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青山學全家百吃不厭的7道菜,補鈣又富含蛋白質,簡單又方便

 

一、椒麻口水雞

1、準備食材:雞腿、金針菇、熟花生米、蒜末、蔥段、蔥花、小米椒、麻椒、花椒、白芝麻、辣椒粉、食用油、料酒、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精

2、椒麻口水雞的做法:

(1)雞腿洗凈切成塊狀,金針菇洗凈切成條狀,蔥蒜洗凈切好,小米椒洗凈切段備用。

(2)準備料汁:小米椒、辣椒粉、白芝麻、蒜末、蔥花、起鍋燒油爆香后的油(去花椒、麻椒)、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精攪拌均勻備用。

(3)起鍋燒水,雞腿肉涼水放入蔥姜、料酒煮15分鐘撈出備用。

(4)另起鍋燒水,金針菇冷水下鍋煮5分鐘,燒開后撈出放入盤中。

(5)鋪上雞腿肉,撒上花生米,淋上料汁撒上蔥花即可。

二、糖醋排骨

1、準備食材:排骨、蔥花、姜片、冰糖、砂糖、食用油、料酒、生抽、老抽、陳醋、清水

2、糖醋排骨的做法:

(1)排骨洗凈后剁成小段、生姜去皮切片、蔥洗凈切成段、末備用。

(2)準備料汁:料酒、砂糖、生抽、老抽、陳醋攪拌均勻備用。

(3)起鍋燒水,排骨冷水下鍋加入姜片、蔥段、料酒燒開煮3分鐘后撈出備用。

(4)起鍋燒油,起溫后加入冰糖翻炒至棗紅色,加入排骨翻炒上色加入料汁。

(5)翻炒均勻后加入清水、姜片、蔥段燒開,調至中火燜煮15分鐘收汁撒上蔥花即可。

三、爆炒花甲

1、準備食材:花甲、小米椒、蒜片、蔥花、姜片、淀粉、豆瓣醬、食用油、料酒、蠔油、老抽、生抽、砂糖、食鹽、清水

2、爆炒花甲的做法:

(1)花甲的清洗:花甲、食用油、食鹽、清水攪拌均勻靜置1小時吐沙備用。

(2)小米椒切段、蔥、姜、蒜洗凈切好備用。

(3)準備料汁:淀粉、料酒、蠔油、砂糖、老抽、生抽、清水攪拌均勻備用。

(4)起鍋燒水,花甲冷水下鍋,燒煮至開口撈出備用。

(5)起鍋燒油,爆香蔥、姜,蒜,起香后加入豆瓣醬翻炒,加入花甲、料汁、小米椒翻炒均勻收汁撒上蔥花即可。

四、肉末蒸蛋

1、準備食材:豬肉、雞蛋、蔥花、蒜片、淀粉、食用油、豆瓣醬、老抽、生抽、蠔油、食鹽、溫水

2、肉末蒸蛋的做法:

(1)豬肉洗凈剁碎、雞蛋打散、蔥姜蒜洗凈切好備用、淀粉加水調成水淀粉備用。

(2)準備蒸蛋:雞蛋液中加入食鹽、溫水攪拌均勻過濾浮末上鍋蒸10分鐘備用。

(3)起鍋燒油,起溫后加入剁好的肉翻炒至熟,放入蔥姜蒜炒出香味,再放入豆瓣醬、蠔油、老抽、生抽翻炒均勻淋上水淀粉收汁。

(4)將做好的肉末淋上蒸好的雞蛋,撒上蔥花即可。

五、青椒爆炒雞胸肉

1、準備食材:雞胸肉、青椒、姜絲、蒜末、淀粉、胡椒粉、食用油、料酒、生抽、老抽、蠔油、食鹽

2、青椒爆炒雞胸肉的做法:

(1)雞胸肉洗凈切成絲,青椒洗凈切成絲,姜蒜洗凈切好備用。

(2)雞胸肉絲的腌制:雞胸肉絲加入淀粉、胡椒粉、料酒、生抽、食鹽攪拌均勻腌制15分鐘備用。

(3)起鍋燒油,起溫后加入雞胸肉炒熟變色,加入姜絲、蒜末繼續(xù)翻炒。

(4)翻炒出香后加入青椒絲、蠔油、老抽、生抽翻炒均勻即可。

六、紅燒獅子頭

1、準備食材:豬肉、雞蛋、胡蘿卜、蔥花、蒜片、淀粉、五香粉、食用油、料酒、蠔油、生抽、老抽、食鹽

2、紅燒獅子頭的做法:

(1)豬肉洗凈剁成肉末,雞蛋打散、胡蘿卜洗凈去皮剁碎、蔥洗凈切成末、蒜頭洗凈切片。淀粉加水攪拌成水淀粉備用。

(2)準備肉丸:剁碎的肉末加入胡蘿卜碎、雞蛋液、五香粉、淀粉、蠔油、料酒、生抽、食鹽攪拌均勻搓成大丸子腌制10分鐘備用。

(3)起鍋燒油,起溫后調至中火放入肉丸,炸制金黃撈出備用。

(4)鍋中留油,爆香蒜片,起香后加入生抽、老抽、清水、肉丸燒煮10分鐘,燒開后加入水淀粉收汁撒上蔥花即可。

七、杏鮑菇炒牛肉

1、準備食材:牛肉、杏鮑菇、紅椒、蒜瓣、淀粉、胡椒粉、雞蛋、食用油、料酒、蠔油、生抽、老抽

2、杏鮑菇炒牛肉的做法:

(1)牛肉洗凈切丁,杏鮑菇洗凈切丁,紅椒洗凈切丁,蒜瓣剝皮洗凈、雞蛋分離蛋清備用。

(2)牛肉的腌制:牛肉加入淀粉、雞蛋清、料酒、蠔油、生抽、老抽攪拌均勻腌制10分鐘 備用。

(3)起鍋燒油,起溫后加入牛肉翻炒至熟撈出備用。

(4)鍋中留油,爆香蒜瓣,起香后加入杏鮑菇、紅椒、炒熟的牛肉丁翻炒,翻炒均勻后加入老抽、蠔油翻炒出鍋撒上胡椒粉即可。

 

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