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很多媽媽在給孩子喂母乳的時候，都糾結(jié)奶水不夠充足，心疼孩子吃不飽，用了各種方法去催奶，但那過程是比較痛苦的，而且時間不長！

通常我們生活中常見的食物就很有幫助，而且吃了對媽媽奶水足還對身體好，寶寶更長智！

1.黑芝麻

黑芝麻有生津通乳、補血明目、祛風(fēng)潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌，寶寶喝了奶水會增強記憶力，烏發(fā)明目，還能長智！

2.鯽魚

很多地方說哺乳期不能吃魚怕過敏寶寶身子癢，其實沒那回事，媽媽吃了魚湯只會給予寶寶魚的營養(yǎng)成分，而不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象！

哺乳期吃鯽魚補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食。哺乳期吃鯽魚可以增乳汁、增強抗病能力、通乳催奶、美容護膚，對寶寶的智力發(fā)育也有很大的幫助！

3.絲瓜絡(luò)

絲瓜幫助哺乳媽媽疏通經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能起到催乳的作用，特別針對那些乳汁被堵，有結(jié)塊的媽媽，用這個煎水喝很快疏通！

4.醋煲豬蹄

在鄉(xiāng)下這是最通乳的一道菜，吃了對媽媽祛風(fēng)，還能預(yù)防積食，肥胖，幫助疏通奶管，加強乳汁分泌，寶寶喝了奶水會腸胃好，男生下面的睪丸聚攏快！

5.木瓜湯

對孕婦來說木瓜既可以通乳，又可減少產(chǎn)婦的急性乳腺炎，滋補益氣，對血液循環(huán)有利，用木瓜煮魚湯可以通乳健胃的功效，還能美容養(yǎng)顏！

喂母乳的媽媽如果發(fā)現(xiàn)你的奶水不足或是不夠通暢，那你就應(yīng)該喝這五種湯幫助你下奶了！