大膽提出你的要求吧！
你可以提你的要求，拒不拒絕你那是別人的事
女兒小巴掌一歲以后，出去看到別的小朋友的車或者玩具，會(huì)很想玩，我每一次都會(huì)對(duì)她說，你去問問哥哥（姐姐）：“哥哥（姐姐），你的車/玩具可以給我玩一下嗎？”（其實(shí)，就是我?guī)退鷨柕模?/span>
通常會(huì)有以下幾種情況發(fā)生：
1：對(duì)方很爽快地就答應(yīng)了她的請(qǐng)求，把車或者玩具給她玩。
2：對(duì)方很明確地拒絕了她的請(qǐng)求。
3：對(duì)方正在猶豫，不知道是同意還是拒絕她的請(qǐng)求。
針對(duì)后面兩種情況，我們又發(fā)展出了很多策略：比如我們會(huì)帶一些玩具，提出與對(duì)方交換著玩；展示我們的玩具多有趣多好玩，以吸引對(duì)方愿意和我們交換；我們還會(huì)贊美或者肯定對(duì)方：“你穿著超人的衣服，是個(gè)超人哥哥，超人哥哥很厲害，超人哥哥都是愿意把玩具給小朋友玩的?！薄澳愕幕遘嚳雌饋砗闷?，我們好喜歡啊?？梢越o我們玩一下嗎？”
用了這些策略之后，有可能對(duì)方會(huì)愿意將車/玩具給小巴掌玩，也有可能對(duì)方依然不愿意將東西給她玩。
被拒絕之后，有時(shí)候小巴掌也會(huì)不高興，不肯接受，會(huì)哭鬧，我會(huì)安撫她，等她情緒冷靜下來，告訴她：玩具（車）是別人的，別人的東西不愿意給你玩，這是別人的權(quán)利，當(dāng)別人拒絕我們的請(qǐng)求，我們也要接受。
我?guī)“驼葡騽e人要東西時(shí)的觀念是：想要什么，你就去要，要不到就想辦法要，之后還是要不來，面對(duì)別人的拒絕，你也心平氣和地接受。
我試圖讓她明白：你可以盡管提你的要求，但你的要求有可能會(huì)被接受，有可能會(huì)被拒絕。提要求是你的事情，但別人拒絕不拒絕你，那是別人的事。這是兩件不同的事。
也許是一直以來處在這樣的社交模式訓(xùn)練下，有了效果，我發(fā)現(xiàn)一歲半的小巴掌在外面和其他孩子玩的時(shí)候會(huì)很自然大方地表達(dá)自己的需要，被拒絕也比較容易接受。
這也是我希望自己和孩子都可以做到的狀態(tài)：敢于提要求，也能平心靜氣地接受被拒絕。對(duì)方接受我們的請(qǐng)求，我們就興高采烈地玩，被拒絕，我們也心平氣和地接受。
我也希望孩子長(zhǎng)大后，在“提要求”和“被人拒絕”這兩件事上沒有心理負(fù)擔(dān)，把它們都當(dāng)成是一件很輕松很平常的事情。
你不敢提要求，是因?yàn)楹ε卤痪芙^，是先假定別人一定會(huì)拒絕你
我在咨詢中發(fā)現(xiàn)很多人的困擾正在于：既不敢（愿）提要求，也不能接受被人拒絕。
因?yàn)橄掠炅耍约簺]帶雨傘，A很希望丈夫能在自己下班的時(shí)候開車來接自己。結(jié)果丈夫沒這么做，她就很生氣，很失望，覺得丈夫根本就不把自己放心上，甚至認(rèn)為丈夫不在乎自己，不愛自己。
可是，她根本就沒有提這個(gè)要求，丈夫既不知道妻子的期待，也因?yàn)楣ぷ髅?，完全沒有時(shí)間去想到妻子的要需要。
為什么A不愿意向丈夫提要求而習(xí)慣默默地期待呢？
因?yàn)樾r(shí)候，家里經(jīng)濟(jì)條件不是很寬裕，爸爸只是普通的工人，媽媽是家庭主婦，會(huì)做一些手工活補(bǔ)貼家用，家里要養(yǎng)兩個(gè)孩子。每當(dāng)她想要什么東西的時(shí)候，她跟父母說，比如六一兒童節(jié)想買一條裙子，媽媽就會(huì)說：“你爸一個(gè)人賺錢，又要養(yǎng)你們兩個(gè)孩子，哪有那么多錢買新衣服。”或者責(zé)備她：“你這個(gè)孩子怎么這么不懂事，就知道一天到晚向父母要東西?！?/span>
