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青山學(xué)菜肴17道,營(yíng)養(yǎng)下飯菜,好味道出自家常菜,家人有口福了

雞油菌面筋雞

材料:土公雞肉500克,面筋200克,干茶樹(shù)菇50克,雞油菌100克,雞血150克。鹽、味精、雞精、胡椒粉、鮮湯、藤椒油、雞油各適量。

做法:

1、把土公雞肉斬成小塊,雞血切成大塊,待用。

2、干茶樹(shù)菇泡發(fā),剪成約3厘米長(zhǎng)的段;雞油菌洗凈,待用。

3、鍋入雞油燒熱,下雞塊煸炒至水汽出干,再放入茶樹(shù)菇一同炒香,然后下入鮮湯大火燒開(kāi),下入雞油菌轉(zhuǎn)小火煨制一小時(shí)。

4、一小時(shí)后,放入雞血塊、面筋稍煮,然后加鹽、味精、雞精、胡椒粉調(diào)好味道,最后淋入少許藤椒油即可出鍋裝盤(pán)。

黃瓜雞蛋餅

  食材:黃瓜1根 小麥面粉300g 雞蛋2個(gè) 鹽1茶匙 鹽適量

  做法:

  1、黃瓜切丁,用料理機(jī)打成泥汁

  2、拌入面粉,加入鹽,成為糊狀

  3、電餅鐺燒熱,舀一勺黃瓜面糊,用木鏟均勻攤開(kāi)后,稍微凝固,磕一個(gè)雞蛋用木鏟撥均勻。

  4、蓋上上蓋,餅和雞蛋成型卷起

韭菜炒河魚(yú)干

材料:韭菜、河魚(yú)干 、油、鹽、生姜、干辣椒、青辣椒、生抽、料酒

做法

1.準(zhǔn)備食材,韭菜、河魚(yú)干、干辣椒、青辣椒;加一個(gè)干辣椒更香更入味。

2.韭菜洗凈,瀝干水,切好,待用;韭菜尾部不要,這樣炒的魚(yú)干會(huì)更好吃。

3.干辣椒、青辣椒、生姜、分別洗凈切好待用;河魚(yú)干用溫水浸泡一會(huì),再用清水清洗;

4.熱鍋,倒油,把河魚(yú)干、生姜入鍋,再加點(diǎn)料酒,中小火煸香;

5.加入切好干辣椒、青辣椒;切好的韭菜倒入鍋,翻炒;放生抽、鹽炒均,香辣可口美味出鍋。

番茄燜大蝦

食材:蝦半斤,番茄一個(gè),大蒜幾顆

步驟:1:鮮蝦清洗干凈,去蝦線,切去頭部眼睛和尖刺、蝦須那一段,再清洗干凈備用。

2:番茄表面劃十字刀花,再倒入開(kāi)水燙一下,然后刨去皮,再切成番茄丁備用。

3:熱鍋下油,放入大蒜爆香,然后再放入蝦小火煎一下。

4:倒入番茄丁,中火翻炒均勻再倒入適量水燜一兩分鐘即可放入適量的鹽,醬油少許,再翻炒均勻大火收汁即可。

5:出鍋裝盤(pán)。

蔬菜土豆餅

食材:土豆1個(gè),火腿腸,胡蘿卜半根,蒜芯適量,雞蛋1個(gè),面粉適量

做法:1、土豆切片,放入蒸鍋中,大火蒸熟能壓碎成泥即可。盡量切薄點(diǎn)可以縮短蒸的時(shí)間。

2、胡蘿卜切絲,再剁碎,火腿腸切粒.,蒜心切碎。

3、土豆蒸好后,取出,用搟面棍或勺子壓成土豆泥。

4、把所有備好的食材放到一個(gè)大盤(pán)中,打入一個(gè)雞蛋,適量面粉,鹽少許,胡椒粉適量,攪拌均勻備用。

5、熱鍋,放入少許油(不用太多,多了會(huì)油膩),再用勺子勺入土豆泥,然后用硅膠鏟子壓成餅狀即可,注意別壓太薄,厚點(diǎn)容易定型,煎時(shí)不容易散開(kāi)。

