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青山學(xué)10道熱乎乎燉菜,好吃不膩,美味又健康


東北燉菜

用料:排骨;土豆;扁豆;粉條;姜、大蔥;花椒;大料;桂皮;鹽;生抽;老抽;香葉;雞精

做法:

1、準(zhǔn)備好用料

2、洗凈扁豆、土豆切塊和粉條泡好

3、排骨放在涼水中燒開后綽一下去掉血沫

4、鍋里放油、把蔥姜、花椒、香葉、大料放入鍋里

5、下排骨繼續(xù)翻炒

6、接著就把扁豆和土豆都放入

7、這時(shí)候加生抽和老抽

8、加點(diǎn)鹽

9、加水高過食材

10、開大火轉(zhuǎn)中火慢慢燉著

11、估計(jì)15分鐘左右看見湯汁變得越來越濃稠的時(shí)候可以把粉條放進(jìn)去、然后攪拌均勻

12、起鍋前加點(diǎn)雞精即可、有菜有肉很下飯喔

御寒羊肉蘿卜湯

材料:羊肉 500克、胡椒粉、白蘿卜 500克、紅棗 7-8顆、蔥姜、香菜、青蒜黃酒、鹽、油潑辣子

做法:

1、羊肉切塊用涼水浸泡1-2小時(shí),再放入涼水鍋中,燒開焯出血沫,然后取出用熱水將浮沫沖洗干凈。

2、白蘿卜去皮切成滾刀塊備用;香菜、青蒜苗洗凈切碎備用。

3、取砂鍋,放入羊肉、姜、蔥、紅棗和足量的水,開大火燒開后,撇去浮沫,淋入黃酒,改小火燉1小時(shí)以上。

4、把白蘿卜塊放入砂鍋,大火燒開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉30分鐘左右,至蘿卜軟爛,加適量鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

5、上桌時(shí),根據(jù)自己喜好再加入香菜、青蒜以及油潑辣子一起享用。

東坡肉

主料:帶皮五花肉1000g花雕酒500g小白菜300g

輔料:冰糖80g鹽2小勺大蔥80g生姜50g老抽1大勺香油1小勺干淀粉2小勺

做法:

1、將豬肉刮凈皮上的余留豬毛,洗凈。

2、放入冷水鍋中。

3、大火燒開,煮至血末浮起,再煮5 分鐘,撈出。

4、切成4厘米左右的小方塊。

5、大蔥切長段,生姜切大片。

6、砂鍋內(nèi)先鋪一個(gè)竹墊,放入蔥段和姜片。

7、把切好的肉塊皮朝下放入砂鍋內(nèi)。

8、放入鹽。

9、再放入老抽。

10、然后倒入花雕酒,再放入200克清水。

11、把砂鍋放到爐子上大火燒開,撇去浮沫后加蓋轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

12、放入冰糖,再燉30分鐘。

13、把豬肉塊翻過來,皮朝上再燉20分鐘。

14、把頓好的肉皮朝上放入大碗中,入蒸鍋大火蒸10-15分鐘。

15、把洗凈的小白菜放入開水鍋內(nèi)焯燙致變色,撈出。

16、擠干小白菜的水分,用少許的鹽和香油拌勻放入小砂鍋內(nèi)。

17、把肉湯放入炒鍋內(nèi),加適量水淀粉勾成芡汁。

18、豬肉皮朝上整齊地碼放在小砂鍋中,把芡汁澆在豬肉塊上即可。

當(dāng)歸燉雞

主料:雞腿250g當(dāng)歸15g

輔料: 桂圓肉適量鹽適量

做法 :

1、把所有材料準(zhǔn)備好。

2、雞腿洗干凈后放進(jìn)開水中焯一下,逼出污血。

3、當(dāng)歸泡軟后,切成片,桂園肉用清水沖洗一下。

4、把所有的材料放進(jìn)燉盅里。

5、倒入適量涼開水。

6、蓋上鍋蓋,隔水燉3小時(shí)。

7、吃的時(shí)候,按個(gè)人口味調(diào)入適量鹽。

黃豆海帶排骨湯

主料:排骨1000g黃豆100g

輔料 :小蔥2根鹽適量姜1塊干海帶100g

做法 :

1、將黃豆提前12小時(shí)泡上。

2、撿出壞的黃豆,清洗干凈備用。

4、排骨用溫水泡上,為了泡出血水,約泡兩小時(shí)。

5、將泡出血水的排骨清洗干凈。

6、剔除排骨上的血管等臟物,剁成小塊。

7、蔥切段,姜拍一下備用。

8、起煮鍋,將排骨飛水。瞧瞧:水開后,血污都游離出來了。

9、然后倒掉臟水,將排骨再次清洗干凈。

10、重啟煮鍋,將排骨放入,加滿一鍋水。

11、大火燒開,撇去浮沫。

12、加入黃豆和蔥姜。

13、蓋上鍋蓋,大火燒開后轉(zhuǎn)小紅燉1小時(shí)左右到肉離骨、湯乳白即可。到這兒原汁濃湯就煮好了。

14、接下來將泡好的海帶切成長條。

15、另起一鍋,將海帶投下,舀幾勺子煮好的原汁濃湯。

16、煮開、加鹽調(diào)味,一鍋鮮美的黃豆海帶排骨湯就完成了。

家庭版新疆大盤雞

主料:仔雞1250g土豆2個(gè)西紅柿1個(gè)青紅椒2個(gè)胡蘿卜1個(gè)香菇4朵面條500g

輔料 :油適量,鹽適量,糖適量,料酒適量,老抽適量,豆瓣醬適量,香菜適量,姜適量,蒜適量,辣椒適量,八角適量,桂皮適量,花椒適量,孜然粉適量,雞精適量,醋適量

做法 :