得不到滿足，還被批評(píng)的感覺很不好受。
這樣的次數(shù)多了，她就不再提要求了，而是默默期待和等待，希望父母能夠滿足自己的需要。
可是，又因?yàn)榧依镉袀€(gè)弟弟，父母比較偏愛弟弟，容易忽視她，所以父母能夠滿足她的需求和期待的情況就更少了。
A總是在心中假定自己提的要求會(huì)被拒絕，而她害怕被人拒絕，因?yàn)楸蝗司芙^很痛苦，所以她更不敢提要求。
你呢？敢于去提要求嗎？什么東西阻礙了你去提要求？
B喜歡做運(yùn)動(dòng)，每次都要拉著老公一起去運(yùn)動(dòng)，有時(shí)是跑步、散步、有時(shí)是游泳、騎車，每次她都希望老公陪著自己一起做運(yùn)動(dòng)。有的時(shí)候，老公會(huì)陪她，有的時(shí)候老公不愿意陪她。
她老公拒絕的理由是：“散步、跑步這類運(yùn)動(dòng)我一點(diǎn)都不喜歡，為什么老是逼迫別人陪你做自己不喜歡的事情呢？你可以自己去?。 ?/span>
每次老公拒絕B的請(qǐng)求時(shí)，她都很不開心，覺得老公又不是沒有時(shí)間，為什么寧愿和朋友去踢球也不愿意陪自己散步，就是因?yàn)椴辉诤踝约?。有時(shí)候她會(huì)越想越生氣，想著要老公干什么，干脆離婚算了，反正這個(gè)男人都沒法滿足自己。
B為什么沒法接受丈夫的拒絕呢？
因?yàn)樗歉改傅莫?dú)生女，又是家族里面唯一的女孩，家庭條件比較好，從小父母非常寵愛她，對(duì)其有求必應(yīng)。家里的親戚也喜歡她，愿意給她買各種東西。
她習(xí)慣在關(guān)系中以自己為中心，也習(xí)慣通過別人是不是滿足自己的需要，來判斷對(duì)方是不是愛自己，喜歡自己。
其實(shí)，一個(gè)人愛你并不意味著他就會(huì)百分百滿足你的需求，因?yàn)檫@不僅僅是意愿的問題，還涉及到能力的問題。更重要的是，現(xiàn)實(shí)世界中，無論戀人還是同事，沒有人會(huì)像父母一樣滿足你的需要。
敢提要求，你會(huì)得到你想要的
敢于提要求和能夠接受被人拒絕，對(duì)一個(gè)人的生活幸福會(huì)有很大的影響。
我個(gè)人因?yàn)槌砷L(zhǎng)環(huán)境和前文的A比較相似，從小在一個(gè)金錢匱乏，父母忽視的環(huán)境中長(zhǎng)大，所以，也一直不習(xí)慣去提要求，曾經(jīng)一度活得很壓抑很委屈。
但是經(jīng)過生活、婚戀經(jīng)歷和心理咨詢師的職業(yè)訓(xùn)練，我不停地改變自己，現(xiàn)在已經(jīng)敢于向親近的人和陌生人提一些自己的要求，也不害怕被人拒絕。
大學(xué)的打工經(jīng)歷幫助我不害怕被人拒絕。我曾經(jīng)當(dāng)過幾個(gè)月的時(shí)尚雜志和數(shù)據(jù)公司的電話銷售員，即每一天都要打至少100個(gè)電話，問陌生人是否需要訂閱雜志（購(gòu)買數(shù)據(jù)）。當(dāng)然，我經(jīng)常被他人拒絕，掛電話，但是這樣的經(jīng)歷也讓我可以對(duì)別人的拒絕行為產(chǎn)生一定的免疫。
有件事對(duì)我敢提要求這一點(diǎn)影響很大。
