本文導(dǎo)讀：心臟病是威脅人們健康的最大殺手之一，所以為了不讓自己患上心臟病，預(yù)防是關(guān)鍵，那么如何預(yù)防心臟病？預(yù)防心臟病的手段有哪些？
雖然手術(shù)是治療心臟病的有效手段，但預(yù)防顯然是最好的途徑。專家認(rèn)為，保持心臟健康、快樂(lè)生活，預(yù)防第一，下面小編就為您介紹幾種有效預(yù)防心臟病的手段，希望能幫助到你。
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預(yù)防心臟病的手段
一、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
二、走到戶外去玩
要想感覺(jué)好、體型好，最有效的途徑就是運(yùn)動(dòng)，世界上還沒(méi)有能代替體育鍛煉，使你更健康的藥片和飲食。不要節(jié)食，而要吃好；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做任何對(duì)你來(lái)說(shuō)能帶來(lái)樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)，同你愛(ài)人一起騎自行車(chē)，與你孩子打打球，慢跑，快走，打拳，跳舞等。你不光會(huì)感覺(jué)好，而且心臟也會(huì)感謝你。
三、注意你的腰圍
注意脂肪堆積的地方也很關(guān)鍵。腹部脂肪是新陳代謝綜合征的危險(xiǎn)因素，而這會(huì)明顯增加你得心臟病的危險(xiǎn)。所以，要多做運(yùn)動(dòng)尤其是做仰臥起坐，注意使你的腰圍保持在100厘米（男）或89厘米（女）之內(nèi)。
四、過(guò)正常性生活
性生活不光是一種消耗體力的運(yùn)動(dòng)，還是夫妻之間的一種情感聯(lián)系。有一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)壽與一年有至少100次性高潮密切相關(guān)。另一方面，性功能障礙也可以是心臟病的一個(gè)信號(hào)，陰莖勃起也可反映男性心臟的血管健康，所以，如果這部分出了問(wèn)題，也許就到了你應(yīng)該看醫(yī)生的時(shí)候了。
五、多吃堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物，如：核桃、花生、杏仁、開(kāi)心果、栗子等，以及種子類的松子、瓜子等，富含對(duì)健康有益的必需脂肪酸，可以防止膽固醇在動(dòng)脈血管中凝結(jié)、沉淀。如果作為零食，會(huì)使你產(chǎn)生飽脹感，從而減少對(duì)健康有害的如油脂、畜肉類食物、高熱量食物的攝入。
六、減輕心理壓力
精神壓力會(huì)引起體力上的，盡量避免交通堵車(chē)時(shí)上街。研究表明，心煩意亂同心臟病發(fā)作有關(guān)。心情放松對(duì)心臟健康大有好處，瑜伽、冥想、閉目養(yǎng)神都是很有效的辦法。保持心態(tài)平衡非常重要，遇到要發(fā)火時(shí)，先從1數(shù)到10，或者使自己跳出事態(tài)之外，讓自己作為一個(gè)旁觀者出現(xiàn)。壓力還會(huì)使血壓升高，而研究表明，血壓同心臟病發(fā)作成正比，血壓低，心臟病發(fā)作也少。目前，國(guó)際上對(duì)血壓數(shù)值的最新認(rèn)識(shí)是，如果你的血壓到了130/80毫米汞柱，你就應(yīng)該去看醫(yī)生了。
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