6、土豆餅煎至兩面微黃即可夾出來(lái),吃時(shí)可以沾點(diǎn)番茄醬,味道更好,這一次做一大盤(pán)都不夠吃,下次記得多做點(diǎn)。

三色素炒玉米筍

食材:玉米筍,胡蘿卜,荷蘭豆,洋蔥

做法:1、玉米筍清洗干凈,對(duì)半切開(kāi),胡蘿卜去皮,切棱片,荷蘭豆去頭尾順便撕去兩邊的根,洋蔥切小塊備用。

2、鍋中放適量水,放入油鹽,大火燒開(kāi)。燒開(kāi)后倒入玉米筍,煮兩分鐘撈出。

3、重新起鍋,熱鍋放入食用鹽,然后倒入洋蔥中火翻炒出味。

4、倒入胡蘿卜,快速翻炒一分鐘,再倒入荷蘭豆。因?yàn)楹商m豆比較容易熟,放進(jìn)去炒一分鐘后即可倒入玉米筍繼續(xù)翻炒。

5、翻入鹽翻炒均勻即可。通常炒素菜我一般都不放醬油或其他調(diào)味醬,這樣更能保持蔬菜本身的原汁原味。

金針菇培根卷

食材:金針菇,培根

做法:1、:金針菇切去頭部,別切散開(kāi)即可,然后撕成小朵,大概拇指厚即可,在清洗干凈備用。

2、培根清洗干凈,切成兩段。

3、取一朵金針菇放在培根上,然后從一端卷起,再用牙簽固定好。

4、熱鍋,放油,油熱放入金針菇培根卷中小火慢煎,煎到微黃時(shí),倒入一大勺豆瓣醬,蒜蓉,翻炒均勻后倒入適量清水大火燒開(kāi)再轉(zhuǎn)小火燉。

5、倒入生抽,蠔油等翻炒均勻繼續(xù)燉一兩分鐘即可出鍋。出鍋前撒些蔥花增香,不喜歡可以不放。

黃豆醬炒紅薯葉

食材:紅薯葉、蒜、黃豆醬

做法:

1、將紅薯嫩葉摘好,洗干凈,只吃嫩葉和頂端嫩莖那一部分。

2、起鍋熱油,倒入大蒜爆香。

3、蒜米爆香后,將洗干凈的紅薯葉倒入大火翻炒。

4、大火翻炒至紅薯葉微軟后,加入一大勺黃豆醬繼續(xù)大火翻炒均勻即可出鍋。

5、一道好吃又簡(jiǎn)單的醬炒紅薯葉做好啦,如果平常喜歡到外面吃燙菜的朋友,不妨可以紅薯葉,并不比生菜菜,紅薯葉直接燙好拌醬也十分好吃。因?yàn)辄S豆醬有咸味,所以不用額外放入鹽,不然會(huì)過(guò)咸。

涼拌黃瓜

食材:小黃瓜2根,熟花生米一把,大蒜幾顆,洋蔥適量,小米辣1個(gè)

做法:1、大蒜切末,小米辣切段,洋蔥切小塊,然后放兩勺醋(白醋或老醋都可以),醬油一勺,食用油一勺,鹽少許,白糖少許,攪拌均勻備用。

2、小黃瓜清洗干凈,用刀背拍散,然后再用手掰成小塊,盡量不要用刀切,影響口感。

3、把調(diào)好的醬汁淋在黃瓜上,攪拌均勻,再撒上熟花生米即可。

皮蛋瘦肉粥

食材:皮蛋2個(gè),瘦肉1塊,大米1杯

做法:1、肉清洗干凈,切薄片或切丁,用姜絲和醬油腌制十分鐘。

2、大米淘洗干凈,放入鍋中,加適量水,大火煮。

3、皮蛋去殼,切成小粒。

4、鍋中水燒開(kāi)后倒入瘦肉和皮蛋,用勺子攪拌均勻,刮下底部,以免粘鍋,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘。

5、粥煮好后倒入適量食用油和鹽、蔥花,攪拌均勻即可關(guān)火。

家常蛋炒飯

食材:大米,胡蘿卜,玉米,蔥,雞蛋

做法:

1、首先取適量的大米(根據(jù)個(gè)人飯量),淘洗干凈,下鍋煮熟。

2、在煮飯這段時(shí)間,我們可以把玉米剝粒,胡蘿卜切粒,切蔥花。

3、米飯煮好后,取出放涼一會(huì),然后倒入適量醬油,花生油,帶上一次性手套,用手把麻煩攪拌均勻,捏散開(kāi),確保沒(méi)有飯團(tuán)。

4、取碗,打入雞蛋加少許鹽攪散,熱鍋下油,油熱倒入花生油,然后倒入雞蛋,快速滑炒一下雞蛋凝固即可裝出。

5、重新熱鍋,熱油,倒入玉米花胡蘿卜,中火翻炒,炒一分鐘左右加入鹽,再繼續(xù)翻炒半分鐘,然后倒入雞蛋、米飯。

6、翻炒均勻后,大概再炒一分鐘就可以了。最后倒入蔥花,翻炒均勻出鍋裝盤(pán)即可。

筒骨沙蟲(chóng)玉米胡蘿卜湯

食材:筒骨,玉米,胡蘿卜,沙蟲(chóng)