1、準(zhǔn)備好食材

2、仔雞去雜質(zhì)洗凈,切大塊

3、香菇用水發(fā)好,洗凈切塊,土豆,胡蘿卜,番茄,青紅椒都洗凈切塊

4、把雞塊用開水燙一分鐘撈出

5、花椒放油里,小火炸出香味,撈去花椒

6、放入姜,蒜,八角,桂皮,辣椒炒出香味

7、放入雞塊,炒5分鐘

8、加一碗料酒

9、加適量清水,糖,老抽,醋

10、大火煮開,小火20分鐘

11、放下香菇,土豆,胡蘿卜,番茄

12、加2調(diào)羹豆瓣醬,加孜然粉,大火煮開,中小火燉至土豆八分熟

13、加鹽,煮5分鐘

14、放入青紅椒煮2分鐘

15、放些雞精煸勻,撒些香菜即可

16、另外準(zhǔn)備些寬面條

17、下好面條(不喜歡可以不放)

18、面條碼上大盤雞,就OK了!

鯽魚燉蘿卜條

主料:鯽魚3條白蘿卜500g

輔料 :油適量,蔥姜適量,鹽適量,生抽15ml,老抽5ml,白糖5g,蒜苗適量,料酒20ml,蒜瓣6個(gè)

做法 :

1、準(zhǔn)備好所有的食材。

2、小鯽魚洗凈放入煎鍋中煎至兩面微黃備用。

3、白蘿卜去皮切手指粗條。

4、然后開水焯燙一下。

5、把焯燙過的蘿卜條放入砂鍋備用。

6、炒鍋倒油爆香蔥姜蒜。

7、放入煎至的鯽魚倒入適量的開水。

8、加入料酒。

9、加入老抽。

10、加入生抽。

11、再加入白糖。

12、燉煮5分鐘出香味關(guān)火。

13、然后把鯽魚倒入砂鍋中。

14、大火燉開小火燉煮20分鐘,蘿卜變透明加鹽調(diào)味。

15、然后撒上蒜苗花關(guān)火。

咖喱牛腩

主料:牛腩500g土豆300g胡蘿卜200g紅尖椒2個(gè)

輔料 :油適量,鹽適量,咖喱醬適量,辣椒油適量,糖適量

做法 :

1、牛腩洗凈。

2、配料準(zhǔn)備好。

3、牛腩入鍋煮一個(gè)半小時(shí),然后關(guān)火燜半小時(shí)。

4、煮好的牛腩切粒待用。

5、將配料切好待用。

6、起油鍋,先將洋蔥炒香,然后加入土豆,胡蘿卜炒勻。

7、加入牛腩煸炒一會。

8、加入咖喱醬,加入適量的清水燒開,中火煮二十分鐘左右。

9、起鍋前,再加入紅尖椒,鹽,糖,辣椒油調(diào)味就行了。

10、美味的咖喱牛腩出鍋了。

可樂排骨

主料:排骨350g可樂200ml

輔料 :油適量,香菜適量,白芝麻適量,生抽適量

做法 :

1、排骨事先用清水泡幾次,換水,盡可能去掉一些血水;

2、熱油鍋,下排骨煎香兩面;

3、倒入可樂,煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮;可以再加一點(diǎn)點(diǎn)生抽調(diào)味上色;

4、煮約20-30分鐘,可樂差不多收干的時(shí)候;

5、可以加入一點(diǎn)香菜炒勻即可,不加亦可,大火把汁收干,上鍋后撒一點(diǎn)炒香的白芝麻裝飾。

海鮮豆腐煲

食材:扇貝10個(gè),蛤蜊100克,嫩豆腐3個(gè),黑木耳10克,絲瓜1根 ,火腿30克,香菜1棵,蔥1棵,蠔油1勺,鹽適量,花生油15毫升,水淀粉適量

做法:

1、扇貝洗凈,蒸熟后取出扇貝肉,小蔥切段,香菜切段,黑木耳提前泡發(fā)后洗凈撕小朵,絲瓜切滾刀塊。

2、日本豆腐剪開,切段,放入平底鍋煎至兩面金黃。

3、另起鍋,放入少許花生油,炒香蔥段,再下入絲瓜翻炒至軟,再加入火腿和木耳,加調(diào)料炒勻后加入適量水煮開。

4、水開后放入蛤蜊再煮2分鐘,放入煎好的豆腐和扇貝肉,再淋入水淀粉,再次煮開即可,放入香菜即可上桌,鮮美無比的湯就做好了。

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