媽媽們都知道母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)最好的?？墒呛芏鄫寢屧谏陮殞殠滋旌?，就面臨奶水不足的問(wèn)題，心里很是著急，甚至?xí)械阶员?，覺(jué)得自己連寶寶都哺育不了。但是越是這樣的心態(tài)越是不容易下奶。媽媽們要學(xué)會(huì)保持一個(gè)良好的心態(tài)，除此之外還可以調(diào)理自己的身體，比如說(shuō)吃一些有助于下奶的食物：
一：豆腐
豆腐具有潤(rùn)燥生精，清熱解毒的功效，同時(shí)也具有補(bǔ)鈣和補(bǔ)血的功效，對(duì)產(chǎn)婦下奶有很強(qiáng)的功效?？蓞⒄帐匙V：豆腐香菇燉豬蹄、紅糖豆腐、蒸釀豆腐角。
下奶食物
二：絲瓜
絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡(luò)，有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，中醫(yī)們都會(huì)將絲瓜曬干后入藥，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥，將絲瓜和肉湯燉煮，能起到催乳的效果。
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三：萵筍
萵筍是很好的催奶食物，尤其是萵筍的葉子，多吃萵筍葉子會(huì)幫助產(chǎn)婦能夠更好地補(bǔ)充鐵質(zhì)，在產(chǎn)后多吃有利于產(chǎn)婦下奶?？捎萌n筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
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四：芝麻
黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，既對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后下奶有作用，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)也大有幫助。
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五：木瓜
木瓜味酸，性溫，無(wú)毒。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，用木瓜燉鯽魚，木瓜燉排骨效果更佳，多喝木瓜花生大棗湯，也對(duì)增加乳汁有顯著效用.
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