63篇菜譜
產(chǎn)后調(diào)理，生產(chǎn)過程之后，新媽媽的身體處于比較虛弱的狀態(tài)，但馬上就開始哺育寶寶的階段，所以產(chǎn)后的飲食非常重要，合理的膳食搭配不僅可以讓新媽媽盡快恢復(fù)，還可以保證有充足的乳汁進(jìn)行哺乳。需多食含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、礦物質(zhì)高的食物。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，幫助消化，對緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用，吃新鮮常溫的水果時(shí)在熱水里燙一下。避免吃生冷寒涼和難以消化的食物。
61篇菜譜
100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量，雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。并且每100g的雞胸肉所含的碳水化合物含量幾乎為0，這也正是一般蔬菜水果做不到的，而且雞胸肉扎實(shí)飽腹，吃完不用怕餓啦，親愛的你為了A4小蠻腰快快試試吧~~
73篇菜譜
活血化瘀，有通暢血脈、消散瘀滯、調(diào)經(jīng)止痛的作用。各種不同原因引起的臟腑功能失調(diào)或者因?yàn)橥饬κ咕植垦}不通，導(dǎo)致在人體某一部位或組織血行不暢，引起疼痛甚至形成腫塊等組織上的變化。引起血淤的原因有三種：外傷而沒有傷口僅在局部造成淤塊腫痛；血液運(yùn)行不暢或無力；受寒氣或熱氣影響，導(dǎo)致血液滯留。多食含維生素C、鉀、多巴胺、維生素P、油酸的食物，可促進(jìn)血液循環(huán)。如葡萄、山楂、白菜、韭菜洋蔥等。
71篇菜譜
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長約10個(gè)月至1年左右。這個(gè)時(shí)期要注意營養(yǎng)充足，平衡膳食，多食含鈣、鐵、維生素較豐富的食物，補(bǔ)充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食新鮮蔬菜和水果，利于下奶的食物。應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物，如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的魚,肉一類食物。
55篇菜譜
超乎正常生理性出汗的異常排汗或汗閉，稱為汗出異常。白天不活動無故出汗、動則汗出更多者，稱為自汗；夜間人睡后自覺汗出，醒后汗自止者，稱為盜汗。出汗過多主要易產(chǎn)生四大危害：第一是營養(yǎng)元素流失。第二是免疫力下降。第三是消化功能減弱。第四是智力發(fā)育受制。導(dǎo)致手足心熱、心煩口干、舌紅少苔、體倦乏力、臉色蒼白、容易感冒、不思飲食。自汗盜汗者在飲食上忌吃辛辣的刺激性食物，不要吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴，多吃番茄、茼蒿。菠菜和豆類。常吃百合，蓮子，銀耳，紅棗等，還可以適量食用魚，烏雞和老鴨等滋補(bǔ)食品，他們可以幫助人增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，減輕自汗盜汗的癥狀。
56篇菜譜
乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染，是產(chǎn)褥期的常見病，最常見于哺乳婦女。乳汁的淤積，細(xì)菌感染會造成乳腺炎。防治乳腺炎要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入。防治乳腺炎要補(bǔ)充維生素和微量元素。維生素C可降低乳腺炎的發(fā)生率，富含維生素C的食材有：白蘿卜，西紅柿等。黃魚、甲魚、海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性，所以要多吃榛子、杏仁、開心果、無花果等。
55篇菜譜
催乳就是當(dāng)母乳達(dá)不到小兒需求時(shí)，通過食用可促進(jìn)乳汁分泌的食物，刺激母乳的分泌。母親營養(yǎng)不良，休息不好會造成母乳不足。因此，要均衡攝取各種營養(yǎng)，包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，另外蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入。多喝催乳湯也能刺激母乳的分泌，如鯽魚湯和豬蹄湯，因?yàn)樨i蹄和鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，且容易被媽咪消化吸收。
94篇菜譜
下奶即產(chǎn)婦在哺乳期便乳汁全無，或乳汁十分稀少以至不夠或不能喂養(yǎng)嬰兒，而采取補(bǔ)充營養(yǎng)，食療保健等方法促使乳汁分泌。母親營養(yǎng)不良，休息不好會造成不下奶。想要下奶主食要選擇全谷類，燕麥、糙米。充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食富含纖維的蔬菜，水果，少食油脂，多補(bǔ)充水分。要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C。富含上述營養(yǎng)素的食物有：豆腐、豬蹄、香菇，鯽魚、青豆、海參等。這些食物能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。
55篇菜譜
回奶是指給小孩斷奶后讓乳房不再分泌乳汁。平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對于回奶有很大作用。富含維生素B6的食物有：白色肉類、谷物、肝臟、蛋類、豆類、乳制品等。同時(shí)服用炒麥芽煮水，也可以達(dá)到回奶效果。
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