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青山學(xué)8款簡(jiǎn)單還營(yíng)養(yǎng)的早餐,款款都好吃,想念媽媽的味道

▼【土豆雞蛋清糕】

材料:一個(gè)土豆,一個(gè)胡蘿卜,一個(gè)雞蛋,50克面粉,少量水,適量的蔥和適量的鹽。

實(shí)踐:

1.準(zhǔn)備材料。這些不是固定的。您可以根據(jù)自己的喜好將它們更改為其他。蘿卜會(huì)破裂,水會(huì)流出。

2.削皮并切胡蘿卜和土豆,切大蔥。

3.將所有材料倒入破壁機(jī)中。

4.從2級(jí)開(kāi)始混合,直到所有成分都沒(méi)有顆粒為止。

5.倒出并加入鹽和蔥。

6.在鍋里加油,倒入一湯匙,然后煮。

▼【什錦炒飯】

成分:剩菜;洋蔥;蛋;蘿卜;香腸;芹菜;青蔥;大蒜;鹽;雞精

實(shí)踐:

1.將雞蛋打碎后,加入鹽和切碎的蔥均勻加熱油,將雞蛋液倒入團(tuán)塊中,然后撒開(kāi)并散開(kāi)。

2.清洗鍋并加油,加入洋蔥粒和大蒜醬直至香。

3.加入胡蘿卜粒和芹菜粒,然后炒;加入切丁的香腸,然后炒至油出來(lái)。

4.將剩余的米飯倒入一夜;炸米飯后,將米飯翻炒,加入雞蛋和鹽,然后炒均勻。

▼【芹菜葉醬】

成分:芹菜葉;面粉; 1個(gè)雞蛋1個(gè)火腿腸;鹽;一點(diǎn)糖一點(diǎn)胡椒;炒香白芝麻;一小勺純香油;

實(shí)踐:芹菜葉洗凈,焯水后過(guò)涼水,擰干水份備用;雞蛋打散,火腿腸1切條絲狀備用;面粉中加入清水調(diào)成糊狀,加入1中的芹菜蛋液及火腿絲,加入制作調(diào)料拌勻;平底鍋內(nèi)抹一層油,將3中芹菜糊攤?cè)耄行』疱佀岭p面焦香即可。

▼【三縣紅燒面】

成分:6-8干木耳;黃花菜20g;豬肚片60克; 2個(gè)蛋;適量的水淀粉; 2湯匙醬油;

實(shí)踐:

1.將黃花菜木耳預(yù)先浸泡并清洗,將刀切成小塊;將適量的油倒入鍋中,將切好的豬肚切片放入油中,攪拌使其變色;

2.炸豬肉片直到變色,然后炸出脂肪油;加入醬油,攪拌均勻,加適量鹽調(diào)味。

3.加入黃花菜和木耳,炒均勻;加入適量的水,可使水和蔬菜保持平整;

4,鍋煮熟后,每天將木耳煮熟,然后加入水淀粉攪拌均勻;最后加入打好的雞蛋,攪拌均勻,然后在鍋中滴入少許香油。

▼【蘿卜餃子】

配料:一蘿卜;適量的豬肉餡;韭菜;姜片;鹽;雞精醬油;胡椒油芝麻油;白胡椒;蠔油;料酒

實(shí)踐:

1.將白蘿卜一一洗凈,切成三段,切碎。將切好的白蘿卜擦成細(xì)絲。如果擦拭后的電線仍然比較長(zhǎng),則可以使用刀子將其切斷。切碎的白蘿卜用手將湯干;

2.將切碎的白蘿卜放入抽屜布中,拉出抽屜的四個(gè)角,再榨出多余的白蘿卜湯,這樣會(huì)更徹底;將蘿卜絲倒入一個(gè)大碗中。在肉餡中加入鹽,雞精,食用酒,食用油,白胡椒粉,醬油,將肉餡腌制,均勻攪拌,并少點(diǎn)胡椒粉攪拌,然后用麻油密封餡料以包裹味道。不要從一開(kāi)始就放油,因?yàn)轲W料很難嘗到;

3.然后加一點(diǎn)水,并保持一個(gè)方向攪拌直到肉餡濃稠。將肉餡倒入白蘿卜餡,加入適量的鹽調(diào)味,攪拌均勻;調(diào)整后的豬肉絲蘿卜絲;

4.將250克面粉倒入一個(gè)碗中,加熱水,并繼續(xù)用筷子攪拌;如圖所示,不加大量干粉攪拌。揉面團(tuán),面團(tuán)表面光滑,面粉在手;約15分鐘

5.將面團(tuán)揉成條狀,并抓住相等的大小。如果您想吃大一點(diǎn)的東西,請(qǐng)加大食譜,小一點(diǎn)的時(shí)候,使其更精致;將食譜卷成蛋糕皮,放在一旁;取一塊地殼,放豬肉和白蘿卜餡,盡量放;然后先在中間夾一些固定物

