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親愛的朋友，不知道你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒后的第一件事，就是想接著繼續(xù)睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢里……下班或放學回家后，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什么原因呢？

“濕困脾陽”惹的禍

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目”。意思就是說，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠?！兜は姆ā芬舱J為“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”。中醫(yī)認為，體內(nèi)濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽不升，濁陰不降，清竅失養(yǎng)，腦失神用，就會出現(xiàn)頭腦昏沉，嗜睡多醒，全身困重，疲乏倦怠，脾虛失運，腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉等癥。

體內(nèi)濕氣重的10大信號

濕氣究竟從哪里來？

為什么現(xiàn)代人濕氣重的人越來越多，主要原因之一就是“吃的太好，動得太少”。每天“雞鴨魚肉不離口，糕點水果不離手”，肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚濕生痰；加上運動不足，出汗減少，濕氣沒有出路；或過度貪涼，經(jīng)常使用電吹風、空調(diào)等，均可導致體內(nèi)濕氣過多。

濕邪是什么東西？

中醫(yī)認為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。中醫(yī)將濕邪分為外濕和內(nèi)濕兩種。外濕多因環(huán)境潮濕、涉水淋雨所致，內(nèi)濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內(nèi)傳臟腑，內(nèi)濕也可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結(jié)，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

健脾除濕的食物

茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

燥濕健脾的中成藥

“千寒易除，一濕難去”，由于濕邪具有黏滯不化，纏綿膠著的特性，因此，如果體內(nèi)濕氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。

中醫(yī)治療嗜睡當以清熱祛濕，淡滲利濕，芳香化濕為主，主要采用香砂平胃顆粒、參苓白術散、藿香正氣散、二陳湯等方劑來加減應用。

簡便廉效的食療方

【組成】薏仁米15克，懷山藥30克，芡實15克，白扁豆15克，生黃芪12克，生白術10克，豬排骨200克。

【做法】豬排骨洗凈血污，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白術一起全部進湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。

【功用】祛濕健脾，益氣醒神。

【做法】煮水代茶飲。

【功效】健脾燥濕，醒腦開竅。