＆
秋天大量應(yīng)季水果會(huì)上市，有很多朋友已經(jīng)準(zhǔn)備大朵快頤了，經(jīng)常吃水果對(duì)我們身體是有一定好處，不過(guò)糖友在水果種類(lèi)的選擇上一定要謹(jǐn)慎一些，尤其是那些含糖量高的，盡量就要少吃！
就拿西瓜來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗纳侵笖?shù)高達(dá)72，所以有不少糖友都會(huì)敬而遠(yuǎn)之。但也有些朋友覺(jué)得既然不能吃西瓜，那就多吃一些西紅柿，解一下嘴饞總可以了吧？但你知道嗎？西紅柿的不同種類(lèi)，它的升糖指數(shù)也是不同的，如果吃不對(duì)也一樣會(huì)影響我們的血糖平衡！尤其是下面2種。
黃色西紅柿，很多朋友都比較喜歡，外表是金黃色的，吃起來(lái)之后有一種沙沙的甜糯感，這類(lèi)西紅柿雖然好吃，但是它的升糖指數(shù)是普通西紅柿的2倍左右，碰上這種西紅柿，大家最好不買(mǎi)。
圣女果的口感酸酸甜甜的，體積也不大，但是它的含糖量相比于黃色西紅柿也差不了多少，每個(gè)小圣女果的升糖指數(shù)在26左右，攝入的量稍微多一點(diǎn)就會(huì)影響我們的血糖平衡。
習(xí)慣性把西紅柿當(dāng)水果吃的朋友，大家盡量要避免選擇以上這兩種，如果你喜歡吃水果，我建議你可以吃這幾種，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)之外，又能夠更好的控制我們的血糖值。
糖友們可以多吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果的升糖指數(shù)大概是在30~35之間，里面含有的多酚類(lèi)活性物質(zhì)，能夠更好的穩(wěn)定我們的血糖值。除此之外，它里面含有礦物質(zhì)成分，也能夠幫助我們抑制血壓的上升。
對(duì)于腸胃功能不好的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)蘋(píng)果里面含有的膳食纖維還能夠加快腸道的蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良或者便秘的情況。
獼猴桃中含有肌醇，這類(lèi)成分能夠很好的調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的糖分代謝的作用。除此之外，它里面含有的葉黃素和抗氧化劑也是比較豐富的，既能夠調(diào)節(jié)我們的血壓，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還能夠起到一定的美容養(yǎng)抗炎的作用。
但是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，吃啥都需要注意一個(gè)度，水果也是一樣的，大家根據(jù)自己血糖的真實(shí)情況，合理選擇數(shù)量即可，不可把水果當(dāng)代餐吃，也不可頓頓都吃大量水果！
聯(lián)系客服