2013年，我辭職準(zhǔn)備報(bào)考上海德瑞姆的二級(jí)心理咨詢師，希望借此轉(zhuǎn)行做心理咨詢師?？墒菍W(xué)費(fèi)要一萬多，對(duì)當(dāng)時(shí)自由職業(yè)，月入只有三四千的我而言，我覺得實(shí)在有點(diǎn)難以承受，就決定和他們學(xué)校市場(chǎng)部負(fù)責(zé)營(yíng)銷的老總溝通，看看能否通過在我新書的明信片上以及在我的豆瓣主頁(yè)上做廣告的形式減免學(xué)費(fèi)。
我準(zhǔn)備了PPT，抱著試一試的態(tài)度去做了這件事，沒想到溝通非常順暢，我的請(qǐng)求被答應(yīng)了。只要支付一千多元的書本費(fèi)，就可以在德瑞姆學(xué)習(xí)一年。
后來的事，你們也都知道了，我成為了一名心理咨詢師。
當(dāng)然，他們也獲得了很大的回報(bào)，他們通過我的書得到一次品牌宣傳。就好比現(xiàn)在，我再一次利用這篇文章宣傳了上海德瑞姆心理教育機(jī)構(gòu)。
如果一個(gè)人能以“敢于提要求，也能平心靜氣地接受被拒絕”這種心態(tài)和行為準(zhǔn)則生活，他就更有機(jī)會(huì)擁有和得到自己想要的東西，他離自己夢(mèng)想的生活也會(huì)更近。
原來，很多東西，是可以爭(zhēng)取的
敢于提要求和能夠不怕他人的拒絕也是一種能力，既然是一種能力，那就可以被培養(yǎng)和訓(xùn)練出來。
不知道你聽過一個(gè)名叫“蔣甲”的人的故事沒？
蔣甲6歲的時(shí)候，學(xué)校的老師讓全班同學(xué)站在講臺(tái)上，各自選擇一人進(jìn)行表?yè)P(yáng)，被表?yè)P(yáng)的人就可以回到座位。
得到表?yè)P(yáng)的同學(xué)們，都興高采烈地回到座位，講臺(tái)上的人越來越少，最后只剩下蔣甲一個(gè)人。他委屈又尷尬地站在那里，默默流淚。
老師也沒有料想到這種情況，不知所措地問學(xué)生：“有沒有同學(xué)愿意夸獎(jiǎng)蔣甲同學(xué)？”全班鴉雀無聲。等了片刻，老師又問一遍，結(jié)果不變，于是轉(zhuǎn)頭對(duì)蔣甲說：
“沒事，你再接再厲，明年說不定會(huì)有人表?yè)P(yáng)你?！?/span>
這件事影響了他二十多年，成為他心中難以抹去的痛，他甚至發(fā)誓死也不要再經(jīng)歷那樣的時(shí)刻：眾目睽睽之下遭到拒絕。
30歲的蔣甲已經(jīng)成為了一名職場(chǎng)精英。但為了夢(mèng)想，他選擇創(chuàng)業(yè)。在公司三四個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)初具規(guī)模，但資金短缺。為了獲得投資，他精心準(zhǔn)備了資料和PPT，但是，最后投資人說了“NO”。
自己的夢(mèng)想被拒絕了，無異于驚天霹靂，蔣甲羞愧難當(dāng)，覺得對(duì)不起家人，對(duì)不起妻子，對(duì)不起即將出世的孩子，也開始害怕別人對(duì)自己的看法。
妻子鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去，但他的內(nèi)心被拒絕的陰影籠罩，不知道該如何堅(jiān)持，是不是會(huì)面臨著再一次地被拒絕。
后來，他才領(lǐng)悟到：
領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)公司的核心，自己必須變成更好更堅(jiān)定的人才行，不能再任由“6歲的他”來支配人生了。
