?提高免疫力和抵抗力可以通過改善飲食、增加運動、注射免疫球蛋白、在中醫(yī)師指導下根據(jù)自己體質(zhì)服用一些中藥
、接種疫苗，保障充分的休息和睡眠，保持好心情等。
如需藥物治療（免疫球蛋白），需要在醫(yī)生的指導下進行，以免造成不必要的損傷。
1.合理平衡飲食：
俗話說：民以食為天！
人體必需的七大營養(yǎng)物質(zhì)有：水、無機鹽又叫礦物質(zhì)和微量元素、糖類、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素都必須通過飲食來獲得。如果缺少任何一種，都會造成免疫力和抵抗力的都會影響健康。
水占體重的70％，是維持人體生命活動的第一要素。水比較好理解，就是清潔的飲用水，人不吃飯能活15一30天，不喝水只能活4一7天。礦物質(zhì)豐富的食物有豆類、蛋類、奶類、肉類、水果、蔬菜、海產(chǎn)品等食物。糖，主要存在于主食米面、紅薯、地瓜、水果中。纖維素主要存在于蔬菜的根莖和蕎麥、玉米糝等。脂肪主要存在動物和植物油脂中。纖維素對各種便秘和肥胖有預(yù)防和治療作用。
其中蛋白質(zhì)和維生素對提人體的免疫力和抵抗能力尤為重要！
經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，有助于增強機體的免疫力和抵抗力。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體免疫細胞的主要物質(zhì)，食物中蛋白質(zhì)缺乏將會導致人體免疫力和抵抗力的降低。同時還要經(jīng)常吃富含維生素的蔬菜和水果類的食物。維生素也是人體免疫力和抵抗力能夠發(fā)揮作用的重要物質(zhì)。在將要感冒和感冒時要及時服用維生素C，因此平時可以備用一點維生素C
2.適量運動：平時定期進行體育鍛煉，增加戶外運動時間，有助于提高機體的免疫力和抵抗力。適量運動會促使免疫細胞的數(shù)量增加，活性提高。但過量運動反而會使免疫細胞減少，活性降低。注意，一定是適量運動對身體才有好處。不動不好，過動也不好。
3.注射免疫球蛋白：這是一種增強免疫力最快最有效的方法。這種方法必須在醫(yī)生的主導下進行！
4.接種疫苗：疫苗中的滅活成分會刺激機體產(chǎn)生針對特種病原體的免疫力和抵抗力。
5.保證有充分的休息和睡眠，避免勞累過度。成人每天要保證休息
7一8小時以上，避免熬夜，熬夜特別損害免疫力
，晚上十一點前要臥床休息！
6.一些中藥對提高免疫力增強抵抗力有很好的作用。例如黃芪，人參，西洋參等。但是，使用中藥必須在中醫(yī)師的指導下根據(jù)自己的體質(zhì)和病情服用。自行服用中藥，如果不符自己體質(zhì)和病癥，不但不會起到補益身體防治疾病的效果，還會危害身體，加重病情！這一點務(wù)必注意！
7.保持好心情，好心情是人體免疫力和抵抗力能發(fā)揮作用的重要條件。所以說好心情是提高和保持免疫力的靈丹妙藥，是最身體好的補品。壞心情是免疫力的最大殺手！百分之七十以上的疾病都是壞心情造成的，包括高血壓，冠心病腦血管病，胃病，癌癥！沒有好心情，再好的補品，再好的運動，再好的藥物和疫苗也難以發(fā)揮作用。
注射免疫球蛋白，只是在身體嚴重感染時使用，平時和一般感染疾病是不需要使用的。所以提高免疫力和抵抗力主要是發(fā)揮自身的主觀能動性，平衡飲食，適量運動，勞逸結(jié)合，保障充分睡眠和休息，特別是要保好心情好心態(tài)，加強修身和養(yǎng)性或叫修身養(yǎng)心。修身容易，修心養(yǎng)性更重要更難，不斷排除負面情緒，保持樂觀積極豁達堅韌的心態(tài)是養(yǎng)生保健的第一要素！
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