓(xùn)練全體速度
④文字、數(shù)字訓(xùn)練全體 15 分 速度 3 腦機(jī)能的活化訓(xùn)練 ①記憶力訓(xùn)練 2分
階段四
（30 天的場(chǎng)合 7 天，60 天的場(chǎng)合 14 天） 時(shí)間 6分 5分 1分 1分 20 分 ③④的訓(xùn)練在 20 分鐘內(nèi)，交替反復(fù)進(jìn)行。如 方法
訓(xùn)練內(nèi)容 1 基本訓(xùn)練 ①集中力訓(xùn)練 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 2 消除音讀的訓(xùn)練 ①記號(hào)訓(xùn)練 ②文字、數(shù)字 ③記號(hào)訓(xùn)練全體速度
④文字、數(shù)字訓(xùn)練全體 速度 3 腦機(jī)能的活化訓(xùn)練 ① 記憶力訓(xùn)練 1分 ② 頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)訓(xùn)練 20 分
果達(dá)到 10～15 秒看完 4500 個(gè)記號(hào)、 20～25 秒 看完 40 頁(yè)的文字、數(shù)字，基本的消除音讀訓(xùn) 練就算完成了。 讀 2 次，1 次 1 分鐘。 從腦活化訓(xùn)練的問題中作適當(dāng)?shù)倪x擇，在 20 分鐘內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。
階段五
（30 天的場(chǎng)合 4 天，60 天的場(chǎng)合 8 天） 時(shí)間 6分 5分 1分 1分 讀 2 次，1 次 1 分鐘。 選字體比較大，內(nèi)容較簡(jiǎn)單的書讀 1 分鐘。記 下能讀多少字，并寫出讀過的內(nèi)容。 ②的讀書是讀完 1 本書， 計(jì)算字?jǐn)?shù)， 寫出時(shí)間， 并記下 1 分鐘的速度。 ③用 3～4 分鐘寫讀后感。 ●第一天讀兩本。 ●每分鐘一定能讀 2000～3000 字。 ●訓(xùn)練后才數(shù)字?jǐn)?shù)。 方法
訓(xùn)練內(nèi)容 1 基本訓(xùn)練 ①集中力訓(xùn)練 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 2 腦機(jī)能的活化訓(xùn)練 ① 記憶力訓(xùn)練 3 讀書訓(xùn)練的第一階段 ①1 分鐘讀書
②正式讀書 （第 1 階段） ②＋ ③寫讀后感 ③＝ 30 分
階段六
（30 天的場(chǎng)合 8 天，60 天的場(chǎng)合 16 天） 時(shí)間 6分 5分 1分 能寫 20～40 句 ①1 分鐘讀書寫出內(nèi)容。 方法
訓(xùn)練內(nèi)容 1 基本訓(xùn)練 ①集中力訓(xùn)練 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 2 腦機(jī)能的活化訓(xùn)練 ② 記憶力訓(xùn)練
3 讀書訓(xùn)練的第二階段 ①正式讀書 （第 1 階段） ①＋ ②寫讀后感 ②＝ 40 分
③到第 35 天，1 分鐘能讀 3000～4000 字，理 解也能達(dá)到 60～80％。 ④數(shù)字?jǐn)?shù)的方式：訓(xùn)練后用計(jì)算器算出 1 頁(yè)的 字?jǐn)?shù)，所讀的頁(yè)數(shù)及總數(shù)。所要的時(shí)間應(yīng)精確 到秒，再按 60 秒換算出 1 分鐘的速讀數(shù)。
階段七
（30 天的場(chǎng)合 5 天，60 天的場(chǎng)合 10 天） 時(shí)間 6分 5分 1分 能寫 30～50 句 以上。 ①1 分鐘讀書寫出內(nèi)容。 ②在第 30～60 天， 分鐘能讀 4000～8000 字， 1 理解度也能達(dá)到 60～80％ 方法
訓(xùn)練內(nèi)容 1 基本訓(xùn)練 ①集中力訓(xùn)練 ②視幅擴(kuò)大訓(xùn)練 2 腦機(jī)能的活化訓(xùn)練 ③ 記憶力訓(xùn)練
3 讀書訓(xùn)練的第二階段 ①正式讀書 （第 1 階段） ①＋ ②寫讀后感 ②＝ 40 分
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