只要醒來，我們的大腦，無時(shí)無刻的會(huì)閃過各種念頭，據(jù)心理學(xué)家測(cè)試，光吃飯這一件事，在我們的大腦里，平均一天就有過300多次的想過。又比如疫情當(dāng)前，我們一會(huì)兒想周圍又確診了幾位，距離自己有多遠(yuǎn)，要是自己被傳染上怎么辦？一會(huì)兒又想武漢怎么樣了？全國(guó)怎么樣了？除了呼吸傳播，其它渠道傳播是真的嗎？在家里待著，蔬菜吃完了怎么去買？出門怎樣做好防護(hù)？等等……畫面感很強(qiáng)。
正是因?yàn)檫@些相互拉扯的念頭，不停的在你腦子里轉(zhuǎn)悠，消耗了你的能量，讓你不能集中精力去做應(yīng)該做的事情，且做事效率低，恐懼和焦慮就會(huì)控制著你，搞得你天天不開心。
那么如何讓自己回到當(dāng)下，開開心心的專心做事情呢？
方法一：覺察即療愈。
每當(dāng)相同的念頭總是在腦海中想起時(shí)，先覺察它，再想想自己為什么會(huì)這樣想，還有哪些事情讓我有同樣的想法？這些想法與什么有關(guān)系？在找原因的過程中，也許你就已經(jīng)找到了解決問題的答案。
方法二：因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知和生長(zhǎng)環(huán)境不同，決定了那個(gè)階段，對(duì)那件事情就是那種看法，這時(shí)最好的方法就是多交流，向身邊人咨詢，平時(shí)注重養(yǎng)成多讀書的習(xí)慣，讓自己跳出原來的思維模式。
不要老是在問題里找答案，要帶著問題去行動(dòng)，想都是問題，做才有結(jié)果，因?yàn)閱栴}是永遠(yuǎn)解決不完的。
方法三：專注自己的呼吸。
這個(gè)方法最簡(jiǎn)單，每當(dāng)雜念在腦子里揮之不去，嚴(yán)重干擾了我們的情緒時(shí)，就深呼吸，深深的吸氣，感覺吸進(jìn)來的氧氣一點(diǎn)點(diǎn)充滿全身每個(gè)細(xì)胞。這時(shí)你的思緒會(huì)回到你的身體，和身體發(fā)生鏈接，從而轉(zhuǎn)移了注意力，從而覺察到當(dāng)前的雜念對(duì)自己能起到什么作用，然后再?zèng)Q定下一步的行動(dòng)。
以上：發(fā)現(xiàn)那些干擾自己的念頭，然后行動(dòng)起來，不讓自己沉浸在雜念里，深呼吸，與自己的身體發(fā)生鏈接，活在當(dāng)下。
這三種方法，你學(xué)會(huì)了嗎？
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