做法:1、把所有的食材清洗干凈,切塊放入燉鍋中,加入適量水,然后按下燉湯鍵。

2、湯煮好時(shí)放入適量食用鹽,攪拌均勻即可食用。

沙蟲(chóng)清洗方法:①首先用剪刀把沙蟲(chóng)干剪開(kāi),然后用小刷子刷清里面的沙,千萬(wàn)不要濕水。

② 把炒鍋燒紅,不要放油,放油就很難清沙了,把沙蟲(chóng)放鍋里炒,炒至金黃色。然后把沙蟲(chóng)干放碗里,快速用水洗,可以小刷,會(huì)有沙子沉底,這樣就能完全除去沙蟲(chóng)的沙子。

沙蟲(chóng)不僅味道鮮美,同時(shí)還具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,食用時(shí)需去除腸內(nèi)的沙粒,整條蟲(chóng)均可食用。它因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)、氨基酸及一些人體所需要的微量元素,又被稱為“海洋蟲(chóng)草”,可以選用爆炒、油炸、煲粥熬湯等烹飪方式進(jìn)行食用

絲瓜肉片海螺湯

食材:絲瓜1根,瘦肉1塊,海螺半斤

做法:1、絲瓜去皮,清洗干凈,切成滾刀塊。瘦肉洗干凈切薄片。海螺清洗干凈備用。

2、切好的瘦肉倒入鍋中,加加適量水,大火燒開(kāi)后撇去浮沫。

3、倒入絲瓜和海螺,大火燒開(kāi)后再轉(zhuǎn)中火煮兩分鐘放鹽攪拌均勻即可。

蘆蒿炒豆干

材料:蘆蒿260克、豆干90克、紅干椒2個(gè)、蔥1棵、生姜2克、蠔油1湯匙、鹽適量

做法:1、準(zhǔn)備好所需食材,如果為了去火,和不放紅干椒,若是做下飯家常小菜,??梢苑劈c(diǎn)辣椒調(diào)味

2、豆干和辣椒切好,肝火大的不用放紅干椒

3、蘆蒿選桿尖部切段

4、鍋燒熱注入油,放入豆干、紅干椒開(kāi)大火翻炒1分鐘

5、放入蘆蒿、蠔油、鹽,大火翻炒2分鐘關(guān)火出鍋,美味即享

海蠣燒豆腐

材料:豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法:

1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊,海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻,青蒜切段、姜切片備用。

2、鍋內(nèi)倒入少許油,油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

3、轉(zhuǎn)大火,下入料酒、生抽翻炒、加入適量的水燉煮片刻。

4、下入海蠣燜煮片刻,煮到湯汁略稠。

5、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

洋蔥炒涼粉

材料:豬瘦肉50克、涼粉200克、洋蔥半個(gè)、生姜1塊、大蒜3瓣、小紅椒1個(gè)、小青椒2個(gè)、小蔥2根、生抽1茶匙、老抽1茶匙、蠔油1茶匙、白糖1茶匙、香醋1茶匙、食鹽2克、食用油20毫升

做法:

1.豬肉洗干凈切碎末,涼粉洗干凈切粒,洋蔥洗干凈切粒,蔥苗洗凈切小段,姜洗凈切末,大蒜洗干凈切碎,小紅青椒都切成小圈

2.備鍋燒油,放入香蔥炒到變黃,撈出不要,放入蒜碎,姜末炒香

3.放入洋蔥,炒到8成熟,放入涼粉翻炒,加入香醋,白糖,生抽,老抽,蠔油,食鹽,辣椒碎翻炒勻

4.倒入半碗開(kāi)水,用小火燜煮3分鐘左右,撒點(diǎn)蔥段,炒勻出鍋

啤酒魚(yú)

食材活魚(yú)(肉質(zhì)細(xì)嫩為佳)、青紅椒、西紅柿

鹽、料酒、花生油、啤酒、生抽

老抽、蠔油、蔥姜、雞精、味精

做法1.將魚(yú)洗凈去五臟,西紅柿、青紅椒洗凈切成塊。

2.坐鍋點(diǎn)火,倒油油熱后放入魚(yú)煎一下。

3.再坐鍋點(diǎn)火、倒油,放入煎好的魚(yú),加入蔥、姜、青紅椒、啤酒、蠔油、料酒、醬油、雞精、鹽、雞湯大火燜5分鐘,開(kāi)鍋后加入西紅柿、香油即可。

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