6.將面團(tuán)揉成條狀,然后抓住等號(hào)的面團(tuán)。如果您想吃大些的東西,則使它們變大,而當(dāng)它們變小時(shí),使它們變得更細(xì)膩。 ;然后先在中間夾一些固定物

7.從左開(kāi)始擠壓,然后向左和向右擠壓;擠壓傳統(tǒng)的餃子型;然后擠小餃子。用左手支撐餃子皮,填充餡,然后用右手從右開(kāi)始。餃子皮在兩側(cè)來(lái)回折疊,然后整理;蒸鍋點(diǎn)火,放好抽屜,放好空氣后放餃子,兩餃子之間要留一定的間隙。 10分鐘后,您可以打開(kāi)蓋子,取出餃子,將蘿卜餡煮熟。將其取出后,放入第二個(gè)鍋中,它將在10分鐘后再次出現(xiàn)。

8.如果您喜歡辛辣食物,則將2湯匙辣椒油煮熟,然后倒入米醋,將醬油調(diào)至紅油浸入香醋;將餃子直接浸在里面吃

▼【蔥鮮肉餛飩】

原料:豬肉300克(很少脂肪,大約1:9脂肪);蛋皮1個(gè)小蔥(根據(jù)您的喜好);香菜末; 2勺海天有機(jī)醬油; 1茶匙鹽;芝麻油;胡椒粉適量;雞湯;胡椒;芝麻油;

實(shí)踐:

1.將豬肉切成肉末,放入碗中攪拌,將三茶匙的水分三部分加入,并沿一個(gè)方向不斷攪拌直至變硬。加入雞蛋液(半個(gè)雞蛋),繼續(xù)按原來(lái)的方向混合,然后加入海天有機(jī)醬油,鹽,香油和胡椒粉,攪拌均勻。整個(gè)過(guò)程基本上是在一個(gè)方向上攪拌,肉變得越來(lái)越粘。將細(xì)香蔥洗凈并切碎。

2.將切碎的蔥和切碎的肉均勻混合。取一塊餛飩皮,放入適量的肉餡。卷起,基本折疊兩次。

3.兩個(gè)角可以折疊并捏在一起。最簡(jiǎn)單的包裹方法實(shí)際上是餛飩的最佳包裝。只要包裹好,就可以隨便擠壓。

4.將水和高湯加到鍋中,在一碗餛飩中煮約三碗水(湯),將其煮沸,加入餛飩,然后煮約2分鐘。當(dāng)然,大餛飩可以煮一會(huì)兒,不需要一些冷水。將調(diào)味的餛飩先放入碗中,再加入調(diào)味料,然后倒入湯。

5、雞蛋皮實(shí)踐:雞蛋液加少量水?dāng)嚢杈鶆?,不粘鍋刷一層油,倒入雞蛋液攤成薄薄的皮,然后切絲或條。

▼【蔬菜豆渣蛋糕】

配料:適量豆渣;一小段芹菜(使用您最喜歡的蔬菜); 1個(gè)雞蛋一點(diǎn)玉米面(加或不加)

少許鹽;一點(diǎn)胡椒;

實(shí)踐:

1.豆?jié){制成后,過(guò)濾豆渣。豆渣非常細(xì)膩,制作各種菜肴后味道會(huì)很好。

2.芹菜切碎備用。將切碎的蔬菜與豆渣,雞蛋液和玉米面混合,加鹽和胡椒粉調(diào)味,并充分混合。

3.啟動(dòng)鍋,倒一點(diǎn)油。油熱后,將豆渣制成的小蛋糕放到鍋中。用小火慢慢煎,兩面都金黃。

▼【西紅柿,雞蛋和米粉絲】

配料:米粉(稀米粉);番茄;瘦肉;玉米粒;洋蔥;蛋;花生;淀粉;番茄醬;鹽;醬油;芝麻油;食用油;胡椒;

實(shí)踐:

1.米粉需要預(yù)先沖泡。加工基本材料,將肉切碎,加鹽和腌制,將雞蛋切碎,將西紅柿切成小方塊,將蔥切碎,將玉米粒洗凈。從鍋里倒油?;ㄉ陀蛯⒁黄鹫āS驼ㄏ慊ㄉ?。油很熱時(shí),您會(huì)聽(tīng)到花生脆的聲音。當(dāng)油從鍋里倒出來(lái)時(shí),倒入油。用平底鍋中的基礎(chǔ)油炸碎的豬肉。將豬肉絲從鍋中取出,或?qū)⑵渫频揭贿?,放置雞蛋并撒散。加入西紅柿和炒香。

2.在玉米粒下。擠壓番茄醬。最好不要錯(cuò)過(guò)這一點(diǎn),這非常有趣。燒開(kāi)后,用水淋上細(xì)雨,切碎的蔥燒開(kāi),然后淋上香油。一鍋,在鍋中燒開(kāi)水,煮米粉。取出米粉,倒入烤醬,然后根據(jù)自己的喜好加湯來(lái)煮米粉。如果有肉湯最好。

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