想改變自己，克服內(nèi)心恐懼卻不那么簡(jiǎn)單，直到有一天，他看見了“被拒絕治療法”。這是一個(gè)加拿大人發(fā)明的，主動(dòng)向人提出不太實(shí)際的請(qǐng)求讓對(duì)方拒絕，持續(xù)30天的時(shí)間，就會(huì)慢慢對(duì)拒絕感到麻木。
而蔣甲的目標(biāo)是持續(xù)100天，還在身上裝了攝像頭，以便于事后研究自己的行為。
第一天，從借錢開始。他向公司樓下的保安小伙子借錢。蔣甲憋紅了臉鼓足勇氣走上前，“您好，可以借個(gè)我100美元嗎？”
對(duì)方直截了當(dāng)：“不行，為什么？”他一瞬間尷尬極了，聽到“不行”就倉(cāng)皇轉(zhuǎn)身跑了，完全沒有在意對(duì)方的“為什么”。
到家他回看了全過程，對(duì)自己的行為進(jìn)行了深刻反思，保安問了為什么，就代表還有交涉的可能，而自己表現(xiàn)出的驚懼?jǐn)嗨土诉@個(gè)可能性。他意識(shí)到自己明明可以做更多，卻什么都沒做。這簡(jiǎn)直就是自己人生的常態(tài)，一被拒絕就逃之夭夭。
第二天蔣甲決定無論發(fā)生什么，都不會(huì)再跑，一定要堅(jiān)持到最后。第二天“任務(wù)”是到漢堡店，請(qǐng)求“漢堡包續(xù)杯”，服務(wù)員耐著性子詢問：“什么是漢堡包續(xù)杯？”“就是咖啡續(xù)杯呀，換成漢堡包?！薄安缓靡馑?，我們這里沒有漢堡續(xù)杯?！?/span>
他又被拒絕了，按耐住想逃跑的沖動(dòng)，狀似輕松地說：“我真的很喜歡你們的漢堡，如果能做到漢堡包續(xù)杯，我一定愛死你們?！?/span>
服務(wù)員和善答到：“好的，我會(huì)向經(jīng)理匯報(bào)，但是今天真的沒有，很抱歉。”
走出漢堡店后，蔣甲如釋重負(fù)，不過相對(duì)于第一天的緊張要死，自己真的是進(jìn)步了。
第三天，是里程碑式的一天。蔣甲走進(jìn)一家甜甜圈店，向店員索要奧林匹克甜甜圈，就是把五個(gè)甜甜圈連在一起的那種，本來已經(jīng)做好了被拒絕的準(zhǔn)備。
讓人驚訝的是，服務(wù)員居然開始認(rèn)真地構(gòu)思，甚至拿出筆來在紙上畫樣板，進(jìn)行顏色排序。
15分鐘后，奧林匹克甜甜圈送到了他手上，感動(dòng)兼難以置信，自己以為一定會(huì)被拒絕的事，卻得以實(shí)現(xiàn)，原來很多東西，是可以爭(zhēng)取的。
（要一個(gè)奧林匹克甜甜圈）
正是從這天開始，完全顛覆了他的人生。
他把視頻傳到網(wǎng)上，網(wǎng)友們也深覺不可思議，瀏覽量竟超過了500萬。
意料之外的，他出了名。后來，他上了TED，分享了自己的故事。
蔣甲的故事讓我看到：
因?yàn)楹ε卤痪芙^，我們不敢提要求，但是這種害怕很多時(shí)候并不是真實(shí)存在的，而是我們自己夸大和想象出來的。而被人拒絕本身其實(shí)也沒有那么可怕。
那些敢于提要求的人，雖然也會(huì)遭遇被拒絕，但是更大的可能性是會(huì)被接受，當(dāng)他能夠采用更靈活的方式去“要”去“爭(zhēng)取”時(shí)，要到的概率又會(huì)大大提高。
你提要求，對(duì)方接受，你可以得到更多，而如果被拒絕其實(shí)也沒那么糟糕。提要求這事，怎么看都是一件特別劃算的事情。
所以，大膽提出你的要求吧！要不到，就想辦法要，再要不到，我們就欣然接受。
注：文章第4部分文字引用了文章《被拒絕100次后，世界開始對(duì)他說Yes》
（TED演講視頻）
聯(lián)系客服
